Что нужно чтобы взять: какие документы в Сбербанке и других банках

Май 25 2021

Содержание

Рассрочка платежа: как это работает и кому ее дают. Условия и требования.

Что значит в рассрочку

Данная услуга предлагается при оплате товаров в магазине и напоминает кредит: покупка оплачивается за счет банковских средств, а их возврат производится не единым платежом, а равными частями. Главное отличие рассрочки от кредита в том, что клиент в итоге выплачивает сумму, равную точной стоимости товара. То есть не начисляется никаких процентов.

Существует два способа покупки товаров в рассрочку:

услуга оформляется в магазине: покупатель подает заявку, ждет решения, оплачивает первоначальный взнос, если он необходим;
клиент просто рассчитывается кредитной картой, а затем в течение льготного периода — до 55 дней — подключает рассрочку.

Кому дают рассрочку

Чтобы пользоваться услугой, необходимо иметь кредитную карту Platinum Банка Русский Стандарт. Рассрочка также доступна по картам с программами лояльности RS Cashback, RSB Travel и Miles & More.

Клиент получает возможность совершать покупки в любых магазинах и рассчитываться картой. При этом подключается оплата в рассрочку без процентов.

Оформить карту

Как работает рассрочка

Оплатите покупку кредитной картой Platinum Банка Русский Стандарт в любом магазине или интернет-магазине.
Зайдите в мобильный банк или интернет-банк и переведите покупку в рассрочку. Это также можно сделать через колл-центр.
Платите ежемесячно. Сумма покупки делится на равные части, которые прибавляются к другим обязательным платежам (при их наличии).

Оформить карту

Условия рассрочки в Банке Русский Стандарт

Покупки в любых магазинах

Оплата в рассрочку доступна не только в магазинах и онлайн-магазинах партнерской сети Банка Русский Стандарт, но и в других точках розничной торговли.

Срок до 12 месяцев

Рассрочка подключается на срок до 12 месяцев. Конкретные сроки, наличие или отсутствие комиссии зависят от магазина.

Бесплатное подключение

При оформлении рассрочки на срок до 3 месяцев услуга подключается бесплатно. В магазинах-партнерах действуют специальные предложения с бесплатным подключением рассрочки на срок до 12 месяцев. За подключение рассрочки сроком более 3 месяцев в остальных магазинах взимается комиссия.

Оформить карту

Рассрочка в магазинах-партнерах

Банк Русский Стандарт имеет огромную партнерскую сеть, и каждый магазин предлагает свои условия рассрочки. Максимальный срок составляет до 12 месяцев. Количество товаров и максимальная сумма покупки ограничены лишь кредитным лимитом по карте.

В некоторых магазинах-партнерах установлена минимальная сумма покупки в рассрочку. Например, для службы доставки цветов GrandFlora она составляет 1000 ₽, для мебельной компании «Орсо Бруно» — 40 000 ₽. Подробные условия можно посмотреть в списке партнеров.

По правилам магазина-партнера рассрочка подключается бесплатно. Если необходимо увеличить срок, Банк Русский Стандарт предлагает следующие условия:

на 3 месяца — комиссия 299 ₽;
на 6 месяцев — комиссия 999 ₽;
на 9 месяцев — комиссия 1499 ₽;
на 12 месяцев — комиссия 1999 ₽.

Комиссия оплачивается единовременно в составе первого платежа по рассрочке.

Оформить карту

Рассрочка в любых магазинах

Банк Русский Стандарт предоставляет возможность подключения рассрочки к покупкам в любых магазинах — бесплатно на срок до 3 месяцев.

За подключение рассрочки на более длительный срок списывается дополнительная комиссия:

на 6 месяцев — 699 ₽;
на 9 месяцев — 1499 ₽;

на 12 месяцев — 1999 ₽.

Комиссия включается в сумму первого платежа по рассрочке.

Оформить карту

Как платить рассрочку — пример покупки

Приведем примеры выплаты в зависимости от условий рассрочки. Допустим, держатель карты Platinum покупает диван стоимость 46 000 ₽. Для него возможно несколько вариантов в зависимости от выбранного магазина и срока рассрочки. Рассмотрим три из них.

Рассрочка на 3 месяца в любом магазине

В этом случае необходимо внести три платежа по 15 333 ₽.

Рассрочка на 9 месяцев в магазине-партнере

Если магазин-партнер предлагает рассрочку на 9 месяцев, клиенту нужно внести 9 равных платежей, которые составят 5 111 ₽ каждый.

Рассрочка на 12 месяцев в магазине, не входящем в партнерскую сеть

График платежей будет выглядеть так:

1-й месяц — 5832 ₽с учетом комиссии за подключение услуги;
со 2 по 12 месяц — 3833 ₽.

Оформить карту

Преимущества рассрочки по карте Банка Русский Стандарт

До 300 000 ₽ на покупки

Максимально допустимый кредитный лимит по карте Platinum составляет 300 000 ₽. Эти средства можно тратить на покупки, в том числе и в рассрочку.

Возобновляемый кредитный лимит

По карте Platinum отсутствуют ограничения по количеству использований средств. После погашения задолженности (полностью или частично), снова можно совершать покупки.

Быстрое оформление рассрочки

Чтобы купить товар в рассрочку, не придется тратить время на заявку и подписание документов. Достаточно рассчитаться кредитной картой Банка Русский Стандарт, а потом подключить рассрочку дистанционно.

Карта Platinum

Оформление онлайн

Банк Русский Стандарт разместил удобную анкету, которую можно заполнить прямо на сайте и подать заявку онлайн. Мы также предусмотрели возможность подачи заявки по телефону и в офисе банка.

По паспорту

Чтобы получить кредитную карту Platinum, покупать в рассрочку и не платить проценты, нужно предъявить только паспорт и СНИЛС.

Рассрочка

Подключение рассрочки на любые покупки в любых магазинах.

Курьерская доставка

Мы предлагаем бесплатную доставку курьером. У заемщика есть возможность получить карту в любом месте и в удобное время или прийти в ближайший офис банка.

Льготный период

Оплачивайте покупки картой Platinum и не платите проценты в течение 55 дней. Если клиент успевает погасить задолженность за 55 дней, льготный период начинается заново после следующей покупки. В противном случае начисляются проценты на остаток задолженности. Ставка по карте составляет от 21,9% годовых. Если покупка оформлена в рассрочку, она не учитывается при реализации льготного периода.

Обслуживание 50 ₽ в месяц

Плата за обслуживание карты Platinum списывается ежегодно и составляет 590 ₽.

3 шага к покупке в рассрочку

Заявка на карту

Заполните анкету на сайте, по телефону или в ближайшем офисе Банка Русский Стандарт.

Получение карты

Узнайте о решении и получите карту у курьера или в ближайшем офисе банка.

Покупка

Оплатите покупку картой и переведите ее в рассрочку.

Важная информация для получения карты Platinum

Требования к заемщику

Российское гражданство.
Постоянная регистрация в регионе присутствия Банка Русский Стандарт.

Возраст от 21 до 65 лет.

Документы

Чтобы получить карту, необходимо предъявить только один документ — российский паспорт и СНИЛС или другой документ на выбор: загранпаспорт, водительское или пенсионное удостоверение.

Что нужно знать, прежде чем взять собаку с улицы или приюта

Project Description

Сегодня средства массовой информации всё чаще предлагают взять собаку из приюта или с улицы. По результатам опросов ВЦИОМ в 2018 году доля подобранных животных и животных, взятых из приютов, составила 39 % от всех собак, содержащихся у владельцев. С одной стороны – это замечательный вариант помочь бездомному псу обрести семью. С другой – есть множество сложностей, о которых потенциальные владельцы такого питомца зачастую не подозревают.

«Решение взять бездомную собаку или собаку из приюта очень похвально. Но в этом деле важно не только наличие добрых намерений, но и готовность решать некоторые проблемы. Нужно понимать, что такие собаки – это не чистый лист бумаги. В их жизни была череда неприятных событий – предательство хозяина, голод, а возможно, и физическое насилие. Всё пережитое не могло не наложить определенного отпечатка на поведение животного. И это необходимо учитывать, принимая решение взять приютского или бездомного питомца», – отмечает президент Российской кинологической федерации Владимир ГОЛУБЕВ.

Что нужно знать, забирая собаку с улицы или из приюта

В последнее время зоозащитниками и приютами ведётся довольно агрессивная маркетинговая политика. Реклама на улице и в социальных сетях активно популяризирует призыв «Не покупай. Возьми из приюта». Но обычно в этих информационных кампаниях не упоминают, что у собак, взятых из приюта или подобранных на улице, часто встречаются определенные проблемы. Они могут бояться улицы, людей, поводка, громких звуков, некоторых предметов и явлений. Кроме этого, у них могут наблюдаться поведенческие отклонения.

Многие воспринимают выбор в пользу приютской или бездомной собаки как исключительно благое дело. Однако оно ещё и весьма ответственное. Заводить собаку только из жалости или желания проявить себя с лучшей стороны – это путь, ведущий в никуда. Решение взять животное из приюта должно быть осознанным. Питомцев, которых берут исключительно на эмоциях, чаще возвращают обратно в приют или ищут, кому их отдать. Надо помнить, что через несколько месяцев жалость уйдёт, а животное останется с вами на долгие годы.

Взрослые собаки из приютов уже имеют набор проблем, связанных со стрессовыми ситуациями, с которыми им пришлось столкнуться в их прежней жизни. Как правило, это такие проблемы, которые не решаются легко. И именно из-за них собаки часто снова оказываются на улице или в приюте. Люди думают, что они получили бесплатное счастье, и не готовы тратить силы и деньги на воспитание «проблемного» пса и коррекцию его психики.

И даже беря питомца щенком, многие оказываются не готовы к таким простым ситуациям, когда из крошечного щеночка вместо обещанной болонки вырастает очень крупный пёс размером с алабая. В случае с породным собаководством такие сюрпризы исключены: размер и внешний вид вашей будущей собаки определены заранее и соответствуют утвержденным стандартам. О беспородном щенке мы этого знать не можем, и если размер для вас имеет принципиальное значение, то в приюте вам имеет смысл смотреть только на взрослых, уже сформировавшихся собак.

То же касается и характера. Если в породном собаководстве любая агрессия является дисквалифицирующим пороком, исключающим особь из разведения, то, беря собаку с улицы или из приюта, мы не знаем, какие качества заложены в ней генетически, и по сути играем в лотерею. Мы можем, конечно, надеяться, что родителями нашего щенка были дружелюбные домашние псы, лишь по воле случая оставшиеся без владельцев, – но должны быть готовы к тому, что щенок наш родился от одичавших собак, уже не в первом поколении живущих в уличной стае и не нуждающихся в общении с человеком.

Что нужно делать, чтобы избежать некоторых трудностей

Чтобы избежать ряда трудностей, выбирая питомца из приюта, обязательно нужно подробно расспросить сотрудников или волонтёров, знакомых с историей собаки и её особенностями, как она общается с другими животными, агрессивна ли к посторонним, позволяет ли себя осматривать, доверяет ли людям.

Выбрав понравившегося пса, не стоит сразу же забирать его домой. Нужно пообщаться с ним, погулять, лучше всего в течение нескольких визитов, чтобы животное привыкло к новым владельцам и научилось им доверять. Если семья большая, то крайне желательно отправиться в приют и на прогулку всем вместе. Это позволит понаблюдать, насколько собака и члены семьи смогут найти общий язык.

И самое главное – помнить, что для решения проблем с собакой потребуются ответственный подход и время. И человек, который решился взять брошенного пса, должен быть к этому готов.

На какие вопросы будущему хозяину надо ответить, прежде чем брать приютского или бездомного питомца

Есть ли у вас ресурсы (временные, финансовые, бытовые) на содержание собаки?

Первые несколько месяцев собака будет нуждаться в постоянном внимании. После адаптации питомца понадобится время на дрессировку и развитие. И, конечно же, на ежедневные прогулки.

Кроме времени на протяжении всей жизни питомца необходимы будут деньги на корм, услуги ветеринара, различные собачьи аксессуары, игрушки, а также, возможно, потребуются услуги зоопсихолога и кинолога.

Необходимо помнить, что собаке в доме обязательно понадобится место, где она будет спать, есть и играть.

Есть ли у вас опыт?

Бездомную собаку или собаку из приюта лучше не брать совсем неопытным собаководам, поскольку поведением таких псов следует заниматься очень внимательно и серьёзно. Новичок может с этим не справиться.

Готовы ли вы к тому, что в первое время вас будут одолевать сомнения?

И хозяину, и собаке понадобится адаптационный период. Сомневаются практически все, и это нормально. Важно запастись терпением, дать время себе и питомцу и следовать намеченному плану. Дальше будет проще.

Готовы ли вы к тому, что волонтёры из приюта могут проверять, как живётся питомцу?

Отнеситесь с пониманием к тому, что кураторы будут интересоваться судьбой пса ещё год или два после того, как вы возьмете его.

Что делать в первую очередь, если в доме появилась приютская собака или собака с улицы?

Первым делом необходимо вымыть собаку. Но делать это нужно с осторожностью. Если с собакой ещё не установился полноценный контакт и доверительные отношения, купание может стать для неё сильным стрессом. При возможности чуть-чуть повремените с этой процедурой. Далее следует позаботиться о её здоровье.

В течение первых дней после того, как собака появилась в доме, обязательно посетите с ней ветеринарного врача для общего профилактического осмотра и получения рекомендаций по дальнейшему содержанию, уходу, кормлению, вакцинации и обработке питомца от паразитов.

И главное правило первых дней пребывания собаки в доме – не надоедать и не давить на неё. Не слишком привыкшая к вниманию собака может запаниковать, испугаться и агрессивно отреагировать даже на ласку. Поэтому необходимо дать ей осмотреться и успокоиться.

Нельзя торопить события и пытаться стать другом для такой собаки насильно – бесконечно гладя и обнимая. Такой натиск может напугать собаку.

По окончании первого адаптационного периода будет понятно, нужна ли вашей собаке серьезная коррекция поведения или обычная воспитательная дрессировка. В зависимости от этого вы и выберете план занятий с кинологом.

Взять собаку из приюта не так просто, как кажется на первый взгляд. Нужно понимать и осознавать все трудности, с которыми придётся столкнуться. Поэтому, если у вас нет опыта общения с собаками и вы первый раз берёте собаку из приюта, взвесьте все «за» и «против», чтобы потом не возвращать пса назад. Ещё одного предательства он может не пережить!

СКАЧАТЬ ПАМЯТКУ «ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЗЯТЬ СОБАКУ С УЛИЦЫ ИЛИ ПРИЮТА»

#ЛайфХакГКБ15 ЧТО ВЗЯТЬ В БОЛЬНИЦУ -Наши новости

На сайте Городской клинической больницы № 15 имени О.М. Филатова всегда существовал раздел, что следует взять с собой в больницу. Но раньше он играл формальную роль. Этот раздел читали, признаемся, единицы посетителей, потому что посещения больных родственниками были разрешены. Сегодня, когда мы живем под грифом «эпидемия», даже приехать в лечебное учреждение, чтобы передать посылку, не так просто. Учитывая подъем заболеваемости новым коронавирусом, Министерство России по чрезвычайным ситуациям рекомендует всем россиянам, в случае заболевания, подготовиться к госпитализации.

Для этого нужно заранее подготовить документы, индивидуальную посуду и резиновые тапочки для душа. Обязательно потребуется паспорт и страховой полис, чтобы врачи смогли оформить правильно больничный лист. Не лишним будет отложить для госпитализации лекарства, которые пациент применяет каждый для лечения «своего» хронического заболевания. Также, вам будут необходимы следующие вещи: халат или спортивный костюм, пижама, сменное нижнее белье, тканевые тапочки для палаты и резиновые для душа. Не стоит забывать и о средствах личной гигиены. К привычным зубной щетке, зубной пасте, мылу, влажным салфеткам, полотенцам, шампуню и туалетной бумаге, не лишним будет добавить еще средства дезинфекции.

В ГКБ № 15 имени О.М. Филатова для связи с родственниками разрешается использовать телефон. Соответственно, для него понадобится зарядка, чтобы иметь постоянную возможность для общения с родственниками или возможность задать интересующие вопросы врачам в общебольничном чате, специально для этого созданном. Подчеркнем, что такое сообщество пациентов и врачей больницы очень помогает в оперативном реагировании на просьбу больного, а также общении, поддержке и обмене актуальной информацией. К сообществу можно подключиться посредством мессенджеров вотсап или телеграмм, а также, перейдя по QR коду, который размещен на плакатах и листовках каждого отделения больницы.

На госпитализацию больные размещаются в палаты с индивидуальным душем и туалетом. Но покидать их категорически запрещается! В стационаре предоставляется 3-разовое питание в индивидуальных боксах с доставкой в палату.

Также наша служба заботы о пациентах подготовила специальную памятку для родственников, информирующую о том, что можно передавать больным в стационар. Она размещена на сайте больницы. Мы стараемся предвосхитить все возможные вопросы, которые могут возникнуть у наших пациентов и их родственников, чтобы минимизировать стресс в процессе нахождения в стационаре. Ведь сам диагноз «коронавирусная инфекция» уже является достаточным фактором стресса.

Что нужно взять с собой в Таиланд для первой поездки

Если едете в Таиланд впервые и самостоятельно, придется отбросить привычные туристические стереотипы насчет вашего багажа и взять только необходимое. С собой в Таиланд не нужно брать огромные чемоданы, пытаясь взять вещи на все случаи жизни. Это непрактично и не по-тайски, это сковывает и лишает свободы перемещений.

Заставьте себя приехать в Тай налегке и вы почувствуете главную фишку тайских путешествий – свободу.

Возьмите небольшой рюкзак с минимумом вещей. Все остальное вы легко купите в Тайланде на месте (если не сильно привередливы в моде :)). Вот список вещей, что нужно купить в Таиланде для отдыха на море.

Список вещей, которые вам нужно будет взять с собой в Тайланд сильно зависит от того, сколько времени вы намерены провести в Таиланде, где вы будете жить, будете ли только путешествовать по Таиланду или еще и работать.

Что брать с собой в Таиланд для отдыха на море на неделю или месяц (менее 30 дней)

На фото: в Тайланд удобнее всего взять рюкзак

Отдых на море сопряжен с поездками на лодках (не пропустите красивейший остров Пи-Пи, где снимали фильм “Пляж”!) и постоянным пребыванием на солнце. Это влияет на список того, что нужно взять в Тайланд на море.

Багаж

Рюкзак, который не жалко. Если вещей наберется много, в конце отдыха можно будет просто купить новый чемодан.
Легкая поясная сумка для документов.

Деньги и документы – это самое важное!

С собой в Тайланд обязательно нужно взять немного наличных долларов (евро) + банковские карточки (желательно разных банков). Рекомендую также прочитать, сколько брать с собой денег в Тайланд. Не берите в Таиланд рубли, – курс обмена будет очень невыгодным.
Медицинская страховка. Большинство медицинских вопросов в Тайланде гораздо легче решаются, если у вас есть хорошая страховка. Медицина в Таиланде для туристов очень дорогая. Если страховки не будет, то, например, первая помощь при обычном переломе в Таиланде стоит от 1000 долл. Сутки в хорошей больнице с уходом около 1000 долл. “Попадают на деньги” в основном молодые, которые экономят на страховке и свято верят, что “со мной-то точно ничего не случится” и “таких счетов не бывает”, а потом собирают деньги по соц.сетям. При неоплате счета из страны не выпустят, оплатить все-равно придется, хоть квартиру продавайте. Поэтому страховку делать обязательно – страховых случаев в Таиланде в разы больше, чем в любых других странах.
Копии паспортов. Паспорта оставляем в сейфе отеля, а копии носим с собой.
Распечатку обратного билета из Тайланда в следующую страну (россиянам в Таиланде можно находиться без визы не более 30 дней, поэтому на границе могут попросить предъявить обратный билет).
Распечатка брони вашего первого отеля или гестхауса. Полезно, если будет с тайским написанием и телефоном, – для водителей такси.

Что взять в Таиланд из одежды

Не берите в Таиланд шубу, пуховик, сапоги и теплую одежду – вы об этом сильно пожалеете. Оставьте все это родным в аэропорту, а по возвращении попросите встретить вас в аэропорту и привезти теплые вещи.

Вот что взять в Таиланд:

Пару-тройку комплектов легкой одежды: белье, шорты, футболки (пока не загорели, не стоит носить майки). Следующие футболки купите на месте или, если будете в Бангкоке, купите все в “Биг-Си” или на рынке. Шорты лучше брать с несколькими карманами.
Кепку или бейсболку (шляпа или панама слетят при поездках на катерах или мотобайках).
Проверенные купальные плавки или купальники. В Тайланде не всегда удается найти подходящие размеры.
Легкое хлопковое белье. Синтетика во влажном климате будет сильно натирать.
В начале пути может пригодится легкая кофта, – в тайских автобусах и поездах сильно морозят кондиционеры.

Новички, впервые собирающиеся в Таиланд, сильно опасаются дождей. Чтобы не переживать перед поездкой почитайте о погоде в Таиланде и когда там сезон дождей. Однако, не нужно брать в Тайланд дождевики, куртки и зонты. Легкий полиэтиленовый дождевик можно купить очень дешево в любом магазине “Севен-Илэвен”, а зонт всегда можно взять в хорошем отеле, но он вряд ли поможет от тропического ливня.

Обувь для поездки в Таиланд

Брать в Таиланд кожаные ботинки или босоножки на шпильках – это большая ошибка! Здесь очень жарко и сложно найти сто метров ровного тротуара, поэтому все ходят либо в спортивной удобной обуви, либо “вьетнамках”. Обувь на высоком каблуке в Таиланде носят только “девушки по вызову”. Не стоит с ними соревноваться, добавляя к каблукам декольтированные обтягивающие платья – это выглядит вульгарно и неуместно. К тому же русскоязычные девушки, ковыляющие на шпильках по неровным тайским обочинам смотрятся очень глупо и жалко. Обычно на 2-ой день они сдаются и покупают шлепки.

Если у вас большой размер обуви, лучше взять в Таиланд свою обувь. В Тайланде не всегда легко купить обувь больших размеров.
Кроссовки + пара “вьетнамок”. Шлепанцы можно и купить на месте, – на пляжах Таиланда можно месяцами ходить в резиновых поддельных Кроксах 🙂 Кроссовки пригодятся для треккинга.
Если всерьез настроены снорклить, осваивать водопады и острова, полезно взять в Тайланд коралловые тапки.

На фото: что нужно взять с собой в Таиланд для первой поездки

Связь в Таиланде

Лайфхак Ездили-Знаем.
Чтобы связь в Таиланде была дешевле, закажите заранее тайскую СИМ-карту и получите ее в аэропорту по прибытию. Это будет в два раза дешевле!

Для тех, кто прилетает на Пхукет, – скидки на 4G SIM-карты смотрите здесь. По прилету в аэропорт Пхукета идите на 1-й этаж (Терминал 2), увидите киоск DTAC. Покажите сотруднику ваш ваучер с QR-кодом (распечатку или на смартфоне) и получите симку. Киоск работает 24 часа.

Где получить симку в аэропорту Пхукета

Экскурсии на русском языке

Все знают, что туристам в отелях гиды предлагают самые дорогие и скучные экскурсии. Что делать? Заказывайте экскурсии заранее онлайн. Вот самые интересные экскурсии на русском языке:

Другие необходимые вещи

Не забудьте взять с собой авторучку, – пригодится еще в самолете для заполнения иммиграционной карточки.
Солнцезащитные очки (желательно со шнурком). В Таиланде купить хорошие очки непросто, много подделок.
Водоустойчивый чехол (кофр) для фототехники. Пригодится на случай дождя или поездок по морю в лодке.
Зарядники для всех устройств.
Маленький замочек, – не помешает для безопасности рюкзака.

Солнцезащитный крем (степень защиты 30-50) купите сразу по приезду в любом 7-11.

Аптечка. Какие лекарства нужно взять в Таиланд

Надеюсь, надежной страховкой вы запаслись заранее. Если что-то случится, то страховка покроет все лекарства. Обычно лекарства выдают сразу же в больнице, за ними не надо идти в аптеку. Но все же кое-что из лекарств взять с собой в Таиланд необходимо. В основном туристы в Таиланде страдают от пищевых расстройств, простуды (да, да! – холодные напитки и тайские кондиционеры) и разных травм. Помимо тех лекарств, которые вам лично постоянно необходимы, возьмите на всякий случай эти:

Антигистаминный препарат, чтобы снизить аллергическую реакцию на сифуд, хлорку бассейнов или непривычные шампуни – иногда при неумеренном потреблении морепродуктов аллергия начинается даже у тех, у кого никогда ее не было. Если не взяли заранее, спрашивайте в тайской аптеке “Зиртэк” (В Таиланде “Zyrtec” продается в желтой упаковке).
От простуды, например, “фервекс” – от кондиционеров и холодных фруктовых “шейков” в первый раз все простужаются:)
Препараты от расстройства желудка, хотя бы активированный уголь.
Пластырь – может пригодится при первых походах.
Если едете с детьми, то подготовьте детскую аптечку.

В аптеках Таиланда есть практически все необходимое, но в незнакомых упаковках и под другими названиями, поэтому лучше взять с собой в Тайланд привычные медикаменты. Если забыли взять, то не стесняйтесь общаться в тайские аптеки. Так или иначе с персоналом можно объясняться даже с плохим английским:)

Запомните главное, ваша аптечка – это для мелких расстройств. В случае серьезных заболеваний и особенно травм у вас должна “включиться” ваша туристическая страховка!

Что взять в Тайланд для отдыха на севере

На фото: туристка приехала в Чиангмай почти налегке – взяла вещей по минимуму

Список вещей как в первом варианте, однако нужно взять и дополнительную одежду. Во-первых, на севере Таиланда бывает холодно. Во-вторых, там много буддийских храмов, посещать которые можно только в одежде, закрывающей плечи и колени. Поэтому для путешествий в Чианг Май, Чианграй или Пай нужно будет взять с собой (или сразу по приезду купить) брюки или легкие свободные штаны как на фото. Для треккинга по горам Тайланда берите с собой пару хорошей треккинговой обуви.

Что взять с собой в Таиланд, если остаться более месяца

На фото: пляжный “офис” в Тайланде

К предыдущим спискам вещей добавляется ваш переносной офис. А значит нужно взять в Таиланд отдельную сумку с ноутбуком и сопутствующими аксессуарами.

1. Сумка для ноутбука
2. Ноутбук
3. Смартфон
4. Зарядные устройства
5. Внешний винчестер
6. Наушники с микрофоном (можно и купить на месте)
7. Переходники для тайских и малайских розеток
8. Непромокаемый чехол для сумки.

Если остаетесь в Тайланде на более долгий срок, все остальные полезные вещи можно купить уже в Таиланде, по месту жительства.

Что еще нужно взять в Тайланд?

Loading… Друзья, присоединяйтесь к нам в – Facebook или Vkontakte или Одноклассники — обмениваемся опытом, выдаем ЛАЙФХАКИ, рассказываем о текущих скидках! А также фотки и советы путешественникам в Инстаграм и Telegram. ← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Обращение за визой в США | Виза для деловых и туристических поездок

Виза для деловых и туристических поездок

Часто задаваемые вопросы

На данной странице:

Общие сведения

Гостевая виза B-1/B-2 предназначена для краткосрочных деловых (B-1) и развлекательных (B-2) поездок в США, а также для поездок с целью получения медицинской помощи (B-2). Виза B-1 обычно выдается лицам, въезжающим в США, для консультаций с партнерами по бизнесу, посещения научных, образовательных, профессиональных или деловых мероприятий и конференций, решения имущественно-правовых вопросов, участия в деловых переговорах. Виза B-2 выдается для поездок личного характера. Целью такой поездки может быть туризм, посещение друзей или родственников, получение медицинской помощи и участие в различных мероприятиях некоммерческого характера (группы по интересам, социальные, благотворительные и проч.). Часто категории B-1 и B-2 комбинируют, выдавая визу B-1/B-2.

Требования

Заявитель, обращающийся за визой B-1/B-2, должен продемонстрировать консульскому работнику, что удовлетворяет критериям выдачи виз в соответствии с Законом об иммиграции и гражданстве. Согласно разделу 214(b) Закона об иммиграции и гражданстве, каждый заявитель, обращающийся за визой B-1/B-2, рассматривается как потенциальный иммигрант. На Вас ложится обязанность преодолеть эту правовую презумпцию путем демонстрации следующих фактов:

Цель Вашей поездки в США — краткосрочные мероприятия делового, развлекательного или медицинского характера.
Вы будете находиться в США в течение определенного промежутка времени.
У Вас имеются денежные средства, достаточные для покрытия своих расходов во время пребывания в США.
У Вас имеется постоянное место жительства за пределами США, а также социальные и экономические связи, гарантирующие Ваше возвращение по окончании поездки.

В ряде случаевличные помощники и домашние работники, а также члены экипажей морских судов, маршруты которых проходят в пределах внешней зоны континентального шельфа, могут получить визу B-1.

Гражданам отдельных государств может быть отказано в выдаче виз в соответствии с Законом об иммиграции и гражданстве. Дополнительную информацию о Законе об иммиграции и гражданстве и основаниях для отказа в выдаче виз можно посмотреть на этой странице.

Документы и сведения, необходимые для обращения за визой

При обращении за деловой или туристической визой необходимо предоставить следующие документы и сведения:

Электронное заявление о выдаче неиммиграционной визы (форма DS-160). Дополнительную информацию о заявлении DS-160 можно посмотреть на этой странице.
Действительный заграничный паспорт, срок действия которого не менее чем на шесть месяцев превышает продолжительность предполагаемого периода пребывания в США (за исключением случаев, когда соответствующие межгосударственные соглашения допускают применение иных сроков). Если в Ваш заграничный паспорт вписаны другие лица, каждое из таких лиц, желающих получить визу, должно подать отдельное заявление.
Одна фотография размером 5 х 5 см. Требования к фотографии можно посмотреть на этой странице.

Помимо этих документов и сведений, необходимо предъявить письмо с приглашением на собеседование, подтверждающее, что Вы записались на собеседование с помощью данной службы. На собеседование можно взять любые документы, которые, по Вашему мнению, подтверждают информацию, предоставляемую консульскому работнику.

Порядок подачи заявления

Этап 1
Оплатите консульский сбор.

Этап 2
Заполните электронное заявление о выдаче неиммиграционной визы (форма DS-160).

Этап 3
Запишитесь на собеседование на этой странице. Для записи на собеседование необходимо представить сведения о номерах следующих трех документов:

Номер заграничного паспорта.
Номер квитанции (или иного документа) об оплате консульского сбора.
Десятизначный номер штрихкода со страницы подтверждения подачи заявления DS-160.

Этап 4
Придите на собеседование в посольство или консульство США в назначенный день и час. Возьмите с собой распечатку письма с приглашением на собеседование, страницу подтверждения подачи заявления DS-160, одну недавно сделанную фотографию, действующий заграничный паспорт и все ранее выданные Вам заграничные паспорта. При отсутствии указанных выше документов заявление о выдаче визы не принимается.

Подтверждающие документы

Подтверждающие документы — лишь один из множества факторов, которые учитываются консульским работником при рассмотрении Вашего заявления на собеседовании. Консульские работники рассматривают каждый случай индивидуально и учитывают профессиональные, социальные, культурные и иные факторы при принятии решения. Консульский работник может принять во внимание Ваши намерения, семейную ситуацию, долгосрочные планы и перспективы, связанные со страной Вашего постоянного проживания. Каждый случай рассматривается индивидуально и всесторонне, в соответствии с законом.

Внимание! Не пытайтесь предоставить поддельные документы. Обман и введение в заблуждение может привести к постоянному запрету на выдачу визы. Если необходимо обеспечить конфиденциальность сведений, следует принести документы в посольство или консульство США в запечатанном конверте. Посольство или консульство США не станет раскрывать содержание таких документов третьим лицам и будет соблюдать конфиденциальность информации.

На собеседование необходимо взять указанные ниже документы. Во всех случаях предпочтение следует отдавать оригиналам документов, а не их копиях. Все документы приносятся на собеседование лично. Отправка подтверждающих документов в посольство или консульство США факсом, по электронной или обычной почте не допускается.

Документы, подтверждающие финансовую состоятельность заявителя, налоговые платежи, наличие имущества, долей участия в бизнесе и иных активов. Эти документы должны отражать данные на текущий момент.
Сведения о маршруте поездки и/или иные пояснения, связанные с этой поездкой.
Справка с места работы с указанием должности, размера заработной платы, продолжительности периода работы в данной организации, согласовании отпуска и цели служебной поездки в США (при наличии).
Сведения об уголовных арестах и судимостях, а также об обвинительных приговорах независимо от места вынесения, даже если Вы отбыли полностью срок наказания или были помилованы.

В дополнение к этим сведениям необходимо предоставить указанные ниже документы в зависимости от цели поездки.

Студенты

Совершеннолетние работающие

Предприниматели и руководители организаций

Посещение родственников

Лица, ранее въезжавшие в США

Подтверждающие документы для заявителей, нуждающихся в медицинской помощи

Если Вы въезжаете в США для получения медицинской помощи, следует подготовиться к предоставлению следующих документов в дополнение к документам, указанным выше. Консульский работник может запросить также дополнительные документы.

Письмо (эпикриз) от лечащего врача с указанием диагноза, природы заболевания и причины, по которой требуется получение медицинской помощи в США.
Письмо от врача или из лечебного учреждения в США, в котором указывается готовность лечить Ваше заболевание, планируемая продолжительность лечения и стоимость медицинских услуг, включая вознаграждение врачей и лечебного учреждения, а также все другие расходы, связанные с лечением.
Заявление о финансовой ответственности физических и юридических лиц, оплачивающих Вашу поездку и покрывающих медицинские расходы и расходы на проживание. Физические лица, гарантирующие оплату таких расходов, должны предоставить документы, подтверждающие соответствующие финансовые возможности, например справки из банков о вкладах и счетах или иные подтверждения доходов и сбережений, включая заверенные копии налоговых деклараций.

Дополнительная информация

Дополнительную информацию о деловых и туристических визах можно посмотреть на сайте Государственного департамента.

Что нужно взять в поход с ночевкой полный список

Поход с ночевкой – это излюбленное занятие многих туристов. Как и любое путешествие, к нему следует правильно подготовиться. Чтобы вылазка из дома не омрачилась забытыми нужными принадлежностями, следует предварительно составить список вещей.

Что взять в поход с ночевкой?

Первое, на что нужно ориентироваться, способ передвижения. Он бывает пешим, на лодке, машине или велосипеде. Выбрав для себя оптимальный вариант, можно начинать дальнейшую подготовку к походу с ночевкой.

Список вещей для похода с ночевкой:

Палатка. Собравшись в поход с ночевкой, следует обязательно прихватить палатку, иначе ночевать придется под открытым небом. Палатку можно не брать в том случае, если планируется спать в автомобиле. Но тогда какой же это поход?
Коврик для сна и пенка. Чтобы спать было удобнее, можно взять туристический коврик. Если выбран способ передвижения на машине, то лучше использовать надувной матрац.
Спальный мешок. Неотъемлемым атрибутом туристов служит спальный мешок. Он берется индивидуально на каждого члена походной группировки.
Одежда и обувь. Гардероб следует подбирать в соответствии с временем года и погодой. Даже летом обязательно стоит взять теплые вещи, ведь к вечеру всегда может похолодать.
Средства связи. Телефон, рация, планшет. Предварительно следует зарядить устройства.
Спички или зажигалка. Ни один поход с ночевкой не обходится без костра, поэтому важно прихватить с собой спички или зажигалку.
Принадлежности для готовки на природе. Этот пункт на усмотрение туристов. Можно взять с собой котелок, барбекю, шампуры, средство для розжига. 8. Провиант и вода.
Посуда. Кружка, тарелка, ложка, туристический нож, основные столовые приборы, которые следует брать в поход.
Аптечка. Главным атрибутом похода является аптечка. Вдали от населенных пунктов может произойти что угодно, поэтому важно иметь под рукой фармацевтические средства. Походная аптечка обязательно должна включать в себя йод, 3-% перекись водорода, бинт, пластырь, ацетилсалициловую кислоту, анальгин, но-шпу, уголь активированный, декспантенол для заживления ран, мазь от ушибов, мазь от ожогов, антигистаминные препараты, средства от насекомых.
Туристический рюкзак. Немаловажным элементом любого похода считается рюкзак. Он должен быть ёмким, чтобы вместить все необходимые вещи. В путешествие на автомобиле брать рюкзак не обязательно.

Дополнительными средствами могут служить удочка, фонарик, топор, компас, гитара и другие принадлежности, выбор которых зависит от цели похода.

Чтобы путешествие прошло позитивно, обязательно следует к нему подготовиться. Начать стоит с составления списка нужных в походе вещей. Перед выходом не лишним будет проверить рюкзак на наличие всех принадлежностей.

Поход – это забавное и интересное увлечение многих туристов. Важно не только уметь к нему подготовиться, но и оставить после себя чистоту и порядок. Поэтому не стоит забывать с собой мусорные пакеты, которые также служат необходимым атрибутом похода с ночевкой.

список необходимых вещей и сборы

Мало кто любит собирать чемоданы, даже если предстоит увлекательное путешествие. Составьте список вещей и правильно их упакуйте. Действуйте по плану и тогда вы все успеете и ничего не забудете.

Что взять в поездку

Содержание

Начните готовиться к поездке заранее, есть дела, которые не делаются в ночь перед вылетом. К ним относятся: оформление банковских карт, покупка валюты, копирование документов, стирка одежды, покупка лекарств. Я начинаю сборы минимум за 2 дня и первым делом составляю список дел и вещей.

Список необходимых в поездке вещей

Список вещей в поездку

Для ведения списков существуют уже готовые интерактивные таблицы с типовыми вариантами, можно составить свою таблицу Excel и сохранить на компьютере или воспользоваться мобильным приложением. Я пишу списки от руки на листе А4, отмечаю собранное плюсиками, ненужное зачеркиваю. Делайте как удобно вам, главное чтобы вы могли не только смотреть на свой список, но и взаимодействовать с ним.

Один раз хорошо составленный список пригодится вам в каждой поездке. У меня есть два базовых списка: летний и зимний, различий в них немного, так как принцип один – все вещи разделяются по категориям.

Документы и деньги

Кредитные карты и наличные

Деньги и документы лучше хранить отдельно. Держите их при себе или в ручной клади, не сдавайте в багаж! Важную информацию (контакты, брони) желательно иметь не только в электронном, но и в бумажном виде.

Загранпаспорта. Сохраните копии всех паспортов на виртуальном диске (Яндекс, Гугл), можно сделать ксерокопии. Паспорт РФ в зарубежную поездку брать не надо.
Медицинские страховки (онлайн полис надежнее в электронном виде).
Авиабилеты. Распечатать посадочные талоны при онлайн регистрации.
Водительские права, международное водительское удостоверение. Если едете на своей машине: документы на машину, страховка грин карт.
Брони гостиниц, подтверждения апартаментов и других видов проживания.
Свои записи: маршрут, телефоны, адреса, контакты.
Деньги на кредитных картах, наличные в рублях и в валюте. Разделите на несколько частей и положите в разные места.

По теме: Ручная кладь: что можно и нельзя брать в самолет?

Лекарства

При хронических заболеваниях возьмите те лекарства, которые вам прописал врач. Для провоза в ручной клади, желательно, иметь рецепты.

От головной боли
Обезболивающие
От расстройства желудка
От спазмов
Аспирин
Бактерицидный пластырь
Гигиеническая помада

Предметы личной гигиены

Дорожный набор

Не стоит брать большие упаковки, они много весят и могут протечь в багаже. Если что-то из моющих принадлежностей закончится, вы всегда купите это на месте.

Зубные щетки и паста
Бритва и средства для бритья
Расческа
Влажные салфетки и одноразовые платочки
Шампунь, гель для душа, мыло. Отдавайте предпочтение средствам 2 в 1 и разовым упаковкам. Имейте в виду, что в большинстве отелей все это будет в номере.
Дезодорант
Маникюрные принадлежности (пилочка, ножницы). Маникюр-педикюр и другие процедуры сделайте перед поездкой.
Декоративная косметика. Помада/блеск для губ, устойчивая тушь для ресниц, маленькое зеркальце
Заколки, резинки для волос
Крема, которыми вы пользуетесь в маленьком объеме. Крем от загара.

По теме: 8 полезных вещей в дорогу — из кухни в чемодан

Техника

Перед поездкой проверьте и зарядите все устройства, очистите память. Не забудьте взять зарядки, дополнительные батарейки, аккумуляторы и переходники.

Мобильный телефон. На время поездки установите выгодный тарифный план. Рекомендую Тинькофф Мобайл с выгодными тарифами на звонки и Интернет за границей.
Фотоаппарат/видеокамера с картой памяти
Ноутбук, планшет (если они вам нужны)
При путешествии на машине навигатор с загруженными картами. Можно заменить планшетом или смартфоном.
Фен (если нет в отеле и вы им пользуетесь)

Одежда

Берите взаимодополняемые вещи: несколько футболок к одним брюкам и шортам. Один головной убор, одну пару уличной обуви, куртку, кофту и т.п. Отдавайте предпочтение удобной одежде, не берите высокие каблуки, вечерние наряды и драгоценности. Оставьте в чемодане место для покупок.

Несколько смен нижнего белья
Головной убор по сезону
Обувь для улицы и домашние тапочки. Не берите новую, ещё не ношенную пару, ей можно натереть ноги. В холодное время года очень важно, чтобы обувь не промокала, обработайте её специальным средством.
Купальник или плавки для пляжного отдыха, посещения бассейна или сауны

По теме: Путешествуем без лишних вещей

Прочее

Швейцарский нож

Вещи не попадающие под категорию, например:

Зонтик
Штопор
Наручные часы
Небольшие сувениры для новых друзей
Путеводитель
Зубочистки
Складной ножик

Собираем чемодан

Когда все вещи разложены, можно начинать их собирать. Разделите вещи на 2 части: то, что будете носить с собой (ручная кладь) и то, что сдадите в багаж.

В ручную кладь надо взять: деньги, документы, технику (телефоны, фотоаппарат, ноутбук и далее по списку, зарядки не надо), самое необходимое из лекарств, средств личной гигиены, блокнот и ручку. Если вы летите самолетом, то в ручной клади не должно быть ничего колюще-режущего и жидкого. Захватите небольшую книгу или журнал почитать в дороге.

Пройдите тест Что можно провозить на борту самолета?

Чемодан никогда не надо забивать до упора. Во-первых, у вас может быть перевес (у большинства авиакомпаний норма провоза одной единицы багажа до 20 кг). Во-вторых, вам будет неудобно искать свои вещи или доставать их по просьбе таможенного офицера. В-третьих, у вас не останется места для сувениров и прочих покупок.

Упакуйте все жидкости в плотные пакеты, одежду, обувь и остальное содержимое распределите равномерно, для нижнего белья в большинстве чемоданов есть специальный карман. Многие советуют скручивать одежду в рулоны, я складываю стопкой, заполняя промежутки чулочно-носочными изделиями. Сверху положите складную сумку с застежкой, при перевесе в нее можно будет переложить часть вещей, а потом использовать для походов на пляж или по магазинам.

Всегда остаются вещи, которые нужно положить в последний момент: ключи от дома, телефон, еда в дорогу. Пометьте их в своем списке отдельно, чтобы не забыть. Для защиты чемодана от грязи и механических повреждений его можно обмотать пленкой или купить красивый чехол, с ним ваш чемодан будет заметен на багажной ленте.

Возьмите список вещей, по которому вы собирались с собой, он поможет вам ничего не забыть на обратной дороге.

А ты выездной?

Проверьте свои долги онлайн и погасите задолженность минимум за 2 недели до вылета.

Требования к кальцию / витамину D, рекомендуемые продукты и добавки

Кальций и витамин D необходимы для построения крепких и плотных костей в молодом возрасте и для сохранения их крепкими и здоровыми с возрастом. Информация, представленная здесь, поможет вам узнать все о кальции и витамине D — двух наиболее важных питательных веществах для здоровья костей.

Что такое кальций и для чего он нужен?

Диета, богатая кальцием (включая молочные продукты, орехи, листовую зелень и рыбу), помогает укрепить и защитить ваши кости.

Кальций — минерал, необходимый для жизни. Кальций не только укрепляет кости и поддерживает их здоровье, но и способствует свертыванию крови, сокращению мускулов и сердцебиению. Около 99% кальция в нашем организме находится в наших костях и зубах.

Каждый день мы теряем кальций через кожу, ногти, волосы, пот, мочу и кал. Наше тело не может производить собственный кальций. Вот почему так важно получать достаточно кальция из пищи, которую мы едим. Когда мы не получаем необходимый нашему организму кальций, он забирается из наших костей.Время от времени это нормально, но если это происходит слишком часто, кости слабеют и их легче сломать.

Слишком много американцев не получают необходимого им ежедневно количества кальция, что может привести к потере костной массы, низкой плотности костей и даже переломам костей.

Сколько кальция вам нужно?

Ежедневное количество кальция зависит от вашего возраста и пола.

Женщины
Возраст 50 и моложе	1000 мг * в день
Возраст 51 и старше	1200 мг * в день

Мужчины
Возраст 70 лет и младше	1000 мг * в день
Возраст 71 и старше	1200 мг * в день

* Это включает общее количество кальция, которое вы получаете с пищей и добавками.

Сколько кальция вы едите?

Воспользуйтесь калькулятором кальция Международного фонда остеопороза.

Источники кальция

Источники пищи, богатые кальцием

Еда — лучший источник кальция. Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, богаты кальцием. Некоторые зеленые овощи и другие продукты содержат кальций в меньших количествах. Некоторые соки, продукты для завтрака, соевое молоко, хлопья, закуски, хлеб и вода в бутылках содержат кальций.Если вы пьете соевое молоко или другую жидкость, обогащенную кальцием, не забудьте хорошо встряхнуть емкость, так как кальций может осесть на дно.

Простой способ добавить кальций во многие продукты — добавить одну столовую ложку обезжиренного сухого молока, которое содержит около 50 мг кальция. Практически в любой рецепт легко добавить несколько столовых ложек.

Чтение этикеток на продуктах питания — сколько кальция я получаю?

Чтобы определить, сколько кальция содержится в конкретном продукте, проверьте дневную норму (DV) на панели фактов о питании.На этикетках пищевых продуктов кальций указан в процентах от дневной нормы. Это количество основано на 1000 мг кальция в день. Например:

30% суточной нормы кальция равняется 300 мг кальция.
20% суточной нормы кальция равняется 200 мг кальция.
15% дневной нормы кальция равняется 150 мг кальция.

Кальциевые добавки

Необходимое количество кальция в добавке зависит от того, сколько вы получаете с пищей. Постарайтесь получать рекомендованное дневное количество с пищей и добавляйте только добавки по мере необходимости, чтобы восполнить дефицит.В общем, вам не следует принимать добавки, которые вам не нужны. Если вы получаете достаточно кальция из продуктов, не принимайте добавки. Нет никакой дополнительной пользы от приема большего количества кальция, чем вам нужно. Это может даже повлечь за собой определенные риски.

Кальциевые добавки доступны без рецепта в широком диапазоне препаратов (включая жевательные и жидкие) и в различных количествах. Лучшая добавка — это та, которая соответствует вашим потребностям по удобству, цене и доступности. При выборе добавки помните следующее:

Выбирайте фирменные добавки с проверенной надежностью. Ищите этикетки с надписью «очищено» или с символом USP (Фармакопея США). Отметка «Проверено USP» на этикетке добавки означает, что USP проверил и установил, что добавка кальция соответствует ее стандартам чистоты и качества.
Внимательно прочтите этикетку продукта, чтобы определить количество элементарного кальция , которое представляет собой фактическое количество кальция в добавке, а также количество доз или таблеток, которые вы должны принять. Читая этикетку, обратите особое внимание на «количество на порцию» и «размер порции».”
Кальций лучше всего усваивается при приеме в количестве 500-600 мг или меньше. Это касается как пищевых продуктов, так и добавок. Старайтесь получать продукты, богатые кальцием, и / или добавки в небольших количествах в течение дня, желательно во время еды. Хотя это не рекомендуется, лучше принимать кальций сразу, чем не принимать его вообще.
Принимайте (большую часть) кальциевых добавок во время еды. Прием пищи производит желудочную кислоту, которая помогает организму усваивать большинство добавок кальция.Единственным исключением из правил является цитрат кальция, который хорошо усваивается при приеме с пищей или без нее.
Начиная новую кальциевую добавку, начните с меньшего количества, чтобы лучше переносить ее. При смене добавок попробуйте начинать с 200–300 мг каждый день в течение недели и выпивать с ним дополнительные 6–8 унций воды. Затем постепенно добавляйте больше кальция каждую неделю.
Могут возникнуть побочные эффекты от добавок кальция, такие как газы или запор. Если увеличение количества жидкости в вашем рационе не решает проблему, попробуйте другой тип или марку кальция.Чтобы найти подходящую добавку, может потребоваться метод проб и ошибок, но, к счастью, есть много вариантов.
Поговорите со своим врачом или фармацевтом о возможных взаимодействиях между рецептурными или безрецептурными лекарствами и добавками кальция.

Что такое витамин D и для чего он нужен?

Витамин D играет важную роль в защите ваших костей, помогая организму усваивать кальций и поддерживая мышцы, необходимые для предотвращения падений.Детям витамин D нужен для укрепления костей, а взрослым он нужен для того, чтобы их кости оставались крепкими и здоровыми. Если вы не получаете достаточно витамина D и с возрастом у вас больше шансов сломать кости.

Сколько витамина D вам нужно?

Мужчины и женщины
Моложе 50	400-800 международных единиц (МЕ) ежедневно **
Возраст 50 и старше	800-1000 МЕ ежедневно **

** Некоторым людям нужно больше витамина D.

По данным Института медицины (IOM), безопасный верхний предел витамина D составляет 4000 МЕ в день для большинства взрослых.

Источники витамина D

Есть три способа получить витамин D:

Солнечный свет
Еда
Дополнения

Солнечный свет

Ваша кожа вырабатывает витамин D в ответ на солнечный свет и откладывает его в жире для дальнейшего использования. Количество витамина D, которое может вырабатывать ваша кожа, зависит от времени суток, сезона, широты, пигментации кожи, возраста и других факторов.

Есть много причин, по которым людям не хватает витамина D. С возрастом наша кожа теряет способность вырабатывать витамин D. Люди, которые живут в городах или в учреждениях, таких как дома престарелых, проводят слишком мало времени на открытом воздухе. Даже люди, которые проводят время на открытом воздухе, часто используют солнцезащитный крем для предотвращения рака кожи. Солнцезащитный крем с SPF всего 8 снижает выработку витамина D на 95 процентов.

Витамин D в продуктах питания

Витамин D содержится в очень небольшом количестве продуктов. Источники включают жирную рыбу, такую как выловленная в дикой природе скумбрия, лосось и тунец.Витамин D добавляют в молоко и другие молочные продукты, апельсиновый сок, соевое молоко и обогащенные злаки.

Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, добавлен ли витамин D в конкретный продукт. Одна порция молока объемом восемь унций обычно содержит 25% дневной нормы (DV) витамина D. DV основывается на общем дневном потреблении 400 МЕ витамина D. Таким образом, порция молока с 25% дневной нормы. витамина D содержится 100 МЕ.

Очень сложно получить весь необходимый вам витамин D только из пищи.Большинство людей должны принимать добавки витамина D, чтобы получить достаточно витамина для поддержания здоровья костей.

Добавки с витамином D

Если вы не получаете достаточного количества витамина D из солнечного света и еды, подумайте о приеме добавок. Перед добавлением добавки с витамином D проверьте, содержат ли какие-либо другие добавки, поливитамины или лекарства, которые вы принимаете, витамин D. Многие добавки с кальцием также содержат витамин D.

Есть два типа добавок витамина D. Это витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).Оба типа хороши для здоровья костей.

Добавки витамина D можно принимать с пищей или без нее, причем всю дозу можно принимать за один раз. Хотя вашему организму необходим витамин D для усвоения кальция, вам не нужно принимать витамин D одновременно с кальциевой добавкой. Если вам нужна помощь в выборе добавки с витамином D, попросите своего врача или фармацевта порекомендовать ее.

Сколько витамина D следует принимать?

Чтобы определить, сколько витамина D вам нужно из добавки, вычтите общее количество витамина D, которое вы получаете каждый день, из рекомендуемой общей суточной нормы для вашего возраста.Например, 55-летняя женщина, которая получает 400 МЕ витамина D из своей кальциевой добавки, должна дополнительно принимать от 400 до 600 МЕ витамина D, чтобы соответствовать рекомендованным для ее возраста 800 — 1000 МЕ.

Дефицит витамина D: вы в опасности?

Дефицит витамина D возникает, когда вы не получаете рекомендуемый уровень витамина D с течением времени. Некоторые люди подвержены более высокому риску дефицита витамина D, в том числе:

Людям, которые мало времени проводят на солнце или которые регулярно укрываются на улице;
Люди, живущие в домах престарелых или других учреждениях или не привязанные к дому;
Люди с определенными заболеваниями, такими как целиакия и воспалительные заболевания кишечника;
Люди, принимающие лекарства, влияющие на уровень витамина D, такие как некоторые противосудорожные препараты;
Люди с очень смуглой кожей;
Полные или очень полные люди; и
Пожилые люди с определенными факторами риска.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо из этих факторов риска. Если у вас остеопороз, а также дефицит витамина D, ваш лечащий врач может временно назначить высокую дозу витамина D, чтобы вывести вас на здоровый уровень.

Справочник по продуктам, богатым кальцием

Все мы знаем, что молоко является отличным источником кальция, но вы можете быть удивлены разнообразием продуктов, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы достичь рекомендуемого суточного количества кальция.Используйте приведенное ниже руководство, чтобы получить идеи о дополнительных продуктах, богатых кальцием, которые можно добавить в свой еженедельный список покупок.

Производство	Размер порции	Расчетное количество кальция *
Зелень капусты замороженная	8 унций	360 мг
Брокколи рабе	8 унций	200 мг
Капуста замороженная	8 унций	180 мг
Соевые бобы, зеленые, вареные	8 унций	175 мг
Бок Чой, вареный, вареный	8 унций	160 мг
Инжир сушеный	2 инжира	65 мг
Брокколи, свежая, приготовленная	8 унций	60 мг
Апельсины	1 целое	55 мг
Морепродукты	Размер порции	Расчетное количество кальция *
Сардины, консервированные с костями	3 унции	325 мг
Лосось, консервированный с костями	3 унции	180 мг
Креветки консервированные	3 унции	125 мг
Молочные продукты	Размер порции	Расчетное количество кальция *
Рикотта, частично обезжиренная	4 унции	335 мг
Йогурт, простой, нежирный	6 унций	310 мг
Молоко, обезжиренное, обезжиренное, цельное	8 унций	300 мг
Йогурт с фруктами, нежирный	6 унций	260 мг
Моцарелла, частично обезжиренная	1 унция	210 мг
Чеддер	1 унция	205 мг
Йогурт, греческий	6 унций	200 мг
Американский сыр	1 унция	195 мг
Сыр фета	4 унции	140 мг
Творог, 2%	4 унции	105 мг
Замороженный йогурт, ваниль	8 унций	105 мг
Мороженое, ваниль	8 унций	85 мг
Пармезан	1 столовая ложка	55 мг
Обогащенные продукты	Размер порции	Расчетное количество кальция *
Миндальное, рисовое или соевое молоко, обогащенное	8 унций	300 мг
Апельсиновый сок и другие фруктовые соки, обогащенные	8 унций	300 мг
Тофу, приготовленный с кальцием	4 унции	205 мг
Вафли замороженные, крепленые	2 штуки	200 мг
Овсянка обогащенная	1 пакет	140 мг
Английский кекс, крепленый	1 кекс	100 мг
Зерновые, обогащенные 35	8 унций	100-1000 мг
Другое	Размер порции	Расчетное количество кальция *
Мак и сыр замороженные	1 упаковка	325 мг
Пицца, сыр, замороженный	1 порция	115 мг
Пудинг шоколадный, приготовленный из 2% молока	4 унции	160 мг
Фасоль, запеченная, консервированная	4 унции	160 мг

* Содержание кальция, указанное для большинства пищевых продуктов, является оценочным и может варьироваться в зависимости от множества факторов. Проверьте этикетку продукта, чтобы определить, сколько кальция содержится в конкретном продукте.

Последняя редакция 26.02.2018

Нужно ли мне принимать поливитамины и пищевые добавки?

Если вы похожи на многих людей, ежедневный прием поливитаминов и пищевых добавок — это то, что вы делаете.

Вы знаете, что получение правильных витаминов и минералов важно для здорового образа жизни. Вы слышали о потенциальных преимуществах витамина D, рыбьего жира и других добавок.Вы видели головокружительное множество вариантов, доступных для детей, беременных женщин, активных мужчин и пожилых людей — список можно продолжать и продолжать.

Так что принять пару таблеток кажется хорошей идеей, не так ли? Возможно, нет.

Мультивитамины не для всех

Мультивитамины

имеют свое применение и могут быть полезными, но не всегда правильный выбор. Независимо от вашего возраста, ваш лечащий врач должен участвовать в принятии решения. Вот еще несколько важных вещей, которые нужно знать:

Хорошее питание дает больше преимуществ: Вы вряд ли получите много пользы от поливитаминов, если придерживаетесь здорового питания.Это действительно лучший способ снабдить организм необходимыми витаминами и питательными веществами. Хорошо сбалансированная диета с высоким потреблением овощей, фруктов, здорового зерна и нежирного мяса обеспечивает клетчатку, полезные жиры и микроэлементы, которые не всегда содержатся в добавках.

Мультивитамины в профилактике здоровья: Несмотря на некоторые утверждения, которые вы, возможно, слышали, не так много доказательств того, что поливитамины могут предотвратить рак, снизить риск сердечных заболеваний, снизить смертность или улучшить память.

Безопасные и разумные решения: Важно отметить, что, в отличие от рецептурных лекарств, поливитамины не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Хотя ежедневный прием поливитаминов в целом безопасен, прием некоторых витаминов и минералов в количестве, превышающем рекомендованное, может быть вредным. Ваш врач должен знать обо всех витаминах и добавках, отпускаемых без рецепта, которые вы принимаете, чтобы вы могли избежать взаимодействия с рецептурными лекарствами или других рисков, основанных на вашем анамнезе.

Когда правильный выбор поливитаминов

Все это говорит о том, что для приема поливитаминов есть законные причины. Если вам не хватает рекомендованной нормы витаминов и питательных веществ, прием поливитаминов может быть дешевым и безопасным способом восполнить разницу. Это также проще, чем принимать несколько добавок. Однако в поливитаминах может не хватать определенных ингредиентов (таких как кальций, витамин D или железо) для удовлетворения ваших потребностей, поэтому обязательно сделайте домашнее задание и прочтите этикетку.

Люди, которым поливитамины могут быть полезны, включают тех, кто:

Получаете неполноценное питание или имеете ограничения в питании
Страдает алкоголизмом и другими расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ
Страдают заболеваниями, влияющими на способность организма усваивать питательные вещества, например целиакией или воспалительными заболеваниями кишечника
Перенесли операцию обходного желудочного анастомоза
Находящиеся на гемодиализе или питании через зонд
Беременны, планируют беременность или кормят грудью

Опять же, ваш врач может помочь вам выбрать поливитамины, подходящие для вашей ситуации.

А как насчет добавок?

Были ли вы в последнее время в магазине витаминов? Просматривая все возможные варианты, легко запутаться или запугать. Вот где мы сейчас находимся с некоторыми из наиболее популярных добавок:

Кальций и витамин D: В отличие от обычных поливитаминов, существует достаточно доказательств в пользу того, что кальций и витамин D используются большинством пожилых людей. Наше диетическое потребление витамина D может быть довольно низким, и из-за меньшего количества солнечного света в зимние месяцы многие взрослые страдают от дефицита витамина D.Низкий уровень кальция и витамина D может увеличить риск остеопороза и переломов костей. Текущие ежедневные рекомендации включают 1200 мг кальция и 800-1000 международных единиц (МЕ) витамина D. Однако ваш врач может порекомендовать иное, основываясь на вашей собственной истории болезни и результатах лабораторных исследований.

Рыбий жир: Добавки рыбьего жира содержат омега-3, которые являются здоровыми жирными кислотами. Есть некоторые свидетельства того, что омега-3 могут улучшить уровень холестерина, уменьшить воспаление кровеносных сосудов и снизить риск смерти сразу после сердечного приступа.Однако нет убедительных доказательств того, что регулярный прием добавок рыбьего жира может предотвратить начало сердечных заболеваний у здоровых людей. Омега-3 также изучаются на предмет их положительного воздействия на деменцию, астму и депрессию, но пока нет четких выводов. По этим причинам Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым заменять менее здоровое мясо рыбой не реже двух раз в неделю, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, но не рекомендует здоровым взрослым употреблять добавки с рыбьим жиром из-за отсутствия доказательств.

Что все это значит?

Как видите, решение о приеме поливитаминов или других добавок является сложным. К счастью, вам не нужно решать в одиночку. Спросите у своего врача-методиста, что лучше всего подходит для вашей ситуации.

Вам действительно нужно принимать добавки с витамином D? — Основы здоровья от клиники Кливленда

Кальций, рыбий жир, женьшень, витамин D. Существует множество пищевых добавок, которые можно принимать практически во всем.Особенно выделяется витамин D, и вы, возможно, слышали, что он помогает с плотностью костей. Однако могут быть риски.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Сообщается, что добавки витамина D не защищают здоровых взрослых людей среднего возраста от остеопороза. Пациентам с низкой костной массой необходимо лечение антирезорбтивным агентом или, если костная масса очень низкая и имеются переломы, то в дополнение к витамину D требуется анаболический агент.

Хотя витамин D в целом полезен, существуют потенциальные побочные эффекты, поэтому добавки следует использовать у пациентов с низким уровнем витамина D и нуждающихся в витамине D до нормального уровня в сыворотке. «Прежде чем прекратить прием добавки, убедитесь, что у вас нет дефицита витамина D», — говорит ревматолог Чад Дил, доктор медицины.

«Витамин D может иметь положительное влияние», — говорит д-р Дил. «Если вы здоровы и не лечитесь от каких-либо проблем со здоровьем, вам не нужно беспокоиться о начальных добавках.Но если вы сейчас принимаете добавки, не забудьте проверить уровень витамина D перед тем, как прекратить это делать ».

Группы, нуждающиеся в витамине D или подверженные риску дефицита витамина D, включают:

Женщины в постменопаузе.
Мужчины и женщины, длительно принимающие стероиды.
Пожилые люди (на дому или в домах престарелых / с уходом).
Беременные и кормящие матери.
Люди с хронической болезнью почек.
Люди с паращитовидными железами.
Лица с ожирением.

«Если вы не уверены, есть ли у вас риск дефицита витамина D, попросите врача проверить ваш уровень витамина D», — говорит он. «Они должны работать с вами и повторить простой анализ крови, необходимый, чтобы убедиться, что вы принимаете нужное количество добавки».

Кальций и витамин D: партнерство

Кальций и витамин D — это динамичный дуэт, который вместе укрепляет и защищает ваши кости. В течение многих лет медицинские работники рекомендовали женщинам в постменопаузе принимать добавки с кальцием и витамином D для предотвращения остеопороза, болезни истончения костей, которая является основной причиной разрушительных переломов в пожилом возрасте.

Исследования, связывающие добавки кальция с сердечным приступом и инсультом, побудили многих принимать только добавки витамина D для профилактики.

«Добавки кальция могут увеличивать кальцификацию артерий и предрасполагать людей, особенно женщин, к сердечным заболеваниям», — говорит он. «Вот почему мы всегда предпочитаем диетический кальций. Однако некоторые люди получают достаточное количество кальция с пищей, но с низким содержанием витамина D. »

Что защищает от переломов?

Для пожилых пациентов, подверженных риску дефицита витамина D, добавки могут иметь большое значение.Они могут предотвратить остеомаляцию — размягчение кости, которое повышает вероятность переломов.

В метаисследовании Оклендского университета сообщается, что добавки витамина D мало влияют на плотность костей.

«Мы не ожидаем, что добавки витамина D будут иметь большое влияние на плотность костей, если только дефицит не будет серьезным», — говорит он. «Тогда их влияние может быть значительным».

Повышение плотности костной ткани — не единственный способ предотвратить переломы, особенно у пожилых пациентов.Витамин D также может иметь огромные преимущества для работы мышц, познания и падения.

Одно исследование не нашло доказательств того, что добавки с витамином D снижают смертность или предотвращают падения или переломы. Другое исследование не нашло доказательств того, что добавки витамина D снижают общую смертность. Однако, углубившись в тип принимаемой добавки, витамин D3 значительно снизил смертность, в то время как витамин D2 немного увеличил смертность.

Что вы можете сделать сейчас

«Если вас беспокоит дефицит витамина D, попросите врача проверить ваш уровень витамина D», — говорит д-р.Иметь дело. «Если уровень низкий, и ваш поставщик назначает вам добавки, вам необходимо повторить тестирование через 8–12 недель, чтобы убедиться, что уровень не слишком высокий или слишком низкий».

Если тестирование показывает, что у вас нормальный уровень витамина D, вам необходимо повторять тестирование каждые два-три года, если у вас нет серьезных изменений в вашем общем состоянии здоровья.

Для различных заболеваний требуются разные дозы витамина D. Если у вас хроническая болезнь почек или паращитовидная железа, спросите своего специалиста по почкам или эндокринолога о типе и дозе витамина D, которые вам нужны.

Если вы беременны или кормите грудью, доктор Дил рекомендует продолжать принимать добавки витамина D, пока их прописал врач. Добавка связана со здоровым развитием вас и вашего ребенка.

Для здоровья костей не забывайте вести активный образ жизни и придерживаться диеты, богатой кальцием. Часто консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы делаете правильные шаги к текущему (и будущему) здоровью костей.

Как использовать противозачаточные таблетки

Принимать таблетки очень просто: просто глотайте маленькую таблетку каждый день.Вот информация о том, как начать принимать противозачаточные таблетки, различные типы таблеток и что делать, если вы пропустите прием противозачаточных таблеток.

Какие существуют виды противозачаточных таблеток?

Существует 2 типа противозачаточных таблеток (комбинированные таблетки и таблетки, содержащие только прогестин) и много разных марок.

Комбинированные таблетки (КОК):

Таблетки, содержащие только прогестин (также известные как СОЗ или мини-таблетки):

Таблетки, содержащие только прогестин, содержат гормон 1 вида (прогестин) — в этих таблетках нет эстрогена. Вы должны принимать таблетки, содержащие только прогестин, в течение тех же 3 часов каждый день, чтобы защитить себя от беременности.

Единственным исключением является Slynd (другой тип таблеток, содержащих только прогестин): вам не нужно принимать Slynd в течение одного и того же трехчасового окна каждый день, но лучше принимать его примерно в одно и то же время, если вы можете помочь. держать вас в расписании.

Как мне использовать разные типы противозачаточных таблеток?

Комбинированные таблетки (КОК):

Если вы будете принимать по 1 таблетке каждый день, вы будете защищены от беременности. Необязательно принимать комбинированные таблетки каждый день в одно и то же время. Но принимать его одновременно — это хорошая идея, потому что это помогает сохранить привычку помнить о таблетке. Вы также можете использовать будильник, напоминание в календаре или наше приложение для контроля рождаемости, которое поможет вам запомнить. Большинство комбинированных таблеток выпускается в упаковках на 28 или 21 день.

Если у вас 28-дневные пакеты:

Принимайте по 1 таблетке каждый день в течение 28 дней (четыре недели) подряд, а затем начните новую упаковку на 29 день. Последние таблетки в 28-дневных упаковках комбинированных таблеток не содержат гормонов. Эти таблетки называются таблетками «напоминания» или «плацебо» — они помогают напоминать вам принимать таблетку каждый день и вовремя начинать прием следующей упаковки. Сколько дней вы принимаете таблетки-напоминания, не содержащие гормонов, зависит от марки таблетки. В большинстве упаковок с таблетками есть таблетки без гормонов на 7 дней, но иногда их бывает меньше.Таблетки-напоминания могут содержать железо или другие добавки. У вас начинается менструация в течение недели, когда вы принимаете эти таблетки-напоминания. Вы по-прежнему будете защищены от беременности, даже если не примете таблетки-напоминания — просто не забудьте начать свой следующий пакет вовремя.

Если у вас 21-дневный пакет:

Принимать по 1 таблетке каждый день в течение 21 дня (3 недель) подряд. Затем не принимайте никаких таблеток в течение семи дней (4 неделя). У вас начнутся месячные в течение четвертой недели, пока вы не принимаете никаких таблеток.Важно принимать каждую таблетку в 21-дневной упаковке, потому что не существует таблеток-напоминаний (без гормонов). Гормональные таблетки предотвратят беременность, даже если вы занимаетесь сексом в течение недели и не принимаете никаких таблеток. Начните свою следующую упаковку после того, как не принимаете таблетки в течение 7 дней — вы можете использовать будильник или напоминание, чтобы не сбиться с пути.

Если у вас 91-дневный пакет:

Некоторые комбинированные таблетки содержат 12 недель (3 месяца) гормональных таблеток подряд, за которыми следует до 1 недели безгормональных таблеток-напоминаний.Таким образом, у вас будут менструации только раз в 3 месяца. Гормоны предотвратят беременность, даже если вы занимаетесь сексом в течение недели приема таблеток-напоминаний. Вы также можете использовать таблетки других производителей, чтобы пропустить периоды, пропуская таблетки-напоминания. Узнайте больше о том, как принимать таблетки, чтобы избежать менструации.

Таблетки, содержащие только прогестин (также известные как СОЗ или мини-таблетки):

Вы должны принимать таблетки, содержащие только прогестин, в течение тех же 3 часов каждый день, чтобы защитить себя от беременности. Например, если вы примете таблетку, содержащую только прогестин, в 12:00 р.м., забирая после 15:00. на следующий день вы рискуете забеременеть. Будильники, напоминания или противозачаточные приложения помогут вам вовремя принять таблетку.

Таблетки, содержащие только прогестин, поставляются только в упаковках на 28 дней (4 недели). Все 28 таблеток содержат гормоны. Вы должны принимать каждую таблетку в упаковке, содержащей только прогестин, чтобы защитить себя от беременности — недели без гормонов не бывает. У вас могут начаться месячные в течение четвертой недели. У вас также могло быть кровотечение то в течение месяца, то оно прекращалось (кровянистые выделения) или вообще не было менструации.

Существует также новый тип таблеток, содержащих только прогестин, под названием Slynd, который немного отличается от других СОЗ. В упаковках Slynd есть 24 «активных» гормональных таблетки и 4 «напоминания» (плацебо) без гормонов. И вам не нужно принимать Slynd в течение одних и тех же 3 часов каждый день — если вы принимаете одну таблетку каждые 24 часа, вы будете защищены от беременности.

Как мне остановить менструацию с помощью таблеток?

Пропустить месячные с помощью комбинированных таблеток очень просто и безопасно. Обычно вы просто принимаете гормональные гормоны каждый день и пропускаете гормональные «напоминания».Вы можете сделать это двумя способами:

Вы можете использовать таблетки марки, в которых гормональные таблетки принимают 3 месяца подряд, так что у вас менструация будет только 4 раза в год.
Вы можете пропустить таблетки-напоминания, не содержащие гормонов, и сразу перейти к следующей упаковке. Вы можете делать это каждый месяц или всякий раз, когда хотите пропустить менструацию.

У вас могут появиться кровотечения или кровянистые выделения, когда вы принимаете таблетки для пропуска месячных — это совершенно нормально.Если вы каждый месяц пропускаете неделю без гормонов, кровянистые выделения исчезнут примерно через 6 месяцев.

Нет ничего опасного или вредного в использовании таблеток для пропуска месячных. И это очень удобно, если вы хотите, чтобы особый случай (например, отпуск или горячее свидание) прошел без менструации.

Вы можете пропустить месячные только с помощью комбинированных таблеток. Если вы принимаете таблетки, содержащие только прогестин (POP или Mini Pill), вам необходимо принимать все таблетки из своей упаковки.

Что мне делать, если я пропустил противозачаточную таблетку?

Таблетка работает лучше всего, если вы принимаете ее каждый день по расписанию, но почти все принимающие таблетки иногда забывают ее принять. Важно знать, что делать, если вы пропустите прием противозачаточных таблеток.

Вот удобный инструмент, который поможет вам понять, что делать, если вы пропустите таблетку. Чтобы использовать этот инструмент, вам необходимо знать торговую марку таблетки, которую вы принимаете. Вы можете найти название на упаковке с таблетками, позвонив своему врачу или в аптеку, где вы его купили.

Если вы не можете узнать название своей таблетки, используйте презерватив при каждом вагинальном половом акте, пока не поговорите с медсестрой или врачом. Если вы уже занимались сексом в течение последних 5 дней после того, как вы ошиблись с таблеткой, возможно, вы захотите воспользоваться экстренной контрацепцией.

Если вы принимаете Слинд (разновидность таблеток, содержащих только прогестин) и пропустите 1 таблетку белого гормона, примите пропущенную таблетку как можно скорее, а затем примите следующую таблетку, когда вы обычно должны были — это может означать прием 2 таблетки через 1 день. Если вы пропустите 2 или более белых таблеток, примите последнюю таблетку, которую вы пропустили, как можно скорее и продолжайте принимать по 1 таблетке в день, пока не закончите упаковку (1 или более из ваших старых пропущенных таблеток останется в упаковке). Если вы пропустите 2 или более белых таблеток и в течение следующих 7 дней будете заниматься сексом «пенис во влагалище», используйте резервный метод контроля рождаемости (например, презервативы).Если вы пропустите 1 или несколько зеленых таблеток-напоминаний, просто выбросьте пропущенные зеленые таблетки и продолжайте принимать по 1 таблетке в день, пока не закончите упаковку.

Когда я могу начать принимать противозачаточные таблетки?

Вы можете начать принимать противозачаточные таблетки, как только получите их — в любой день недели и в любое время во время менструального цикла. Но когда вы будете защищены от беременности, зависит от того, когда вы начнете и от того, какие таблетки вы принимаете. Возможно, вам придется использовать резервный метод контроля рождаемости (например, презервативы) в течение первых 7 дней.

Поговорите со своей медсестрой или врачом о том, когда вам лучше всего начать прием таблеток.

Комбинированные таблетки (КОК):

Вы можете начать прием комбинированных таблеток в любое время.

Если вы начнете принимать комбинированные таблетки в течение 5 дней после начала менструации, вы сразу же будете защищены от беременности. Например, если у вас начались месячные в понедельник утром, вы можете начать принимать таблетки в любое время до утра субботы и сразу же защититесь от беременности.
Если вы начнете принимать комбинированные таблетки в другое время, вам необходимо принимать таблетки 7 дней до того, как вы защититесь от беременности. Используйте другой метод контрацепции — например, презерватив — если вы занимаетесь сексом «половой член во влагалище» в течение первой недели приема таблеток.

Таблетки, содержащие только прогестин (СОЗ или мини-таблетки):

Вы можете начать принимать таблетки, содержащие только прогестин, в любое время. Вы будете защищены от беременности после 48 часов (2 дней) приема таблеток.Если вы занимаетесь сексом «половой член во влагалище» в течение первых двух дней, используйте другой метод контроля рождаемости, например, презерватив.

Вы должны принимать таблетки, содержащие только прогестин, каждый день в одно и то же время. Если вы принимаете его более чем на 3 часа после обычного времени, используйте резервный метод контроля над рождаемостью в течение следующих 48 часов (2 дней).

Новый тип таблеток, содержащих только прогестин, под названием Slynd работает немного иначе. Если вы начнете принимать Слинд в первый день менструации, вы сразу же будете защищены от беременности.Если вы начнете принимать Слинд в любое другое время цикла, используйте другой метод контроля над рождаемостью (например, презервативы), если у вас есть половой член во влагалище в течение первых 48 часов (2 дня). И вам не нужно принимать Слинд в течение одних и тех же 3 часов каждый день, как это делается с другими таблетками, содержащими только прогестин.

Начало приема таблеток после беременности:

Вы можете снова забеременеть вскоре после беременности, поэтому поговорите со своей медсестрой или врачом о применении противозачаточных средств как можно скорее.

Вы можете начать принимать таблетки, содержащие только прогестин, сразу после аборта, выкидыша или родов.

Вы можете начать прием комбинированных таблеток сразу после аборта или выкидыша. Как правило, вы можете начать прием комбинированных таблеток через 3 недели после родов (но подождите 3 недели, независимо от того, кормите вы грудью или нет). Узнайте больше о грудном вскармливании и противозачаточных таблетках.

Что мне делать, если я хочу забеременеть?

Если вы решили, что хотите забеременеть, просто прекратите принимать таблетки.Независимо от того, какие противозачаточные таблетки вы принимаете, вы можете забеременеть сразу после того, как перестанете их принимать. Может потребоваться несколько месяцев, чтобы ваши месячные вернулись к циклу, который был до того, как вы начали принимать таблетки, но вы все равно можете забеременеть в течение этого времени.

Была ли эта страница полезной?

Помогите нам стать лучше — чем эта информация может быть полезнее?

Как эта информация вам помогла?

Ты лучший! Спасибо за ваш отзыв.

Спасибо за ваш отзыв.

Нужен ли мне мультивитамин? Руководство диетолога для женщин

Раньше считалось более или менее очевидным, что серьезное отношение к своему здоровью включало ежедневный прием поливитаминов. Но исследования последних лет заставили как экспертов, так и потребителей переосмыслить, нужны ли они.

Три статьи, опубликованные в журнале Annals of Internal Medicine в 2013 году, например, подчеркнули нехватку доказательств в поддержку идеи о том, что прием поливитаминов предотвращает хронические заболевания или снижение когнитивных функций.В сопроводительной редакционной статье несколько экспертов заняли довольно определенную позицию, заявив, что большинству людей следует «перестать тратить деньги» на поливитамины.

Но учитывая, что более трети всех американцев по-прежнему принимают поливитамины, по данным Национального института здоровья (NIH), действительно ли нет никакой пользы от их включения в свой распорядок дня?

«Мультивитамины не могут заменить употребление разнообразных продуктов и групп продуктов питания», — говорит Алисса Рамси, диетолог из Нью-Йорка и основательница Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, Allure .«Витамины и минералы, содержащиеся в пищевых продуктах, легче усваиваются и используются, чем те, которые содержатся в добавках». Тем не менее, использование поливитаминов не совсем очевидно, и некоторые люди могут извлечь из этого пользу, по мнению диетологов. Вот что эксперты хотят, чтобы вы знали о поливитаминах, а также как определить, подходят ли они вам.

Что такое поливитамины?

Нет стандартного определения того, что должно быть в поливитаминах, в частности, какие питательные вещества он должен иметь и в каких количествах, согласно NIH.Однако есть несколько общих витаминов и минералов, содержащихся в ряде поливитаминов, говорит зарегистрированный диетолог Бет Уоррен, основательница Beth Warren Nutrition и автор книги «Как жить настоящей жизнью с настоящей едой» . К ним относятся кальций, магний, витамин D, несколько витаминов группы B, витамин A, витамин K, калий, йод, селен, борат, цинк, марганец, молибден, бета-каротин и железо.

Как правило, поливитамины выпускаются в форме пилюль, таблеток или жевательных конфет с содержанием питательных веществ, близких к их рекомендуемой диетической дозе (RDA), сообщает NIH. Однако есть вариации: некоторые поливитамины предназначены для детей, мужчин, женщин, беременных женщин или пожилых людей и, предположительно, содержат больше витаминов или минералов, которые могут понадобиться этим группам.

На что способны поливитамины?

Несмотря на то, что может подразумеваться в некоторых рекламных объявлениях, поливитамины волшебным образом не превратят вас в энергичного и невероятно здорового супергероя. По словам Джина Китли, сертифицированного диетолога-диетолога, практикующего в Нью-Йорке, это покрывает дефицит в вашем рационе.«Чем больше обрабатывается продукт, тем больше вероятность того, что он будет испытывать дефицит витаминов и минералов», — объясняет она. Предполагается, что поливитамины обеспечивают то, что обрабатывает наша пища. Зарегистрированный диетолог Кери Ганс, автор книги The Small Change Diet , отмечает, что поливитамины могут помочь нам восполнить дефицит питательных веществ, когда мы не получаем достаточного количества цельных продуктов в нашем рационе. Они «почти как подстраховка, гарантирующая, что вы потребляете много важных витаминов и минералов», — говорит она.

Почему нужно заботиться о своем теле и здоровье

Проблемы со здоровьем, даже незначительные, могут мешать другим аспектам вашей жизни или даже заслонять их. Даже относительно незначительные проблемы со здоровьем, такие как ломота, вялость и несварение желудка, сказываются на вашем уровне счастья и стресса. Один из способов улучшить свою способность справляться со стрессом и улучшить самочувствие — это придерживаться более здоровых привычек.

Плохие привычки в отношении здоровья могут добавить стресса в вашу жизнь, а также сыграть роль в том, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом.Стресс из-за плохого здоровья очень велик. Проблемы со здоровьем влияют и на другие области вашей жизни. Проблемы со здоровьем могут усложнить повседневные задачи, создать финансовый стресс и даже поставить под угрозу вашу способность зарабатывать на жизнь.

Стресс сам по себе может усугубить проблемы со здоровьем, от простуды до более серьезных состояний и заболеваний, поэтому поддержание здоровых привычек может окупиться в долгосрочной перспективе.

Вот несколько здоровых привычек, которые имеют большое значение:

Правильно придерживайтесь здоровой диеты

Вместо того, чтобы правильно питаться исключительно ради того, чтобы выглядеть лучше в джинсах, вам также следует взять на себя обязательство есть продукты, которые повышают ваш уровень энергии и поддерживают бесперебойную работу вашего организма.Это связано с тем, что то, что вы едите, может повлиять не только на ваше краткосрочное и долгосрочное здоровье, но и на уровень вашего стресса.

Гораздо сложнее справиться со стрессом, если вы голодны или недоедаете. Голод может заставить вас более эмоционально реагировать на факторы стресса, делая вас раздражительным или даже злым перед лицом незначительных повседневных неприятностей. Наблюдение за тем, что вы едите, может быть средством управления стрессом, а также средством сохранения здоровья.

Еще одна причина, по которой придерживаться здорового питания — хорошая идея, заключается в том, что диета может влиять на ваше настроение.Хотя эффекты нездоровой диеты накапливаются и становятся более очевидными в долгосрочной перспективе, вы также с меньшей вероятностью почувствуете себя хорошо в краткосрочной перспективе, если придерживаетесь диеты, богатой сахаром, жирной или питательной. пустые продукты.

Некоторые из наиболее немедленных эффектов плохой диеты включают чувство:

Летаргический
Дрожащий
Moody
Устал
Голодный
Слабая

Хорошее питание имеет важные долгосрочные последствия, но также может помочь вам почувствовать себя более энергичным и оптимистичным в краткосрочной перспективе.Взаимодействие с другими людьми

Если вы напомните себе, что то, что вы едите сейчас, повлияет на ваше самочувствие в ближайшие часы, вам будет легче придерживаться здоровой диеты.

Сделайте сон приоритетом

Сон может серьезно повлиять на ваше общее состояние здоровья и самочувствие. Возьмите на себя обязательство высыпаться по ночам. Если вы не высыпаетесь, вы можете быть менее продуктивным, менее умным или более подверженным воздействию стресса.

Некоторые полезные привычки, которые могут помочь:

Старайтесь спать по восемь часов каждую ночь
Избегайте кофеина после 14:00
Не ешьте вечером продукты, которые могут нарушить ваш сон
Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время; просыпаться каждое утро в одно и то же время
Создайте спокойную обстановку для сна; Убедитесь, что ваша кровать удобна и поддерживайте в комнате оптимальную температуру для сна (от 60 до 67 градусов по Фаренгейту)
Примите успокаивающую технику, например медитацию, чтобы помочь себе расслабиться каждую ночь перед сном

Вы можете быть удивлены тем, насколько меньше вы чувствуете стресса, когда не устаете, если это проблема для вас прямо сейчас.Следование правильным стратегиям может помочь, если у вас проблемы со сном во время стресса. Вы не только лучше будете спать, но и будете чувствовать себя лучше в течение всего дня.

Найдите подходящую фитнес-привычку

Мы все слышали советы правильно питаться и заниматься спортом, но бывает сложно приспособиться к тренировкам в рамках плотного графика, особенно когда вы чувствуете себя истощенным от стресса. Одна из эффективных стратегий превращения фитнеса в обычную часть вашей жизни — выстроить привычку к упражнениям на основе других ваших привычек — либо присоедините тренировку к утреннему распорядку, своим привычкам во время обеда, либо сделайте ее регулярной частью вашего вечера — вы уловили идею .Взаимодействие с другими людьми

Например, если вы сделаете утреннюю пробежку частью своей рутины подготовки к работе, это произойдет с гораздо большей вероятностью, чем если вы подождете, пока вам не захочется побегать, и у вас появятся бесплатные полчаса, особенно если вести напряженный образ жизни, как и большинство из нас, и уставать в конце дня.

Еще один важный способ облегчить упражнения — выбрать занятие, которое вам действительно нравится. Некоторые примеры включают ходьбу во время прослушивания аудиокниги или посещение занятий в спортзале, где хорошая музыка поднимает вам уровень энергии.Если вы найдете занятие, которое вам нравится, это означает, что вы с большей вероятностью будете им заниматься.

Найдите упражнение, которое вы хотели бы выполнить, а затем найдите время, когда вы сможете заставить его работать в соответствии с вашим расписанием.

Смотрите, что вы вкладываете в свое тело

Избегайте попадания в организм вредных для здоровья веществ; никотин, избыток алкоголя и даже чрезмерное количество кофеина могут сказаться на вашем здоровье в долгосрочной перспективе, но также заставят вас чувствовать себя плохо в повседневной жизни.

На самом деле, это помогает, если вы не позволяете токсичным образцам мышления повышать уровень стресса.Найдите более здоровые способы борьбы со стрессом, и вы получите двойную пользу для здоровья и управления стрессом.

Слово Verywell

Это три важных способа позаботиться о своем теле, о которых вы, естественно, не можете думать как о средствах для снятия стресса. Если вы поставите себе цель воплотить эти идеи в жизнь, вы не только сразу почувствуете разницу, но и увидите результаты во многих сферах своей жизни в ближайшие недели и месяцы. Немногие привычки возникают без усилий, но эти три могут существенно повлиять на вашу жизнь и стоят затраченных усилий.

Обязательно ли вам сдавать SAT при поступлении в колледж?

Здесь, в США, есть очень длинный список задач, которые необходимо выполнить при поступлении в колледж.

Как студент, вы должны хорошо успевать в школе, участвовать в бесчисленных внеклассных мероприятиях, участвовать в увлекательной волонтерской работе, создавать невероятные личные эссе, получать награды и признание, которое вы можете вписать в свое резюме, иметь твердые отношения с учителями, которые могут писать рекомендации и получать высокие баллы на вступительных экзаменах в колледж.

И это как раз те самые важные вещи, которые вам стоит искать. Мы даже не погрузились в список задач, состоящий из форм, которые нужно заполнить, и элементов, которые нужно отправить, когда придет время подавать заявки.

При таком большом количестве вещей может возникнуть соблазн как-то облегчить вашу рабочую нагрузку. И вступительные испытания в колледж часто оказываются в центре внимания.

Вам действительно нужно сдавать SAT?

Хотя я верю в стратегию использования своего времени, важно понимать, от чего вы можете отказаться, не сдавая SAT как часть процесса поступления в колледж.

Как SAT влияет на прием в колледж

Когда дело доходит до тестирования, колледжи делятся на одну из трех категорий. Они либо:

требуют экзамена для рассмотрения для поступления,
— это необязательный тест , что означает, что тесты будут рассмотрены, если они представлены, либо
— это слепой тест , что означает, что тесты не проводятся t проверено.

В то время, когда я пишу эту статью, колледжи, которые требуют вступительных экзаменов в колледж или являются необязательными, оставляют выбор, какой тест сдавать, на ваше усмотрение. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Таким образом, вы можете выбрать либо SAT, либо ACT — в зависимости от того, какой из них вам больше подходит.

Чтобы узнать больше о том, как решить, какой тест сдавать, посмотрите это видео: Что нужно сдавать: ACT или SAT?

Все колледжи, которые требуют или принимают баллы, принимают ACT или SAT.

Понятно, что если требуется оценка за тест, вам нужно пройти тестирование. Если вы подаете заявление только в школы для слепых, вы можете пройти тестирование.

Но, если вы на заборе или склоняетесь к тому, чтобы не тестировать, есть кое-что, что вам следует учесть.

Если вы решите добавить школы, которые вам нравятся, в список колледжей в конце игры — скажем, в начале осени вашего старшего года, может быть слишком поздно подготовиться и получить оценку качества, если у вас еще нет один. Необходимость выполнить непредвиденный SAT в короткие сроки может значительно повысить уровень стресса студентов и сделать процесс поступления в колледж более сложным, чем он должен быть.

Чтобы снизить уровень стресса в последнюю минуту в старших классах, я рекомендую всем учащимся, поступающим в колледж, иметь результаты тестов, которыми они гордятся, к концу младшего года.Это поможет вам составить список колледжей с реалистичными ожиданиями и минимизировать стресс и неопределенность во время предстоящего процесса поступления в колледж.

Тестирование факультативных колледжей и SAT

Но как насчет тестирования факультативных школ? Есть ли причина, по которой учащийся может захотеть сдать SAT, если он подает заявку исключительно на тестирование в факультативных школах?

Для меня ответ очевиден: да, потому что серая зона, которую эти колледжи дают, давая вам выбор, немного лукавит в двух отношениях.

Во-первых, тестовые необязательные колледжи действительно учитывают баллы при поступлении, если вы их отправляете. Я прикрываю свою базовую роль, поэтому мне нравится иметь под рукой больше данных, чтобы убедить меня в приеме. Выбор SAT — это способ сказать колледжу, что вы выходите за рамки требований, что является привлекательным качеством для будущего студента.

Во-вторых, многие колледжи по выбору с тестированием являются дополнительными только в соответствии с их политикой приема. Эта возможность не распространяется на их программы поддержки заслуг и стипендий.Итак, если вам нужна помощь, вам может потребоваться предоставить свои оценки, чтобы пройти квалификацию.

Например, у меня был ученик, который заработал полную поездку в школу своей мечты — факультативный тест Wake Forest — во многом благодаря его улучшенным результатам теста.

К сожалению, большинство колледжей, которым действительно требуется тестовый балл, чтобы претендовать на помощь, не публикуют эту информацию на страницах приема. Вам нужно будет покопаться на страницах финансовой помощи на их веб-сайте, чтобы узнать, как ваш будущий колледж справляется с этим.

Помощь за заслуги и стипендии

Когда дело доходит до тестирования, важно заранее установить целевые показатели.Многие ученики перестают думать, смогут ли они попасть в школу. Они не обращаются к информации о финансовой помощи в своих любимых колледжах, чтобы увидеть результаты SAT, которые им понадобятся для получения четырех-, пяти- или шестизначных наград.

Многие студенты просто думают, что им не хватит квалификации.

Но есть , так что много бесплатного обучения доступны для студентов, если вы знаете, где искать. Я кратко расскажу об этом в своей бесплатной электронной книге The Insider’s Guide to ACT & SAT, а также углублюсь в семинаре Cash for College, который включен в каждый из моих онлайн-классов подготовки к SAT.На мой взгляд, если вы собираетесь подготовиться, вы должны знать, как вернуть свои инвестиции.

Если вы хотите выиграть стипендию, наличие балла SAT — это один из способов убедиться, что вы не упустите эти возможности.

Время и ресурсы, которые вы должны потратить на традиционную подготовку к SAT, могут показаться непомерно высокими. Но это не должно быть ошеломляющим.

Независимо от того, решите ли вы использовать бесплатные ресурсы SAT, такие как «Инсайдерское руководство по ACT и SAT», бесплатные практические тесты SAT, которые вы можете пройти, или онлайн-курсы подготовки к SAT, чтобы повысить свои результаты, есть много способов попасть Вам нужны баллы SAT.

Немного поработав на экзамене SAT, вы сможете поступить в колледж, который вам нравится больше всего, и заработать доллары за обучение.