Сколько должны: Сколько россияне должны были коллекторам в разные годы. Инфографика :: Финансы :: РБК

Сколько должны: Сколько россияне должны были коллекторам в разные годы. Инфографика :: Финансы :: РБК
Май 09 2021
alexxlab

Содержание

ГУЗ «Детский клинический медицинский центр г. Читы»

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется.

Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста.

Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации.

В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и подростки.

Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве.

Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые врачами, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться. Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.

 

— Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.
— Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.
— Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.
— Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.
— Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.
— Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
— Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.
— Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.

— Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
— Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
— Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.
— Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.
— Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.

 

Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна. Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка. Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

 2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы.

Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере. Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну. Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм. Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п. Одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху. Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.

3. Легкость в желудке.

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.

4. Комфортная атмосфера в комнате.

Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого. Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет, можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет. Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным, из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо.

Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.

 

Молочные зубы у детей: схема смены и анатомия молочных зубов у ребенка

Смена молочных зубов на постоянные у детей происходит в возрасте 6–7 лет. Однако случаются и некоторые отклонения от данной нормы. Давайте попробуем разобраться, каким образом происходит смена, какие именно зубы меняются и на что родителям следует обратить внимание во время этого процесса.

Немного об анатомии

Интересен тот факт, что молочные зубы начинают сформировываться на самых ранних сроках вынашивания плода. А вот прорезаются они, как правило, по достижении малышом полугодовалого возраста. Вопросом о том, сколько молочных зубов у детей должно быть, задаются многие мамы. Их комплект значительно отличается от постоянных. Например, если у взрослого человека должно быть 32 зуба, то молочных у маленьких детей – всего 20. Выпадение начинается уже после того, как сформируются постоянные. В основном данный процесс начинается с нижних резцов и занимает 6–8 лет.

В каком порядке меняются зубы

Со временем малыш растет, и его челюсть – тоже. Именно поэтому в первую очередь появятся постоянные моляры (коренные) – они отсутствовали ранее, поскольку для них просто не было места.

Далее происходит полная смена зубов примерно по той же схеме, что и рост молочных зубов у детей. В первую очередь раскачиваются и безболезненно выпадают нижние резцы, потом верхние, после них наступает черед премоляров (первая пара выпадает у детей к 10 годам, вторая – к 12). Самыми последними выпадают клыки, они расшатываются только к 13 годам. К 14 годам у ребенка уже должны присутствовать постоянные вторые моляры. Уже после 18 лет начинают прорезываться третьи, в народе их именуют зубами мудрости.

Многих мам интересует вопрос о том, сколько молочных зубов выпадает у детей. Они все полностью заменяются постоянными, то есть выпасть должно 20 зубов.

Как ухаживать, и когда может понадобиться медицинская помощь

Если ребенок жалуется на сильную боль, Вы отмечаете, что десны выглядят воспаленными, присутствует покраснение, а эмаль слишком чувствительна – это повод обратиться к детскому стоматологу. Помимо этого, родители должны обеспечить малышу сбалансированное питание с достаточным количеством минералов и элементов (в частности, кальция).

После того, как выпадает зуб, может оставаться ранка, которая кровоточит (5–10 минут). Чтобы избежать кровотечения, нужно сделать стерильный тампон из ваты и обмотать его марлей, после чего дать закусить его ребенку. Если же кровотечение не удается остановить в течение длительного времени, придется обратиться к педиатру и сдать анализы, так как, возможно, присутствует проблема свертываемости крови.

Меры предосторожности

За любыми зубами нужен постоянный уход. К примеру, эмаль у молочных зубок хрупкая, и если не осуществлять должного наблюдения, велик риск развития такого неприятного явления, как кариес. Тогда уже посещение доктора отложить не удастся. Поэтому основная задача родителя – подобрать корректную пасту и следить за тем, чтобы малыш чистил зубки регулярно.

Очень многие дети пренебрегают этим действием либо спешат побыстрее закончить процедуру. Необходимо объяснить ребенку, что чистка зубов – это основополагающий фактор, благодаря которому они в течение долгих лет будут здоровыми.

Когда меняются молочные зубы у детей, многие малыши пытаются расшатывать их самостоятельно, а особо отважные даже вырывают их. Также часто ребенок трогает руками режущийся зубик. В этих случаях необходимо пояснить ему, что выполнение этих действий в конечном итоге может привести к тому, что в полость рта будет занесена инфекция, в результате чего десны воспалятся. Если растущий зуб доставляет дискомфорт и болит, требуется консультация стоматолога.

норма, сколько раз в день, цвет

Так много переживаний связано с тем, как новорожденный малыш «ходит по-большому». Мам беспокоит периодичность стула, его цвет, консистенция. Так как же определить, все ли у крохи в порядке с пищеварением? Быть может, ему нужна помощь?

Многие мамы знают, что очень важно следить за стулом малыша, да и педиатр во время осмотра всегда интересуется, как малыш ходит по-большому. Эта информация – один из важнейших моментов в диагностике состояния здоровья крохи. К сожалению, довольно часто мамы ошибочно трактуют совершенно естественные и безопасные состояния малыша. И из-за этих ошибок могут начать ненужное лечение и переживать о малыше безо всяких весомых причин. Так давайте разберемся, как должен выглядеть стул у крохи и когда нужно беспокоиться, а когда нет.

Сразу после родов

Когда малыш находится в животике у мамы, он получает все необходимые вещества и микроэлементы через пуповину. Пищеварительная система крохи не работает, однако его желудок не пустует. Малыш сосет пальчики, открывает ротик и таким образом заглатывает небольшое количество амниотической жидкости. Когда кроха рождается, то это вещество будет находиться в его кишечнике и будет постепенно выходить по мере того, как кроху приложат к груди и его пищеварительная система начнет свою работу.

Итак, первый стул крохи – это меконий: темная, консистенции пластилина каловая масса. Так малыш оправляется первый день или два. Иногда ему это доставляет неприятные ощущения: кроха беспокоится, плачет, тужится, прежде чем ему удастся сходить по-большому. Однако так бывает далеко не всегда – многие дети оправляются легко, лишь слегка тужась.

Если с малышом все в порядке, его вовремя приложили к груди и кормят по требованию, то постепенно его стул меняется. На третий-пятый день у малыша так называемый «переходный стул», частично состоящий из мекония, который все еще есть в желудочно-кишечном тракте, частично из переваренного молозива и молока. Как правило, сначала в мекониевой массе появляются прожилки, затем кал постепенно желтеет. К концу первой недели стул крохи обычно приобретает черты нормального младенческого: желтый, довольно жидкий.

Когда следует беспокоиться? Если малыш не сходил по-большому в первые два дня, необходимо проконсультироваться с врачом. Бывают дети с индивидуальными особенностями, которые и в дальнейшем будут делать это реже большинства малышей. Однако причину задержки стула должен установить врач. Если у крохи есть какая-то проблема с проходимостью кишечника, помощь потребуется незамедлительно, но ставить диагнозы своему малышу без врача не стоит.

Мы дома

На третий-пятый день у мамы приходит молоко, а у малыша к концу первой недели устанавливается достаточно стабильный стул. В литературе иногда говорится о том, что стул новорожденных «сметанообразный», и это смущает мам, которые начинают подозревать, что с крохой не все в порядке. В реальности стул здорового младенца – жидкий и не всегда однородный. Нормальный цвет кала – желтый и его оттенки. Вы можете заметить комочки, немного слизи – это не страшно. Не стоит пугаться и в том случае, если кал малыша имеет зеленоватый оттенок до трех месяцев в силу незрелости ферментных систем печени и особенностей метаболизма билирубина такое состояние имеет право быть и также не требует лечения.

У многих мам иногда возникает беспокойство из-за того, что стул малыша «внезапно» становится водянистым и ребенок ходить по-большому с обильными газами, резким звуком. Врачи в этом случае часто подозревают лактазную недостаточность. В реальности, все обычно обстоит так. В период от 3х недель до полутора месяцев у малыша бывают частые скачки роста, поэтому в определенные моменты кроха буквально «зависает на груди», чтобы помочь маме выработать побольше молочка. В течение дня или нескольких кроха требует грудь чаще и дольше, чем раньше, и мама начинает подозревать, что молока не хватает. В результате она начинает часто перекладывать малыша от одной груди к другой, и кроха получает в основном «переднее» молоко, которое идет в начале кормления из каждой груди. Это молоко богато углеводами и белками, от него кроха активно растет, однако стул из-за этого молока жидкий и с газиками (иногда «результат» выглядит вспененным, если малыша держат над горшком или тазиком, когда ему надо опростаться, и мама может наблюдать консистенцию стула). В этой ситуации не надо паниковать – просто малыша не нужно постоянно перекладывать от одной груди к другой, опасаясь, что он голодает. Дайте возможность крохе получить «заднее» молоко, богатое жирами, которое не будет вызывать метеоризм и дольше задержится в кишечнике.

В этой ситуации (когда малыш вдруг начинает явно насасывать больше молока), мама может почувствовать неуверенность в себе и начать пить лактогонные чаи. От этого в ее молоко опять же начинает поступать больше углеводов и стул малыша становится более жидкий и с газами.

Аналогичные проблемы из-за «переднего» молока бывают и в случае неправильного прикладывания к груди, в результате которого кроха загладывает воздух и сам прерывает кормление, или же просто не может получить «заднее» молоко. Лучший выход в этой ситуации – проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию, чтобы исправить технику прикладывания и перестать паниковать, что крохе «не хватает молока».

Одним словом, не стоит переживать, если у малыша есть проблемы со стулом такого характера. Разумеется, флора его кишечника нестабильна, она только-только начинает устанавливаться – на это нужно не меньше трех-четырех месяцев. Ваша задача просто кормить малыша по требованию и правильно и не спешить лечить его от мнимых болезней.

Задержка стула

Мамы волнуются не только из-за внешнего вида стула, но и из-за его периодичности. Как часто должен малыш «делать дела»? В норме малыш ходит по-большому несколько раз в день, обычно после кормления. Однако у некоторых детей нормой может быть стул и раз в день, и даже раз в несколько дней. Обычно у таких деток анатомически слабая передняя брюшная стенка и перистальтика кишечника. Такую периодичность стула можно признать нормой, если малыш все же ходит по-большому регулярно, стул нормальной консистенции и в целом кроха бодр и весел и не мучается от колик. Беспокоиться не стоит. Однако если кроха аллергик, то нужно сделать все возможное, чтобы он ходил в туалет как минимум раз в день. Атопический дерматит протекает значительно тяжелее, если кроха не опорожняет кишечник достаточно часто – обратитесь к врачу по этому вопросу.

Также у деток бывают физиологические задержки стула в возрасте от полутора до пяти месяцев. Здесь важно наблюдать за состоянием малыша. Если он испытывает дискомфорт, нужно проконсультироваться с врачом. Дети могут задерживать стул и по психологическим причинам так же, как взрослые иногда не могут сходить в туалет, если понервничают. Не стоит паниковать из-за разовой проблемы, но если проблема затягивается или повторяется – посоветуйтесь с доктором.

Однако у малышей бывают не просто «задержки» стула, но и настоящие запоры. Запором называют не только когда малыш не ходит в туалет вообще, но и кал «горошком», пересушенный, когда испражнение дается с трудом. В чем может быть причина?

Регулярный запор обычно обусловлен неправильным кормлением крохи. Однако такое состояние может произойти и в том случае, если мама все делает верно, но у нее есть собственные проблемы со здоровьем, к примеру, с щитовидной железой. Причиной запора могут быть и медикаменты. К примеру, слабость кишечника провоцируют всевозможные успокоительные микстуры и лекарства, которые нередко назначают детям неврологи в раннем возрасте. Даже лекарства от кашля или зубные гели могут вызвать запор. В любом случае, с этим должен разобраться врач. Не стоит самостоятельно давать крохе лекарства и слабительные или же воздействовать на него механически при помощи клизмы или газоотводной трубочки. Лучше обсудить с доктором вопросы вскармливания, медикаментозного лечения и образа жизни малыша – так вы сможете разобраться в проблеме.

Время прикорма

Разумеется, когда вы начинаете вводить прикорм, характер стула малыша меняется. Прежде всего, нужно помнить, что задача первого прикорма (в 5, 6 месяцев) – не накормить, а помочь адаптироваться к новым вкусам, к новой пище. Давайте малышу прикорм в количестве «лизнуть» и лишь постепенно переходите к дозам «с ноготок» или «половина чайной ложки». Напомним, что вводить в рацион крохи нужно один продукт, чтобы можно было понять, как и на что малыш реагирует. Довольно часто, как только мы даем малышу «с ноготок» какой-то пищи, она не переваривается – мы обнаруживаем продукт в каловой массе практически в первозданном виде. В течение одного-двух дней это нормально, организм малыша не разобрался с новым компонентом в желудке, однако если такое продолжается и на третий день – продукт из рациона нужно убрать, поскольку очевидно, что малыш еще не готов его принять. Нужно сделать перерыв на неделю или две, не предлагая малышу ничего, кроме груди, затем попробовать вновь, с другим продуктом.

Организм крохи может отреагировать и более бурно, к примеру, разжиженным стулом и болью в животе, а иногда и аллергией. В этом случае также нужно отменить продукт и подержать кроху на грудном вскармливании, чтобы желудочно-кишечный тракт успокоился.

Когда вы вводите малышу белковую пищу, он может отреагировать запором. Чтобы этого избежать, нужно помнить простые правила. Белки требуют больше жидкости, поэтому если это первый прикорм малыша (например, творожок), давайте ему больше грудного молока. Если вы начали вводить белки, когда кроха уже пьет жидкость, обеспечьте его питьем. Не переживайте из-за того, что введение новых продуктов приходится откладывать – с малышом ничего страшного не случится. И особенно спокойно отнеситесь к мнению, что в 6-7 месяцев ребенку необходимо давать мясные продукты, чтобы он хорошо рос. Далеко не все дети способны усвоить такой белок, у многих даже гомогенизированный мясной продукт в этом возрасте приведет к запору и перегрузит почки. Пусть малыш подольше будет питаться грудным молоком и получать в качестве прикорма овощи и фрукты – так вы избежите многих проблем со стулом.

В целом, беспокойство мам по поводу стула малышей вполне оправданно: ведь это важный диагностический симптом, который многое позволяет понять о состоянии крохи. Однако нужно помнить, что далеко не все ситуации требуют вмешательства, а большинство проблем можно решить, просто исправив ошибки во вскармливании. Не спешите лечить малыша и прибегать к медикаментам, начните с диеты.

Текст: Анна Бабина
Консультант: Ольга Ивановна Ткач, врач-педиатр Центра традиционного акушерства

Здоровый сон: сколько часов надо спать и чем опасно недосыпание

Недосыпание может привести к набору веса, проблемам с сердцем и даже депрессии. Рассказываем, сколько времени надо спать детям и взрослым и как улучшить сон.

 

СКОЛЬКО ЧАСОВ НАДО СПАТЬ ДЕТЯМ И ВЗРОСЛЫМ

Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки. Это обусловлено генетическими факторами.

 

Сколько необходимо спать

ПОЧЕМУ НАДО СПАТЬ БОЛЬШЕ 7 ЧАСОВ В СУТКИ

Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите риск развития хронических заболеваний, в частности:

  • диабета;
  • сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
  • увеличения веса и ожирения;
  • нарушения иммунной системы;
  • ухудшения психического здоровья, депрессии.

 

Также недостаточное количество сна может повлиять на вашу способность принимать решения, увеличить риск возникновения аварий на дороге, привести к ошибкам.

 

КАК УЛУЧШИТЬ СОН

Ваше поведение в течение дня, особенно перед сном, влияет на качество сна. Даже несколько незначительных корректировок в некоторых случаях могут в корне изменить ситуацию.

Несколько полезных привычек помогут вам улучшить сон:

Соблюдайте режим сна

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Даже на выходных.

Создайте успокаивающую атмосферу

Тихая, темная, умиротворяющая атмосфера и комфортная прохладная температура в спальне будут способствовать сну. Вечером не включайте яркий свет.

Уберите аксессуары

Уберите электронные устройства, в частности телевизоры, компьютеры, смартфоны, из спальни или хотя бы выключайте их за 30 минут до сна.

Следите за рационом

Избегайте кофеина (в течение 6 часов перед сном), алкоголя (в течение 4 часов перед сном) и большого количества пищи перед сном. Придерживайтесь здорового питания в течение дня.

Не пейте перед сном

Утолить жажду перед сном можно и нужно, однако чрезмерное питье может спровоцировать проблемы со сном.

Не курите

Не начинайте курить или бросьте эту вредную привычку. В любом случае не курите непосредственно перед сном.

Тренируйтесь

Физическая активность в течение дня поможет вам легче заснуть ночью.

Используйте кровать только для сна

Не ешьте в постели, не смотрите телевизор и не работайте.

 

Также не ложитесь спать, если не чувствуете себя сонным. В случае, если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели.

Имеете привычку дремать днем? Ограничьте это время 45 минутами.

Если у вас возникли проблемы со сном – обратитесь к врачу.

 

Источник

Декларация прав ребенка — Декларации — Декларации, конвенции, соглашения и другие правовые материалы

Декларация прав ребенка

Принята резолюцией 1386 (ХIV) Генеральной Ассамблеи ООН от 20 ноября 1959 года

Преамбула

Принимая во внимание, что народы Объединенных Наций вновь утвердили в Уставе свою веру в основные права человека и в достоинство и ценность человеческой личности и преисполнены решимости содействовать социальному прогрессу и улучшению условий жизни при большей свободе,

принимая во внимание, что Организация Объединенных Наций во Всеобщей декларации прав человека провозгласила, что каждый человек должен обладать всеми указанными в ней правами и свободами, без какого бы то ни было различия по таким признакам, как раса, цвет кожи, пол, язык, религия, политические или иные убеждения, национальное или социальное происхождение, имущественное положение, рождение или иное обстоятельство,

принимая во внимание, что ребенок, ввиду его физической и умственной незрелости, нуждается в специальной охране и заботе, включая надлежащую правовую защиту, как до, так и после рождения,

принимая во внимание, что необходимость в такой специальной охране была указана в Женевской декларации прав ребенка 1924 года и признана во Всеобщей декларации прав человека, а также в уставах специализированных учреждений и международных организаций, занимающихся вопросами благополучия детей, 

принимая во внимание, что человечество обязано давать ребенку лучшее, что оно имеет,

Генеральная Ассамблея

провозглашает настоящую Декларацию прав ребенка с целью обеспечить детям счастливое детство и пользование, на их собственное благо и на благо общества, правами и свободами, которые здесь предусмотрены, и призывает родителей, мужчин и женщин как отдельных лиц, а также добровольные организации, местные власти и национальные правительства к тому, чтобы они признали и старались соблюдать эти права путем законодательных и других мер, постепенно принимаемых в соответствии со следующими принципами:

Принцип 1

Ребенку должны принадлежать все указанные в настоящей Декларации права. Эти права должны признаваться за всеми детьми без всяких исключений и без различия или дискриминации по признаку расы, цвета кожи, пола, языка, религии, политических или иных убеждений, национального или социального происхождения, имущественного положения, рождения или иного обстоятельства, касающегося самого ребенка или его семьи.

Принцип 2

Ребенку законом и другими средствами должна быть обеспечена специальная защита и предоставлены возможности и благоприятные условия, которые позволяли бы ему развиваться физически, умственно, нравственно, духовно и в социальном отношении здоровым и нормальным путем и в условиях свободы и достоинства. При издании с этой целью законов главным соображением должно быть наилучшее обеспечение интересов ребенка.

Принцип 3

Ребенку должно принадлежать с его рождения право на имя и гражданство.

Принцип 4

Ребенок должен пользоваться благами социального обеспечения. Ему должно принадлежать право на здоровые рост и развитие; с этой целью специальные уход и охрана должны быть обеспечены как ему, так и его матери, включая надлежащий дородовой и послеродовой уход. Ребенку должно принадлежать право на надлежащие питание, жилище, развлечения и медицинское обслуживание.

Принцип 5

Ребенку, который является неполноценным в физическом, психическом или социальном отношении, должны обеспечиваться специальные режим, образование и забота, необходимые ввиду его особого состояния.

Принцип 6

Ребенок для полного и гармоничного развития его личности нуждается в любви и понимании. Он должен, когда это возможно, расти на попечении и под ответственностью своих родителей и во всяком случае в атмосфере любви и моральной и материальной обеспеченности; малолетний ребенок не должен, кроме тех случаев, когда имеются исключительные обстоятельства, быть разлучаем со своей матерью. На обществе и на органах публичной власти должна лежать обязанность осуществлять особую заботу о детях, не имеющих семьи, и о детях, не имеющих достаточных средств к существованию. Желательно, чтобы многодетным семьям предоставлялись государственные или иные пособия на содержание детей.

Принцип 7

Ребенок имеет право на получение образования, которое должно быть бесплатным и обязательным, по крайней мере на начальных стадиях. Ему должно даваться образование, которое способствовало бы его общему культурному развитию и благодаря которому он мог бы, на основе равенства возможностей, развить свои способности и личное суждение, а также сознание моральной и социальной ответственности и стать полезным членом общества.

Наилучшее обеспечение интересов ребенка должно быть руководящим принципом для тех, на ком лежит ответственность за его образование и обучение; эта ответственность лежит прежде всего на его родителях.

Ребенку должна быть обеспечена полная возможность игр и развлечений, которые были бы направлены на цели, преследуемые образованием; общество и органы публичной власти должны прилагать усилия к тому, чтобы способствовать осуществлению указанного права.

Принцип 8

Ребенок должен при всех обстоятельствах быть среди тех, кто первым получает защиту и помощь.

Принцип 9

Ребенок должен быть защищен от всех форм небрежного отношения, жестокости и эксплуатации. Он не должен быть объектом торговли в какой бы то ни было форме.

Ребенок не должен приниматься на работу до достижения надлежащего возрастного минимума; ему ни в коем случае не должны поручаться или разрешаться работа или занятие, которые были бы вредны для его здоровья или образования или препятствовали его физическому, умственному или нравственному развитию.

Принцип 10

Ребенок должен ограждаться от практики, которая может поощрять расовую, религиозную или какую-либо иную форму дискриминации. Он должен воспитываться в духе взаимопонимания, терпимости, дружбы между народами, мира и всеобщего братства, а также в полном сознании, что его энергия и способности должны посвящаться служению на пользу других людей.

Во сколько должен ложиться школьник?

Здоровый крепкий сон – залог не только хорошего настроения на весь день, но и прекрасного самочувствия. Это касается как взрослых, так и детей. Каждому заботливому родителю необходимо знать, сколько часов должны спать дети, чей организм лишь проходит стадии формирования.


Особенно важно поддерживать правильный режим дня в течение учебного года, когда происходят большие затраты умственных и физических возможностей. Летом дети, как правило, позднее засыпают. Но, с началом учебного процесса поблажек допускать нельзя. Взрослые должны контролировать режим дня.

  • В 1-м классе сон ребенка составляет 10-11 часов. Только в этом случае первоклашка сможет полноценно отдохнуть. В начале осени проходит стадия адаптации – ребенок лишь привыкает к школе. В первом классе некоторым детям требуется обеспечить дополнительный дневной сон.
  • Младший школьник также должен спать не менее 10 часов, чтобы чувствовать себя хорошо и иметь силы получать новые знания.
  • Школьник 9 лет нуждается во сне не менее 10-11 часов. Занятия, тренировки, подготовка уроков отнимают много сил, поэтому важно следить, чтобы ребенок засыпал не позднее 22:00.
  • 10-летний ребенок может отдавать сну немного меньше времени – 9-10 часов будет вполне достаточно. За этот период организм восстанавливается и набирается энергии.
  • Школьнику 12 лет требуется не менее 8-9 часов сна. В таком возрасте может наблюдаться переутомление. Как следствие – некоторые дети чувствуют потребность спать дольше указанного периода.
  • Ребенок 13 лет – подростку важно спать 8-9 часов. Но, вполне нормально, если он спит дольше. Организм формируется и недостаток отдыха оказывает негативное воздействие на здоровье. 

Сколько нужно спать в 11 классе? Последний год обучения в школе, экзамены, подготовительные курсы и множество других задач способны вызвать настоящий стресс. Важно давать ребенку полноценно отдохнуть и набраться сил. Для этого ему потребуется не менее 8 часов.

Недосыпание в любом возрасте негативно отражается на физическом и умственном состоянии здоровья. Именно поэтому родителям необходимо обеспечить максимально комфортные условия для сна. Выбирайте кровать, матрас, подушку и одеяло с учетом физиологических особенностей и возраста ребенка. Проветривайте помещение перед отдыхом. Контролируйте сон – малыш, ученик начальной школы, подросток – все дети школьного возраста должны ложиться спать вовремя.

Полноценный сон – залог отличного самочувствия и хорошего настроения вашего ребенка и, как следствие, достижение им лучшей успеваемости в школе!

Специально для Вас мы собрали ТОП товаров, которые станут лучшим решением для детей школьного возраста:

  1. Детский матрас Mediflex Kids Cherry Kids
  2. Детский матрас Askona Kids Teeny
  3. Детский матрас Askona Kids Junior
  4. Матрас Askona Expert Evolution
  5. Матрас Askona Expert Erudit
  6. Подушка Askona Tween
  7. Подушка Askona Sky
  8. Подушка Sleep Professor Alpha
  9. Защитный чехол Askona Kids
  10. Защитный чехол Askona Terry
  11. Защитный чехол Askona
  12. Чехол на подушку Askona Plush
  13. Чехол на подушку Askona Double Terry Set
  14. Постельное белье Teddy
  15. Постельное белье Friends
  16. Кровать Эстелла Нота
  17. Кровать Эстелла Рената
  18. Детская кровать Askona Leо
  19. Кровать Askona ErgoMotion 3160 Plus

Рекомендации по гигиене полости рта для детей от 0 до 3-х лет

Посещение стоматолога

  • в 9 месяцев
  • в 12 месяцев
  • два раза в год

Наблюдение за прорезывающимися зубами.
Осмотр детей для ранней диагностики аномалий патологии зубочелюстной системы.
Рекомендации по правилам чистки зубов.
Подбор средств гигиены полости рта.
Снятие зубных отложений и налета (по необходимости).

Чистка зубов

Утром после завтрака и вечером перед сном. Время чистки зубов — 3 минуты.


Основные средства гигиены полости рта:

  • Мануальная зубная щетка
  • Зубная паста

Первая детская зубная щетка должна быть такой:
с маленькой атравматичной закруглённой головкой;
с очень мягкой щетиной;
кончики каждой щетинки должны быть закруглены и отполированы.

ПЕРВЫЕ ЗУБКИ — чистят родители!

Осторожно очистить десны и протереть зубы влажной марлей либо специальными мягкими салфетками (тканевые напальчники) направляя движения от десны к режущему краю зуба.
Использовать детские зубные щетки, но пока без пасты
2 ГОДА – ребенок чистит зубы под контролем родителей!
Использовать детские зубные щетки с зубной пастой
3 ГОДА – ребенок чистит зубы самостоятельно, но под контролем родителей!
Использовать детские зубные щетки с зубной пастой

Питание:

Грудное вскармливание до года.
Исключить употребление сахаросодержащих напитков в ночное время (соки, компоты, сладкий кефир и т.п.).
Исключить употребление сахаросодержащих продуктов (сладости, печенья, чипсы и т.п.) между основными приемами пищи.
Употреблять полезные для зубов продукты, содержащие небольшое количество сахара, достаточное количество витаминов и минеральных веществ.
Полезно употреблять твердую пищу, сырые овощи и фрукты.

Полезные продукты для зубов
Сырые овощи и фрукты
Орехи, сухофрукты
Молоко, сыр, мясо
Рыба, чай

Вредные продукты для зубов
Карамель, леденцы, шоколад
Сладкие газированные напитки
Сахаросодержащая жевательная резинка

Прорезывание зубов:

Сначала десна набухает и выглядит слегка воспаленной, затем участок, где появится зуб, белеет. Это явление возникает из-за продвижения зуба вверх. Он просвечивает через истончившуюся десну, поэтому происходит изменение ее окраски. Окончательный этап – появление зуба.

Как помочь при прорезывании зубов?

Использовать Прорезыватель из неаллергенных полимеров или силикона. Прорезыватели могут быть наполненными жидкостью либо цельнолитыми (перед каждым применением прорезыватель следует стерилизовать и охлаждать).

Использовать гели для десен при прорезывании зубов, обладающие обезболивающим эффектом.

Гели могут содержать в составе анестетики, антисептические, противовоспалительные компоненты. Обезболивающие гели действуют поверхностно, однако при прорезывании зубов нельзя использовать их более шести раз в сутки. Обязательно проконсультироваться со стоматологом или педиатром.

Кариес раннего детского возраста

Кариес раннего детского возраста характерен для детей от года до трех лет. Чаще всего причиной развития данного заболевания является заражение ребенка от родителей кариесогенной микрофлорой, употребление сахаросодержащих напитков в ночное время (соки, компоты, сладкий кефир и т.п.) и отсутствие гигиены полости рта.

Кариозным процессом сначала поражаются все 4 передних зуба (верхние резцы). Кариес поражает практически всю поверхность прорезавшихся передних зубов, эмаль которых в этом возрасте еще незрелая, непрочная. Затем кариесом начинают поражаться остальные временные зубы ребенка. Кариозный процесс быстро прогрессирует, приводит к разрушению зубов и их раннему удалению.

Как предотвратить появление кариеса временных зубов?

Обязательно стерилизуйте бутылочки, соски, детские игрушки и прорезыватели!
Не снимайте пробы с еды на ложке ребенка!
Ограничить грудное вскармливание (после года) и употребление углеводов (сладкое питье) в ночное время!
Ребёнок к году не должен сосать соску!

Средние сроки прорезывания временных зубов.

Центральные резцы

6-8 мес.

Боковые резцы

8-10 мес.

Клыки

16-20 мес.

Первые моляры

12-16 мес.

Вторые моляры

20-30 мес.

Своевременное и последовательное прорезывание зубов свидетельствует о нормальном развитии организма ребенка. Нарушение сроков и последовательности прорезывания может отмечаться при эндокринных и обменных нарушениях или общих заболеваниях ребенка.

Помните, что к стоматологу необходимо обращаться, когда ребёнок здоров и не испытывает зубную боль!

Сколько денег нужно экономить каждый месяц?

Сколько денег нужно экономить каждый месяц? Простой ответ — как можно больше. Каждый зарабатывает разную сумму каждый месяц. У них также разные ежемесячные финансовые обязательства. Важно понимать, что один доллар не годится для всех. Однако есть несколько основных рекомендаций, которым вы можете следовать при определении того, сколько вам следует экономить каждый месяц.

Правило 10 процентов

Стандарт, который устанавливают многие эксперты, — экономить не менее 10% своего дохода.Это хорошая отправная точка, и ею легко управлять, потому что это фиксированная сумма денег каждый месяц. Может быть, сложно придерживаться этого, но многие люди могут справиться с этим и со временем развить его. В конце концов, вы можете работать до 20% или даже 30%, чтобы увеличить свои сбережения и спланировать свое будущее.

Неограниченные пенсионные сбережения

Важно, чтобы вы экономили сверх денег, которые кладете на свой пенсионный сберегательный счет. Если вы этого не сделаете, вы никогда не будете копить деньги на чрезвычайный фонд или на первоначальный взнос за свой дом.Кроме того, если вы хотите выйти на пенсию раньше, вам необходимо иметь сбережения, на которые вы можете жить, отдельно от пенсионных счетов, к которым вы обычно не можете получить доступ без штрафа, пока вам не исполнится 59 с половиной лет. Важно, чтобы вы делали своим приоритетом сбережения на нужды помимо выхода на пенсию. & Nbsp;

Помогите своему образу жизни

Еще один распространенный способ измерить, достаточно ли вы откладываете денег, — это проверять, откладываете ли вы, пока не станет больно.Если вам кажется, что дела обстоят немного скованно, то, вероятно, вы экономите приличную сумму. Возможно, вы захотите облегчить достаточно, чтобы у вас была передышка в своем бюджете, но держите его достаточно жестким, чтобы вам все равно приходилось следить за своими расходами каждый месяц. Это не означает, что вы никогда не развлекаетесь и не тратите деньги, но вам нужен план сбережений, который ограничивает эти траты, чтобы вы не жертвовали своим будущим.

Чем раньше вы сможете выработать хорошие финансовые привычки, тем лучше вам будет.Вы можете использовать стратегии, которые помогут вам сэкономить в 20 лет. Начните с автоматизации. Вы привыкнете откладывать деньги, даже не задумываясь об этом — и до того, как вам помешают оправдания.

Увеличьте сумму, которую вы сэкономите

Вы также можете поработать над увеличением суммы, которую вы откладываете каждый месяц. Не лишено смысла начинать откладывать 20% вашего дохода или даже больше каждый месяц. Если вы зарабатываете значительно больше, чем вам нужно на жизнь, каждый месяц, то вам действительно стоит сэкономить много денег.Один простой способ увеличить сумму, которую вы откладываете, — откладывать больше всякий раз, когда вы получаете повышение. Таким образом, вы не почувствуете это так сильно. Кроме того, каждый месяц ставьте себе задачи, чтобы убедиться, что вы устанавливаете категории расходов как можно более низкими.

Имейте цель

Как только вы начнете экономить деньги, вы должны дать им цель. Например, у вас должны быть отложены расходы на проживание от трех до шести месяцев в резервный фонд. Затем вы можете отложить часть на пенсию.После этого вы можете подумать о том, чтобы отложить деньги на этот отпуск или новый дом, или просто на создание своего богатства за счет других инвестиций. Если вы знаете, на что экономите, вам будет легче принести необходимые жертвы, чтобы этого добиться.

Пусть ваши сбережения работают на вас

Когда вы начнете искать способы сэкономить деньги, вы удивитесь силе, которую имеют ваши деньги. Он начнет очень быстро расти, если вы будете стараться экономить каждый месяц.Чем раньше вы начнете работать над накоплением хороших сбережений, тем скорее они начнут работать на вас.

Сколько я должен откладывать?

К настоящему времени вы, наверное, бросили копилку, которую лелеяли в детстве. Но совершеннолетие не избавляет от необходимости экономить никели, десятицентовики и доллары. Независимо от того, где вы их спрятали, отложенные деньги могут помочь вам подготовиться к выходу на пенсию, взять отпуск или покрыть непредвиденные расходы.

В последние годы американцы откладывают от 7% до 8% своего дохода.Однако этот процент может быть либо слишком большим, либо слишком низким, в зависимости от ваших обстоятельств — то, что вам подходит, зависит от вашего возраста, финансовых целей и других факторов. Некоторые эксперты рекомендуют откладывать не менее 20% вашего дохода на сбережения. Проще говоря, нет строгого правила относительно того, сколько денег вы должны экономить.

Мы рассмотрим, как сэкономить деньги и какой должна быть цель сбережений.

Американцы экономят больше во время пандемии COVID-19

За месяцы, прошедшие с начала пандемии коронавируса, американцы увеличили свои сбережения.Норма личных сбережений в США, которая измеряет долю располагаемого дохода, которую люди откладывают после покрытия предметов первой необходимости, составляла 12,8% в марте 2020 года, затем взлетела до рекордных 33,5% в апреле, а затем упала до 19% в июне. Для сравнения, в 2019 году норма сбережений никогда не превышала 8,6%. До этого года самая высокая норма сбережений в США составляла 17,3% в мае 1975 года, когда США выходили из многолетней рецессии.

Что привело к увеличению нормы сбережений в этом году? Нил Кашкари, президент и главный исполнительный директор Федерального резервного банка Миннеаполиса, связывает этот всплеск с домашними заказами и закрытием предприятий, ограничивающими расходы тех, кто все еще работает.

Советы, как тратить меньше и экономить больше денег

Независимо от того, идет ли речь о рецессии или пандемии, важно выработать позитивные привычки в расходах, которые помогут вам сэкономить деньги. Вот пять из этих привычек.

  1. Сократите расходы по кредитной карте. Ежемесячная полная оплата счетов по кредитной карте не только избавит вас от уплаты процентов, но и поможет избежать накопления долга, который вам будет трудно погашать. Часто бывает разумно совершать повседневные покупки с помощью кредитной карты, если ваши вознаграждения помогают вам экономить деньги, но поддержание баланса из месяца в месяц будет работать против ваших целей по сбережениям.
  2. Консолидируйте задолженность по кредитной карте. Если в конечном итоге у вас останется баланс, консолидация долга по кредитной карте может помочь вам избежать высоких процентных платежей. Эти сборы могут быть особенно болезненными, если, например, средняя годовая процентная ставка по вашим кредитным картам составляет 19,99%. Со временем вы будете платить меньше, чтобы занять эти деньги, переведя их на личную ссуду с более низким процентом или на кредитную карту с промо-ставкой 0% годовых.
  3. Починить еду дома. Если вы тратите больше времени на приготовление еды дома и меньше — на еду в ресторанах или заказ еды с доставкой, это может сократить ваши расходы на питание.Опрос TD Ameritrade, проведенный в апреле и мае 2020 года, показал, что типичный американец заработал дополнительно 245 долларов, поев дома во время пандемии, вместо того, чтобы поесть вне дома.
  4. Дважды подумайте о крупных покупках. Прежде чем достать кошелек, чтобы купить новый мотоцикл или садовую мебель, нажмите паузу и подождите день или два. Можно ли вообще обойтись без этой покупки? Будет ли выгоднее покупать подержанный мотоцикл, а не новый? Можете ли вы подождать, чтобы купить эту мебель, пока цена не упадет? Взвесьте эти вопросы, прежде чем вкладывать деньги или кредит в крупную покупку.
  5. Сделайте покупки в Интернете сложнее. В наши дни розничные торговцы позволяют нам покупать вещи одним щелчком мыши. В первом квартале 2020 года американцы потратили 160,3 миллиарда долларов на розничных продавцов электронной коммерции — примерно 485 долларов на каждого мужчину, женщину и ребенка в США. Чтобы сократить количество импульсивных покупок в Интернете, попробуйте выполнить один простой шаг: удалите автоматически сохраненные данные кредитной карты. . Это заставит вас вводить номер своей кредитной карты и информацию о доставке каждый раз, когда вы размещаете онлайн-заказ, что может заставить вас переосмыслить свою покупку.

Рассмотрите план 50/30/20

Когда вы смотрите на то, сколько денег вы должны сэкономить, вы можете посмотреть на план бюджета 50/30/20. Что включает в себя этот план? В рамках этого типа бюджета вы распределяете:

  • 50% своего дохода на такие нужды, как арендная плата или ипотечные платежи, питание, счета за коммунальные услуги и минимальные выплаты по долгам.
  • До 30% вашего дохода направляется на дискреционные расходы. Эта категория может включать развлечения, покупки и другие покупки.Итог: дискреционные доллары не предназначены для повседневных расходов.
  • По крайней мере, 20% вашего дохода направляется на выплату сбережений и долгов. Сюда входят сбережения на пенсию, чрезвычайные ситуации и различные финансовые цели, такие как покупка дома. Кроме того, эта категория применяется к выплатам по долгам, которые превышают минимальную сумму, подлежащую выплате каждый месяц.

Правило 50/30/20 не является строгим правилом; это просто предложение. Если вы хотите больше вкладывать в сбережения, а не на дискреционные расходы, это может принести вам пользу в долгосрочной перспективе.Вам решать, что лучше всего подходит для вашего финансового положения.

Сколько вы должны были сэкономить к настоящему моменту

Еще один способ определить, сколько денег вам следует сэкономить, — это принять во внимание вашу возрастную группу. Если вы присматриваетесь к пенсионным сбережениям, вот приблизительные оценки того, сколько вы должны вкладывать в пенсионные накопления по десятилетиям, исходя из средней годовой заработной платы в США в размере 53 490 долларов США в мае 2019 года:

  • 1x ваша зарплата к 30 годам, или 53 490 долларов США.
  • В три раза больше вашей зарплаты к 40 годам, или 160 470 долларов
  • В 6 раз больше вашей зарплаты к 50 годам, или 320 940 долларов
  • В 8 раз больше вашей зарплаты к 60 годам, или 427 920 долларов

Помимо пенсионных сбережений, важно потратить немного денег вы можете легко вытащить, чтобы покрыть расходы.Чтобы дать вам представление о том, сколько американцы в вашей возрастной группе откладывают на сбережения, вот результаты исследования, проведенного компанией по управлению активами Personal Capital за 2020 год, предлагая разбивку средних остатков сбережений не пенсионного возраста:

  • 20s: 3740 долларов
  • 30s: 8524 доллара
  • 40s: 10611 долларов
  • 50s: 11228 долларов
  • 60s: 15193 долларов

Эти числа могут служить руководством для ваших целей экономии, но они не должны определять, сколько денег вы откладываете на эти цели. цели.Ваши цели по сбережениям должны соответствовать вашему финансовому положению.

Сколько у вас должно быть в вашем чрезвычайном фонде?

Независимо от вашего возраста, ваш чрезвычайный фонд должен быть важной частью вашего сберегательного плана. Этот пул денег — например, депонированный на сберегательном счете с высокими процентами или на счете денежного рынка — предназначен исключительно для чрезвычайных ситуаций, таких как потеря работы, неожиданный ремонт автомобиля или неожиданные медицинские счета. Этот фонд поможет вам избежать увеличения остатков на кредитной карте, накопления пенсионных сбережений, получения ссуды или займа денег у друзей и родственников.

Какую сумму денег следует хранить в резервном фонде? Эксперты обычно рекомендуют, чтобы в вашем фонде на случай чрезвычайных ситуаций было достаточно денег, чтобы покрыть как минимум три-шесть месяцев повседневных расходов на жизнь. Однако сумма вашего чрезвычайного фонда в конечном итоге зависит от вашего собственного финансового положения.

Следите за своим кредитом, чтобы оставаться на вершине долга

Мониторинг своего кредита и постоянная осведомленность об уровне долга может помочь вам улучшить общее финансовое состояние и, в свою очередь, лучше достичь ваших сбережений.Что еще может сделать для вас кредитный мониторинг? Он может предупредить вас о мошенничестве с использованием личных данных до того, как оно выйдет из-под контроля, и может обнаружить изменения в ваших кредитных отчетах, которые могут снизить ваши кредитные рейтинги.

Имея более высокий кредитный рейтинг, вы можете претендовать на более низкие процентные ставки по кредитным картам и ссудам, а также более низкие страховые взносы, что может сэкономить вам сотни или тысячи долларов.

Итог

Если вы работаете, важно откладывать часть своего дохода — будь то 5% или 30% — чтобы гарантировать безопасное и светлое финансовое будущее.Когда дело доходит до ваших денег, отложите их сегодня, чтобы спасти вас от головной и душевной боли в тяжелые времена.

Сколько денег я должен сэкономить?

Составление бюджета для расходов и сбережений может быть сложной задачей для любого. Добавьте внешние факторы стресса — такие как неопределенность глобальной пандемии или период экономического спада — и вы получите рецепт беспокойства и замешательства. Поскольку многие семьи сейчас ищут способы затянуть свои финансовые пояса, мы собрали несколько советов, которые могут оказаться полезными в трудные времена.В нашем руководстве выделен ряд идей, которые помогут вам научиться экономить. Ознакомьтесь с ними и посмотрите, что лучше всего соответствует вашим потребностям!

Вкратце, вот пять эффективных способов держать больше денег в кармане.

  • Составьте бюджет. Шаг первый по экономии денег начинается с составления бюджета. Проведите инвентаризацию того, сколько у вас есть и куда оно идет. Одна из популярных стратегий составления бюджета называется правилом 50/30/20 — это метод сбережений, который разбивает ваш доход на проценты, — о чем мы поговорим позже.
  • Используйте правило 30 дней. Отличная стратегия для экономии. Этот совет предполагает, что, когда вы хотите совершить покупку, вы сначала должны подождать 30 дней. По сути, когда вы видите предмет, который хотите купить, подождите. Напишите предмет на карточке для заметок, запишите, сколько он стоит, и повторно оцените его позже. Если вы все еще хотите товар через 30 дней, подумайте о покупке.
  • Отслеживайте свои расходы. После того, как вы установите цели сбережений, подумайте о своих привычках тратить.Многие обычные вещи, такие как чашка кофе, в конце месяца могут принести немалую прибыль.
  • Избегайте долгов. По возможности избегайте покупок по кредитной карте, которые нельзя оплатить в конце расчетного периода. Самый простой способ сэкономить — снизить вероятность выплаты процентов по кредитной карте.
  • Консолидировать задолженность. Иногда случаются непредвиденные расходы, и вам приходится управлять долгами. Рассмотрите возможность обсуждения ваших вариантов с финансовым консультантом, который может объединить ваши долги в один план выплат с более низким процентом.

А теперь давайте подробнее рассмотрим, как сэкономить деньги.

Сколько денег вам следует откладывать каждый месяц?

Правило 50/30/20

Сколько я должен откладывать на пенсию?

Сколько я должен сэкономить на случай чрезвычайной ситуации?

Экономия на крупных расходах

Узнайте, как составить бюджет и сэкономить для своей мечты

Сколько денег нужно откладывать каждый месяц?

Экономия денег связана с финансовой стабильностью, а в основе финансовой стабильности лежит план на будущее.Когда вы экономите деньги, вы создаете здоровый буфер между собой и неожиданностями. Вы защищаете себя и свои мечты.

Когда вы спрашиваете себя, сколько мне следует сэкономить, важно помнить, что все люди разные. Ваш доход, уникальные потребности и многие другие переменные будут играть большую роль в вашей стратегии сбережений.

Итак, сколько вы должны сэкономить в месяц? Посмотрите калькулятор 50/30/20 на MoneyUnder30, чтобы рассчитать приблизительную оценку. Этот калькулятор разделит ваш ежемесячный заработок на проценты: 50 процентов для фиксированных расходов, 30 процентов для дискреционных расходов и 20 процентов для сбережений.Это делает составление бюджета простым и увлекательным!

Вернуться к началу

Правило 50/30/20

Используя метод составления бюджета 50/30/20, вы делаете большой шаг к планированию своих финансов. Метод работает так.

  • 50% — Использовано на фиксированных расходов . Расходы, которые вы ожидаете ежемесячно оплачивать, составляют примерно одинаковую сумму. Постоянными расходами могут быть такие вещи, как счета за коммунальные услуги, оплата автомобиля и автострахование.
  • 30% — эта сумма предназначена для дополнительных дискреционных или переменных покупок.Это такие вещи, как кофе, рестораны, развлечения и одежда. Такие вещи, как продукты, которые могут варьироваться от недели к неделе, также обычно включаются в этот бюджет.
  • 20% — это сумма, которую вы сэкономите . Большинство финансовых советов предлагают сэкономить не менее 20% вашего дохода на дом.

Итак, как это выглядит на практике? Допустим, человек зарабатывает 62 000 долларов в год.

  • 50% — 31 000 долларов — это сумма, которую человек будет использовать для оплаты аренды, счетов и других фиксированных ежемесячных расходов.
  • 30% — 18 600 долларов — это сумма дискреционных расходов, потраченных на еду, одежду, развлечения и другие вещи.
  • 20% — 12 400 долларов США — это будет сумма, сэкономленная за год при соблюдении бюджета.

Важно помнить, что 50/30/20 — это шаблон для начала, а не правило. Вы можете обнаружить, что потребуется внести некоторые изменения в зависимости от вашего личного финансового положения. Например, вы хотите сэкономить больше и меньше тратить на дополнительные товары.Или, может быть, вы хотите больше направлять на расходы и снизить процент дохода, чтобы сэкономить. Ваша разбивка может сильно отличаться от 50/30/20, и это нормально!

Обязательно прочтите дальше, как составить бюджет.

Вернуться к началу

Сколько я должен откладывать на пенсию?

Ваше будущее начинается прямо сейчас! Когда вы выбираете лучшее время для накопления средств на пенсию, никогда не бывает слишком рано — или слишком поздно — начинать. Многие финансовые консультанты и финансовые учреждения согласны с тем, что человек должен рассчитывать сэкономить около 15% своего годового дохода до налогообложения при выходе на пенсию.Хотя это может показаться большим для человека, важно знать, что взносы работодателя в соответствии с 401 (k) также учитываются для достижения этой цели в 15%. Не менее важно помнить, что 15% — это всего лишь общая рекомендация. Чтобы получить более точное представление о своем пенсионном будущем, вы можете использовать пенсионный калькулятор.

Какая разумная сумма денег для пенсии?

Согласно графику среднего дохода домохозяйства за период с 2005 по 2018 год, опубликованному Census.gov, средний доход домохозяйства в США составлял около 62 000 долларов США.Это будет использоваться в качестве отправной точки для демонстрации того, сколько человеку рекомендуется накопить для выхода на пенсию в зависимости от возраста. Представленные здесь данные основаны на информации из статьи, опубликованной онлайн-сберегательной кассой Ally.

Ваше общее руководство может выглядеть примерно так. *

Экономия на крупные расходы

Теперь, когда вы научились некоторым стратегиям накопления на случай чрезвычайных ситуаций и накопления на пенсию, давайте поговорим о некоторых наиболее интересных жизненных вехах.Может быть, ваши сберегательные цели приведут вас в другом направлении, например, в отпуск, новую машину или ваш первый дом. Если вы планируете крупную покупку, возможно, вы захотите продумать стратегию откладывания денег. Хорошей отправной точкой является размышление о том, сколько сэкономить ежемесячно. Уменьшив расходы, вы сделаете мысль о том, чтобы сэкономить на крупной покупке, немного менее пугающей.

Например, предположим, что вы собираетесь купить новую машину через год и хотите снизить цену на 20%. Если средняя стоимость нового автомобиля составляет 40 000 долларов *, вы захотите сэкономить не менее 8 000 долларов на первоначальном взносе.Если затем разделить авансовый платеж в размере 8000 долларов на 12 месяцев — время до совершения покупки — вы знаете, что 667 долларов следует откладывать каждый месяц.

Вернуться к началу

Узнайте, как составить бюджет и сэкономить для своей мечты

Куда бы ни привели вас ваши мечты, мы здесь, чтобы помочь вам осуществить их. Взяв под контроль свои финансы, составив бюджет и прочитав полезные советы по экономии, ваше будущее в ваших руках. Все, что нужно, — это немного терпения, практики и дисциплины, чтобы все это стало реальностью.

Вернуться к началу

* Средняя стоимость нового автомобиля на основе отчета Edmunds.com за 2019 год

Сколько я должен потратить на аренду? | Потребительский банкинг

В идеале, ваши ежемесячные арендные платежи должны оставлять у вас достаточно денег для оплаты счетов, продуктов, небольшого количества несущественных расходов и даже сбережений. Вот как вы можете определить, какая часть вашего дохода должна идти на ежемесячную арендную плату.

Какой процент дохода должен идти на аренду?

Правило 30%

Популярным стандартом при составлении бюджета на аренду является правило 30%, при котором вы тратите максимум 30% своего ежемесячного дохода до вычета налогов (валовой доход) на арендную плату.Это было эмпирическим правилом с 1981 года, когда правительство обнаружило, что люди, которые тратили более 30% своего дохода на жилье, были «обременены затратами».

Менее 30%

Правило 30% является общим правилом, которому могут следовать арендаторы, но они также должны учитывать другие расходы и факторы. Например, если у вас есть задолженность по кредитной карте или студенческие ссуды, которые нужно выплатить, подумайте о поиске квартиры с арендной платой ниже 30% от вашего ежемесячного дохода, чтобы вы могли направить больше средств из своего бюджета на сокращение долга.

Почему не следует тратить более 30% своего дохода на аренду

Если вам придется тратить более 30% в месяц на аренду, у вас останется меньше денег на счета и важные покупки, что затруднит накопление сбережений. Убедитесь, что ежемесячные арендные платежи не мешают вам погасить задолженность по кредитной карте или ссуды: ваша арендная плата не должна приводить к еще большему увеличению долгов.

Если 30% у вас не работает

Правило 30% не всегда полностью соответствует вашему бюджету.При определении того, сколько вы можете разумно платить за аренду в месяц, есть еще несколько моментов, которые следует учитывать, прежде чем вы откажетесь.

Попробуйте правило 50/30/20

Правило 50/30/20 — популярный метод определения расходов в месячном бюджете. Правило влечет за собой расходование 50% вашего ежемесячного дохода на основные расходы, такие как аренда, ежемесячные счета и продукты, 30% расходов на несущественные покупки, такие как походы в ресторан, и вкладывание 20% на свой сберегательный счет.Если ваша арендная плата превышает 30% вашего валового дохода, за счет ограничения ваших ежемесячных счетов вы можете удержать арендную плату + счета на уровне менее 50%.

Сокращение кредитов и долгов

Если у вас есть значительный долг, который нужно платить каждый месяц, вкладывать 30% вашего дохода в аренду может быть слишком много. Хотя поиск более дешевого жилья может помочь вам позволить себе все необходимое, подумайте о работе над программами сокращения долга, чтобы сократить ежемесячные выплаты по долгу, чтобы вы могли вкладывать больше денег в то место, где вы живете.

Приведите в порядок свои привычки тратить

Если вы часто ходите в рестораны, тратите деньги на развлечения или путешествуете, подумайте, как эти расходы влияют на ваш ежемесячный бюджет. Если вы предпочитаете жить в более просторной квартире или в более привлекательном районе, сокращение этих дополнительных услуг может помочь вам позволить себе новое пространство.

Подумайте о том, где вы живете

Если вы живете в дорогом районе, вам, возможно, придется тратить более 30% вашего ежемесячного дохода на аренду.Чтобы поддерживать баланс в своем ежемесячном бюджете, найдите способы уменьшить свои расходы в других областях, чтобы жить комфортно, или найдите другие районы, где можно жить с меньшими затратами.

Как рассчитать 30% доступного дохода при аренде

Чтобы узнать свой ежемесячный валовой доход, взгляните на свою последнюю зарплату и найдите строку с надписью «Валовая заработная плата» (то, что вам платят до налогов, медицинского страхования, 401k и любых других льгот, вычтены из вашей зарплаты) .

Рассчитайте ежемесячную валовую заработную плату

Если вы получаете чек каждые две недели: умножьте свою валовую заработную плату на 26 (чтобы увидеть валовую заработную плату за 52 недели), затем разделите это число на 12 (чтобы увидеть вашу ежемесячную валовую заработную плату).

Если вы получаете чек два раза в месяц: умножьте вашу валовую заработную плату на 2 (чтобы увидеть вашу ежемесячную валовую заработную плату).

У вас работает 30%?


Если 30% вашей валовой заработной платы на больше, чем на , чем вы ежемесячно платите ежемесячно, то вы на безопасном уровне для жилья. Если 30% вашей валовой заработной платы на меньше, чем ваша ежемесячная арендная плата, многие финансовые специалисты посоветуют вам найти более доступный дом или увеличить свой доход.

В конечном счете, ваш уровень комфорта может также зависеть от того, сколько в настоящее время удерживается из вашей зарплаты: изменение вашего 401k или выбор более низкого уровня страхования может дать вам необходимые деньги.Однако, если вам понадобится неотложная медицинская помощь, это может обойтись намного дороже, если вам придется платить из своего кармана. Если вы значительно ниже рекомендуемой 30% месячной арендной платы, но по-прежнему живете от зарплаты до зарплаты, вы можете пересмотреть весь свой бюджет, чтобы понять, где можно сократить расходы.

В конце концов, рекомендация 30% является наилучшей практикой, но она может быть неточной и будет во многом зависеть от вашего дохода и места проживания. Используя стандарт 30%, вы сможете лучше понять, истощает ли ваш нынешний дом слишком большую часть вашего дохода, можете ли вы позволить себе переехать в более удобный район или можете ли вы перейти на место своей мечты.

Как снизить арендную плату до 30% или менее от вашего дохода

Разделить квартплату с соседями по комнате

Совместное использование квартиры с соседями по комнате может помочь снизить ежемесячную арендную плату на человека. Если вам удастся найти одного или нескольких соседей по комнате, с которыми можно комфортно разделить квартиру, вы сразу же немного сэкономите на арендной плате.

Chase Quickpay

® с Zelle ®

Chase Quickpay ® с Zelle ® — это простой способ разделить ежемесячную арендную плату с соседями по комнате.Через приложение Chase Mobile ® вы можете использовать Chase Quickpay ® с Zelle ® , чтобы отправлять и получать деньги сразу же без уплаты комиссии (сообщение и данные могут применяться в зависимости от вашего оператора мобильной связи). Функция «Запросить и разделить деньги» позволяет соседям легко разделить и оплачивать аренду.

Рассмотрим новое место

Если ваша арендная плата регулярно превышает 30% вашего дохода, вы можете подумать о переезде в более доступный район.Попросите порекомендовать друзей, родственников и коллег, чтобы узнать, есть ли районы по более выгодной цене с такими же удобствами, как ваше текущее местоположение.

Работать удаленно

Если ваш работодатель разрешит вам работать удаленно, вы сможете переехать из дорогого города, сохранив при этом такой же доход. В то время как некоторые работодатели будут учитывать прожиточный минимум в вашем городе при выплате вам заработной платы, другие работодатели будут рады оставить вас на той же ставке, если вы сможете выполнять свою работу удаленно без снижения производительности.

Спросите о повышении или найдите новую работу

Увеличивая свой доход, вы увеличиваете сумму, которую можете безопасно отложить в счет ежемесячной арендной платы. Когда ваша арендная плата превышает 30%, посмотрите, сможет ли ваш доход поспевать за этим, найдя новую должность или, если подходящее время, попросите повышения или повышения на вашей текущей работе.

Итог: определите, какая ежемесячная арендная плата подходит для вашего бюджета

При определении того, сколько вы должны потратить на аренду, учитывайте свой ежемесячный доход и расходы.Вы должны тратить максимум 30% своего ежемесячного дохода на аренду и учитывать все факторы, влияющие на ваш бюджет, включая дополнительные расходы на аренду, такие как страхование арендатора или ваш первоначальный гарантийный депозит. Чтобы найти подходящую для вас цену аренды, выясните, что вы можете себе позволить и сколько денег хотите сэкономить. Как только вы найдете подходящую стоимость аренды, вы можете сосредоточиться на том, чтобы положить больше денег на сберегательный счет для достижения своих долгосрочных целей.

Сколько денег я должен откладывать за каждое десятилетие?

Экономия денег.Эти слова могут вызвать ряд эмоций.

Может быть, это вызывает у вас те же чувства, которые испытывали, когда родители говорили вам сделать что-то, чего вы не хотели делать. Может быть, вы расстраиваетесь из-за того, насколько это может быть сложно. Вас могут смутить бесконечные советы, как и сколько сэкономить. Вы можете чувствовать себя виноватым или тревожиться из-за того, что сбережете недостаточно.

Копить деньги — это путь на всю жизнь. Как и в большинстве длительных начинаний, на вашем финансовом пути есть ряд вех, которые вы должны достичь, чтобы знать, что вы на правильном пути.

Например, если вы бежите марафон, у вас, вероятно, есть скорость на милю, чтобы не кончить бензин с оставшимися милями. Люди, пишущие книги, часто проводят ежедневный или еженедельный подсчет слов, чтобы успеть завершить работу в срок.

Финансовые эксперты любят использовать знаменательные дни рождения, чтобы помочь вам определить, удастся ли сберечь ваши сбережения. Ниже приведены некоторые из популярных рекомендаций относительно того, сколько денег вам следовало бы сэкономить в определенном возрасте.

Поделиться

Сколько денег я должен был сэкономить к 30 годам?

Наиболее цитируемый совет по экономии вехи исходит от Fidelity Investments.Они рекомендуют к 30 годам откладывать сумму, равную годовой зарплате. Это означает, что если вы заработаете 50 000 долларов к 30 годам, у вас должно быть накоплено 50 000 долларов в виде сбережений.

Есть несколько проблем на пути к достижению этой цели. Во-первых, те, кто учился в колледже до поступления на работу, вероятно, имели студенческие ссуды, которые нужно было заплатить в течение 20 лет.

Это также требует, чтобы вы откладывали значительную часть своей зарплаты в те ранние годы.

Допустим, вы начали карьеру после колледжа в возрасте 22 лет.Если бы вы получали повышение заработной платы на 4% каждый год до 30 лет, вот сколько вы бы зарабатывали каждый год:

  • 22: 36 000 долл. США
  • 23: 37 600 долл. США
  • 24: 39 150 долл. США
  • 25: 40 800 долл. США
  • 26: 42 470 долл. США
  • 27: 44 250 долл. США
  • 28: 46 000 долл. США
  • 29: 48 000 долл. США

Чтобы достичь 50 000 долларов пенсионных сбережений к 30 годам, вам потребуется в среднем 6250 долларов, добавляемых к вашим сбережениям каждый год.В этом гипотетическом сценарии это 17 процентов от вашей зарплаты за первый год.

Копить нужно не только на пенсию. Эксперты советуют вам также иметь фонд чрезвычайных сбережений на случай непредвиденных обстоятельств, таких как медицинские расходы, периоды безработицы или крупные счета за ремонт.

Ally Financial Inc., компания, предоставляющая цифровые финансовые услуги, предлагает, чтобы ваш «идеальный баланс сбережений» составлял от 14 115 до 28 230 долларов к 30 годам. Банк заявляет, что его широкий диапазон основан на ваших потребностях в сбережениях и будет варьироваться в зависимости от ваших ежемесячных расходов.

Таким образом, если вы в достаточной мере откладываете средства на пенсию и чрезвычайные ситуации, вам потребуется от 64 000 до 78 000 долларов США сбережений к тому времени, когда вы достигнете 30-летнего возраста.

Это большое количество. Но это выполнимо, если:

  • Вы сводите к минимуму свой долг и расходы, чтобы у вас были дополнительные деньги в конце каждого платежного периода; и / или
  • Вы увеличиваете сумму, которую вы откладываете, по мере того, как вы зарабатываете больше денег; и / или
  • Фонды, в которые вы инвестируете, приносят здоровую прибыль в течение этого периода; и / или
  • Вы работаете в компании, которая предлагает средства, соответствующие вашему 401 (k), а это значит, что вам не нужно откладывать всю сумму самостоятельно.
Поделиться

Сколько денег я должен был сэкономить к 40 годам?

Fidelity рекомендует сбережения, равные трехкратному годовому доходу, чтобы выйти на пенсию. Это означает, что если вы заработаете 70 000 долларов к этому возрасту, ваши пенсионные сбережения должны составить около 210 000 долларов.

Ally также предполагает, что к 40 годам вы накопите для пенсии в три раза больше текущего дохода. Кроме того, ваш фонд на случай чрезвычайных ситуаций должен составлять от 17 799 до 35 599 долларов.

Поделиться

Сколько денег я должен был сэкономить к 50?

Fidelity рекомендует, чтобы человек, откладывающий на пенсию, имел шестикратный годовой доход к тому времени, когда он достигнет 50-летнего возраста.Это означает, что если вы зарабатываете 85 000 долларов в год в этом возрасте, на вашем пенсионном счету должно быть около 510 000 долларов.

Элли говорит, что пятикратного вашего дохода достаточно для выхода на пенсию, но вы также должны иметь от 18 846 до 37 693 долларов в резервном фонде.

Поделиться

Сколько денег я должен был сэкономить к 60 годам?

К 60 годам вы либо подумываете о выходе на пенсию, либо, возможно, через несколько лет. Fidelity говорит, что в этом возрасте вы должны накопить на пенсию в восемь раз больше своего годового дохода.Если вам 60 лет и вы зарабатываете 100 000 долларов, это означает, что вам нужно 800 000 долларов, чтобы выйти на пенсию.

Если вы выйдете на пенсию в возрасте 67 лет, вы должны сэкономить в 10 раз больше, чем вы заработали за последний год работы на полную ставку, согласно Fidelity.

Элли считает, что ваши потребности в пенсионных накоплениях в семь раз превышают ваш доход в возрасте 60 лет. Поскольку в этот момент у вас может быть меньше расходов, ваш фонд на случай чрезвычайной ситуации может составлять от 16 554 до 33 108 долларов.

К 70 годам Элли предполагает, что ваш фонд на случай чрезвычайной ситуации составит от 14 067 до 28 134 долларов.Ваш пенсионный счет должен в девять раз превышать ваш окончательный доход.

Поделиться

Как наверстать упущенное, если отстанешь

Имейте в виду, что эти рекомендации помогут вам в достижении ваших целей по сбережениям. Самый важный урок заключается в том, что вы должны экономить как можно больше. Начните с первого дня вашей карьеры.

Если вам уже за 30 и вы еще не начали, не ждите еще дня. Любая мелочь помогает. Сделайте приоритет экономии над несущественными расходами.Подумайте о своих будущих потребностях так же, если не больше, чем того требует ваше настоящее.

Если вы не достигли этих показателей, есть способы наверстать упущенное, в том числе:

  • Убедитесь, что у вас есть безопасное место, чтобы спрятать с трудом заработанные деньги. Вот 10 лучших сберегательных онлайн-счетов, которые стоит рассмотреть.
  • Заработок дополнительных денег с помощью побочной суеты и их полное или частичное использование для увеличения своих сбережений.
  • Консолидация долга для снижения ежемесячных выплат по долгу и вкладывание дополнительных денег в сбережения.
  • Обеспечение вашего дохода страховкой по инвалидности, которая призвана заменить ваш регулярный доход в случае, если вы не сможете работать из-за травмы или болезни.
  • Воспользовавшись положением IRS, которое позволяет вам инвестировать более высокий максимум в 401 (k) или IRA по достижении 50-летнего возраста.

Чем больше вы посвящаете себя экономии денег, тем больше это может вызвать чувство удовлетворенности, а не беспокойство.


Джоэл Палмер — писатель-фрилансер и эксперт по личным финансам, специализирующийся на ипотеке, страховании, финансовых услугах и высоких технологиях.Первые 10 лет своей карьеры он проработал деловым и финансовым репортером.

Информация и контент, представленные здесь, предназначены только для образовательных целей и не должны рассматриваться как юридические, налоговые, инвестиционные или финансовые советы, рекомендации или одобрения. Breeze не гарантирует точность, полноту, надежность или полезность каких-либо отзывов, мнений, советов, предложений продуктов или услуг или другой информации, предоставленной здесь третьими сторонами. Физическим лицам рекомендуется обращаться за советом к своим налоговым или юридическим консультантам.

Сколько нужно экономить каждый месяц?

Вы, вероятно, уже знаете, что должны экономить деньги каждый месяц. Каким бы ни был ваш уровень дохода или сфера занятости, экономия денег на будущие нужды имеет важное значение для поддержания финансовой стабильности. Но сколько нужно экономить каждый месяц? Ну, это зависит от обстоятельств.

Короткий ответ заключается в том, что вам следует сэкономить столько, сколько вы можете себе позволить отложить. Длинный ответ заключается в том, что правильная сумма сбережений уникальна для вас и включает такие факторы, как ваши финансовые цели, сколько вы зарабатываете и сколько ежемесячно тратите на основные расходы.

Сколько вы должны стремиться экономить каждый месяц

Американцы в последние годы в среднем экономили от 7% до 8% своего ежемесячного дохода, но это не означает, что этот процент подходит вам. Как отмечалось выше, ваша цель сбережений будет зависеть от вашего конкретного финансового профиля. Ваша цель сбережений может быть больше или меньше, чем в среднем по стране, если вы подсчитаете эти цифры.

Например, вы можете обнаружить, что ваш ежемесячный бюджет не позволяет экономить 7%, и вместо этого вы должны стремиться к экономии 2% вашего дохода.Это не проблема. Важно выработать сберегательную привычку. Вы всегда можете увеличить свою ежемесячную цель, выплачивая долги или зарабатывая больше денег.

Следует учитывать, что вы экономите на . Вместо того, чтобы думать о своих сбережениях как о единовременной сумме, которая хранится на банковском или инвестиционном счете, это может помочь сэкономить с конкретными целями. Например, вы можете накопить на дом, свадьбу или общий фонд на черный день. В каждом случае у вас, вероятно, будет определенная сумма денег, которую вам нужно сэкономить для достижения этих целей, и заблаговременное выяснение этого может помочь вам определить, сколько экономить каждый месяц.

Возможно, вы также думаете о выходе на пенсию и о том, хватит ли у вас денег на жизнь после ухода с работы. Эксперты предлагают несколько разных взглядов на то, как далеко должны быть ваши пенсионные сбережения в разные моменты вашей жизни. Согласно одной точке зрения, к 30 годам вы должны откладывать сумму, эквивалентную годовой зарплате, в виде пенсионных сбережений. Другие используют менее агрессивный подход и предлагают отложить половину своего годового дохода на пенсионном счете к 30 годам.

Но независимо от того, где вы находитесь со своими пенсионными сбережениями, никогда не поздно начать.Важно то, что вы создаете план сбережений, который работает на вас и который вы можете поддерживать из месяца в месяц.

Зачем вам нужен чрезвычайный фонд

Чрезвычайный фонд существует на случай непредвиденных обстоятельств жизни. Если вы внезапно потеряете работу, поможет покрыть расходы на несколько месяцев на сберегательном счете, чтобы вам не приходилось беспокоиться о своей способности оплачивать счета, пока вы ищете работу. Если вы заболели, сберегательный фонд на случай чрезвычайных ситуаций поможет вам покрыть личные расходы, не беря на себя долги.Если трансмиссия вашего автомобиля выходит из строя и вам необходимо ее заменить, наличие средств на случай чрезвычайной ситуации может сделать эту ситуацию немного менее болезненной.

Ваш чрезвычайный фонд может дать вам возможность обдумать сложную финансовую ситуацию и принять разумные долгосрочные решения, поскольку вы будете меньше паниковать по поводу того, как позволить себе определенные расходы.

Практическое правило при работе со средствами на случай чрезвычайной ситуации — отложить достаточно средств, чтобы покрыть расходы от трех до шести месяцев. Вы можете со временем создать чрезвычайный фонд, вкладывая в него часть своего дохода каждый месяц.

Вы можете рассчитать целевую сумму чрезвычайного фонда, сложив все ваши основные ежемесячные расходы, включая:

  • Арендные платежи или ипотечные платежи
  • Коммунальные платежи
  • Бакалея
  • Расходы на газ или общественный транспорт
  • Минимальные ежемесячные платежи по долгу

Не забудьте добавить любые другие предметы первой необходимости, за которые вы регулярно платите, например, рецепты на лекарства или другие не подлежащие обсуждению вещи, например регистрацию автомобиля. Подсчитав эти затраты, умножьте их на три или шесть, чтобы получить целевую экономию на чрезвычайных ситуациях.

Опять же, постарайтесь не расстраиваться из-за общего числа. Работайте над достижением своей общей цели постепенно, а не стремитесь сразу же полностью ее профинансировать. Если вы столкнулись с неожиданной неожиданностью, такой как бонус или крупная комиссия на работе, подумайте о том, чтобы вложить ее в свой чрезвычайный фонд, чтобы ускорить процесс финансирования. Когда вы снимаете деньги на непредвиденные расходы, составьте план пополнения фонда, когда ваши финансы снова станут стабильными.

Как бюджетирование может помочь вам экономить каждый месяц

Один из лучших шагов, которые вы можете предпринять для увеличения своей экономии, — это составить бюджет.Бюджеты могут помочь вам жить по средствам и упростить дисциплинированность при внесении вклада в достижение долгосрочных целей. Записывая бюджет на бумаге, вы можете увидеть, сколько денег вы приносите, сколько уходит и какой прогресс вы делаете с вашими сбережениями.

Когда вы перечисляете свои ежемесячные расходы, вы можете быть удивлены суммой, которую вы тратите, и тем, на что вы тратите свои деньги. Возможно, с вас взимается плата за повторяющуюся подписку или потоковую службу, которой вы нечасто пользуетесь.Может быть, вы ежемесячно тратите на продукты больше, чем предполагали. Выявление таких затрат может облегчить урезание бюджета и высвободить дополнительные деньги для экономии.

Хорошая новость в том, что составление бюджета может быть довольно простым. Есть много способов составить бюджет, и вы можете отслеживать расходы в приложении, электронной таблице или на обычном старом листе бумаги. Вот как начать:

  1. Определите свой ежемесячный доход. Это включает в себя вашу обычную зарплату и любой побочный доход от работы.
  2. Сложите свои расходы.Составьте список всего, что вы покупаете или оплачиваете в течение месяца, включая аренду, продукты, фильмы, игры, счета, лекарства — все, что появляется регулярно.
  3. Ставьте цели экономии. Посмотрите, сколько у вас осталось после ваших расходов, и подумайте, как вы могли бы отложить это на цели сбережений. Решите, сколько вложить в каждую категорию сбережений, и отложите это в сторону. Если вы не думаете, что сможете достичь своих целей или у вас не осталось денег, подумайте о сокращении своих расходов или увеличении дохода.
  4. Отслеживайте свои расходы и проверяйте свой бюджет каждый месяц. Установление бюджета — это одно, но это не принесет вам особой пользы, если вы не будете его придерживаться. Если вы превысите лимит бюджета, скорректируйте свои расходы или переоцените свои цели, чтобы убедиться, что они реалистичны. Также просмотрите свои сберегательные вклады и посмотрите, достигли ли вы своих целей. При необходимости скорректируйте свой бюджет на следующие четыре недели, исключив ненужные категории и вложив больше денег в долги или сбережения.

Если вы ищете платформу для начала работы, вы можете подумать о составлении бюджета с использованием метода 50/30/20.Вот как это выглядит:

  • 50% вашего дохода откладывается на основные расходы, такие как аренда или ипотека, коммунальные услуги, продукты и выплаты по долгам.
  • 30% идет на дополнительные расходы, такие как еда на вынос, подписка на потоковую передачу и другие развлечения.
  • 20% идет на выплаты по долгам и сбережения на такие вещи, как покупка дома, выход на пенсию и создание вашего чрезвычайного фонда.

Вы можете настроить формулу в соответствии со своим бюджетом и финансовыми приоритетами.Если вы хотите быстрее погасить долг по кредитной карте или студенческие ссуды, вы можете сократить расходы на развлечения и отложить на это более 20% своего дохода. Или вы можете не вкладывать столько же в сбережения. Вам понадобится больше времени, чтобы достичь своих целей, но вы, скорее всего, сэкономите на процентах, погасив свои долги как можно быстрее.

Способы экономии каждый месяц

Есть несколько способов сэкономить деньги каждый месяц, даже если вы только начинаете составлять бюджет.

  1. Пропустить вынос. Приготовление еды дома обходится дешевле, чем заказ в ресторанах, и может быть таким же приятным. Приготовление пищи в домашних условиях также снижает вероятность того, что скоропортящиеся продукты, такие как фрукты и овощи, испортятся до того, как вы их воспользуетесь, поэтому вы с меньшей вероятностью потратите деньги на эти продукты.
  2. Консолидируйте задолженность по кредитной карте. Если у вас есть несколько кредитных карт с высоким процентом, ваши остатки могут быстро расти. Консолидация всей задолженности по кредитной карте на одной кредитной карте с более низкой процентной ставкой или посредством индивидуальной ссуды с более низкой процентной ставкой позволяет вам погасить существующую задолженность и сосредоточиться на совершении одного платежа каждый месяц, а также сэкономить на процентах.
  3. Оплачивайте все наличными. Вам не нужно закрывать счета кредитной карты — на самом деле, оставление их открытыми может улучшить ваш кредитный рейтинг, если они улучшат коэффициент использования кредита и длину кредитной истории. Но оплата товаров и услуг наличными или дебетовой картой может помочь вам лучше понять, сколько вы тратите, поскольку деньги сразу же снимаются с вашего текущего счета. Также существует естественное ограничение, потому что, когда у вас заканчиваются деньги, вы должны прекратить тратить. Только убедитесь, что вы внимательно следите за своим балансом, чтобы избежать овердрафта.
  4. Купить б / у. Покупка подержанной одежды, обуви и даже электроники может помочь вам сэкономить много денег. Если вы будете искать на торговых площадках в Интернете, вы даже можете найти рейтинги продавцов, чтобы знать, является ли человек, у которого вы покупаете, законным, и что продукты, вероятно, будут хорошего качества.
  5. Обсудите свои счета. Если ваши ежемесячные счета за кабельное телевидение, интернет или сотовую связь высоки, попробуйте позвонить своему провайдеру. Они могут быть готовы предложить вам скидки или специальные пакеты, которые дадут вам более низкую ставку, уменьшая ваши ежемесячные расходы.

Изменение некоторых привычек в расходах и поиск сделок могут существенно повлиять на ваш бюджет. По мере того, как вы находите способы высвободить больше денег, вы можете корректировать целевые показатели сбережений, чтобы откладывать больше.

Что делать со своими сбережениями?

Если у вас еще нет срочных сбережений, пополнение счета, вероятно, будет вашим наивысшим приоритетом. Вы можете подумать о том, чтобы оставить свой чрезвычайный фонд на высокодоходном сберегательном счете, который позволит вам получать проценты на свой баланс.Это может быть надежным способом увеличить ваши сбережения, просто оставив деньги на счете как можно дольше.

После того, как вы создали свой чрезвычайный фонд, вы можете сосредоточиться на любой непогашенной задолженности под высокие проценты. Допущение начисления процентов по вашим долгам может привести к аннулированию ваших сбережений, если у вас большой баланс, так что это хороший следующий шаг.

Общие цели сбережений, которые следует учитывать, включают сбережения для первоначального взноса на дом или финансирование пенсионных счетов. В зависимости от типов пенсионных счетов, которые вы открываете, вы можете иметь возможность автоматически снимать взносы с вашей зарплаты каждый месяц.Вам не придется забывать о переводе денег самостоятельно, но вы будете знать, что неуклонно движетесь к своим целям.

Если ваш работодатель предлагает план 401 (k), это отличное место, чтобы начать откладывать на пенсию, особенно если они будут соответствовать вашим ежемесячным взносам. Однако у вас есть широкий выбор вариантов накопления на пенсию, включая индивидуальные пенсионные счета (IRA) и другие инвестиционные программы.

Итог

Выработка привычки ежемесячных сбережений — это действие, которое строится само по себе.Составление бюджета и создание чрезвычайного фонда обеспечивают прочную основу для вашей финансовой жизни. С этого момента вы продолжите находить новые способы сэкономить на важных этапах и расходах. И даже если вы можете сэкономить только небольшую сумму денег каждый месяц прямо сейчас, вы можете увеличить свои сбережения, поскольку вы больше зарабатываете и становитесь более уверенными в своих навыках управления деньгами.

Хорошее управление капиталом также поможет вам создать хороший кредит, который поможет вам сэкономить при открытии новых кредитных счетов для таких вещей, как покупка дома или финансирование автомобиля.Experian может обновлять вас об изменениях вашего кредитного рейтинга и предоставлять снимок вашего кредитного профиля каждые 30 дней, что позволяет вам одновременно наращивать свои сбережения и кредит.

Сколько мне весить?

Определение индекса массы тела

Что такое индекс массы тела?

Определить, сколько вам следует весить, не просто посмотреть на диаграмму роста и веса, а нужно учесть количество костей, мышц и жира в составе вашего тела.

Количество жира — критическое измерение. Хорошим показателем того, сколько у вас жира, является индекс массы тела (ИМТ). Хотя это не идеальный показатель, он дает довольно точную оценку того, какая часть вашего тела состоит из жира.

Как определить, что у меня избыточный вес?

Воспользуйтесь инструментом на этой странице, чтобы рассчитать свой ИМТ. ИМТ выше 24,9 может означать, что у вас избыточный вес. Обратите внимание, что это приблизительные значения, и они предназначены для использования только в качестве приблизительного ориентира.

Если вы беспокоитесь о своем ИМТ или пытаетесь похудеть, поговорите со своим лечащим врачом. Вы также можете обратиться в Центр похудания и медицины образа жизни Rush, который предлагает индивидуальные программы похудания и оздоровления для людей всех возрастов. Вы также можете обратиться в Центр питания и оздоровления Rush или в Центр профилактики университета Rush. Эти программы предлагают консультации по питанию и помогают изменить образ жизни.

Врачи в Rush предлагают бариатрические операции некоторым людям с патологическим ожирением (с ИМТ не менее 40 или ИМТ не менее 35 плюс заболевание, связанное с ожирением, такое как диабет или высокое кровяное давление).

Таблица роста и веса

Высота Вес
Обычное Избыточный ожирение
4 фута 10 дюймов от 91 до 118 фунтов. от 119 до 142 фунтов. от 143 до 186 фунтов.
4 ’11 « от 94 до 123 фунтов. от 124 до 147 фунтов. от 148 до 193 фунтов.
5 ‘ от 97 до 127 фунтов. от 128 до 152 фунтов. от 153 до 199 фунтов.
5 ‘1 « от 100 до 131 фунтов. от 132 до 157 фунтов. от 158 до 206 фунтов.
5 ‘2 « от 104 до 135 фунтов. от 136 до 163 фунтов. от 164 до 213 фунтов.
5 футов 3 дюйма от 107 до 140 фунтов. от 141 до 168 фунтов. от 169 до 220 фунтов.
5 футов 4 дюйма от 110 до 144 фунтов. от 145 до 173 фунтов. от 174 до 227 фунтов.
5 футов 5 дюймов от 114 до 149 фунтов. От 150 до 179 фунтов. от 180 до 234 фунтов.
5 футов 6 дюймов от 118 до 154 фунтов. от 155 до 185 фунтов. от 186 до 241 фунтов.
5 футов 7 дюймов от 121 до 158 фунтов. от 159 до 190 фунтов. 191 до 249 фунтов.
5 футов 8 дюймов от 125 до 163 фунтов. от 164 до 196 фунтов. от 197 до 256 фунтов.
5 футов 9 дюймов от 128 до 168 фунтов. от 169 до 202 фунтов. от 203 до 263 фунтов.
5 футов 10 дюймов от 132 до 173 фунтов. от 174 до 208 фунтов. от 209 до 271 фунтов.
5 ’11 « от 136 до 178 фунтов. от 179 до 214 фунтов. от 215 до 279 фунтов.
6 ‘ от 140 до 183 фунтов. от 184 до 220 фунтов. От 221 до 287 фунтов.
6 ‘1 « от 144 до 188 фунтов. от 189 до 226 фунтов. От 227 до 295 фунтов.
6 футов 2 дюйма от 148 до 193 фунтов. 194 до 232 фунтов. от 233 до 303 фунтов.
6 футов 3 дюйма От 152 до 199 фунтов. от 200 до 239 фунтов. от 240 до 311 фунтов.
6 футов 4 дюйма от 156 до 204 фунтов. От 205 до 245 фунтов. от 246 до 320 фунтов.
ИМТ 19 до 24 от 25 до 29 от 30 до 39

Источник: Национальные институты здравоохранения. Не видите свой вес? Учить больше.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *