Сколько расходует воды в день человек: Сколько воды человек расходует в сутки? — Рамблер/новости

Сколько расходует воды в день человек: Сколько воды человек расходует в сутки? — Рамблер/новости
Июн 03 2021
alexxlab

Содержание

Сколько воды в день расходуют семьи в разных странах — интересные обзоры — Magicwaters

В свете последних исследований о количестве воды, оставшейся на нашей планете, как никогда актуальным становится контроль расхода воды в каждой семье. И если для кого-то это просто строка в счете за воду, то для другого — насущная проблема. Рады бы тратить больше воды, но ее попросту нет.

По данным ЮНИСЕФ, не смотря на то, что большинство жителей планеты за последние 25 лет получили доступ к чистой воде, почти 663 млн человек в отдаленных засушливых и неразвитых регионах продолжают употреблять воду, опасную для жизни.

В рамках программы ЮНИСЕФ фотограф Эшли Гилбертсон посетил 6 стран: Республику Нигер, Мьянму, Боливию, Малави, Иорданию и Индию, и наглядно показал остроту проблемы нехватки воды. Также для сравнения фотограф привел данные по расходу воды собственной семьи, проживающей в США. Что получилось, смотрите сами.

1. Республика Нигер — 60 литров воды в день на семью из 5 человек

Более 8 миллионов человек, населяющих Республику Нигер, не имеют чистой воды. Хотя Нигер и является крупнейшей страной в Западной Африке, однако также он является одной из наименее развитых стран мира.

Семья Мамаду живет около реки Нигер, что по местным меркам практически счастье. Конечно, они знают, что вода загрязнена, и фильтруют воду с помощью камней и песка. Насколько это помогает, можете догадаться сами. Скажу только, что мать семейства Мариама 2 года назад переболела холерой.

2. Мьянма — 100 литров воды в день на четырех человек

Мьянма находится в субэкваториальном климате, характеризующемся четким разграничением выпадения осадков в зависимости от времени года. Летом обильные осадки позволяют местным жителям в изобилии пользоваться водой из колодцев и прудов. Однако теплый климат способствует быстрому размножению бактерий, и источники воды становятся опасными. Воду необходимо обеззараживать.

Челны этой семьи, как и многие жители этого района Мьянмы, после сезона дождей спасаются водой из скважины местного монастыря, которой монахи делятся в обмен на небольшое пожертвование.

ЮНИСЕФ разработал проект и начал сбор средств для обеспечения жителей Мьянмы питьевой водой из глубоких скважин.

3. Боливия — 100 литров в день на семью из 3 человек

В этой развивающейся стране большинство местных жителей в сельской местности питаются на $2 в день. Почти треть населения сельской местности Боливии не имеет доступа к источникам чистой воды. Имеющаяся вода, которая, хоть и подается по системам водоснабжения, может быть использована только для технических нужд, например, для полива и для домашнего хозяйства.

Семья с фотографии также проживает в сельской местности. Члены семьи занимаются выращиванием апельсинов, разведением кур и пчел. 100л воды в день они тратя на приготовление пищи и питья, мытье посуды, стирку и личную гигиену. Вся прочая вода, используемая для хозяйства, не может быть отнесена к питьевой.

4. Малави — 120 литров в день на семью из 6 человек

Эта семья из Малави — небольшой гористой страны в Восточной Африке- потребляет 12 литров воды в день на всю свою большую семью из 6 человек.

Феликс, отец 4 детей, завуч начальной школы, человек цивилизованный и образованный. Он каждый день получает воду для своей семьи из скважины, находящейся в полумиле от их жилья. Раньше, когда еще не была пробурена скважина, ходить или ездить за водой приходилось за 3 мили от дома. Феликс рассказывает, что проживание в гористой местности изрядно затрудняет процесс доставки воды до дома. Воду приходилось носить издалека, принести много за раз не получалось, и воды всегда не хватало. Сейчас ситуация значительно улучшилась не только для него, но и для всех местных семей.

5. Иордания — 8000 литров в день, но 7800 литров пьют овцы

Надо ли подсчитывать, что всего 200 литров воды достается семье овцевода. Чтобы обеспечить такой большой объем воды, старший сын главы семьи ежедневно ездит на машине с цисцерной за водой. Почти вся эта вода — опресненная из Акабы, либо вода из Иордана.

6. Сирийские беженцы, проживающие на территории Иордана — 380 литров воды в день

Эта семья сирийских беженцев проживает на территории лагеря для беженцев в Иордане. Семья на свои деньги приобрела большой резервуар для воды, которое начальство лагеря раз в 5 дней наполняет привозной водой. Масамах, глава семьи, рассказывает: «Мы очень экономно используем воду, потому что ее всегда не хватает», — рассказывает Масамах. «И мы боимся, что у нас может не быть воды, так как перевозчики воды иногда бастуют».

Для разрешения водного кризиса в этом регионе ЮНИСЕФ планирует построить колодцы, чтобы минимизировать риски от отсутствия привозной воды.

7. Индия — 220 литров в день

Эта счастливая семья проживает рядом с рекой — источником пресной воды. Они рассказывают, что теперь они абсолютно обеспечены водой, так как недавно у них появилась собственная ручная помпа, и теперь не нужно бесконечно ходить за водой. Однако вода из реки богата железом. Такая вода имеет специфический вкус и запах, и даже иногда становится источником желудочных расстройств. Но семья абсолютно счастлива, ведь по крайней мере, вода у них в достатке.

8. США — семья фотографа Эшли Гилбертсона употребляет 1000 л воды в день

Когда Эшли Гилбертсон вернулся из своего «безводного» путешествия, он с удивлением обнаружил, что его семья их 3 человек и собаки, считающая себя цивилизованной, проживающая в развитой стране, тратит столько воды.

«Я был шокирован тем, что моя семья использует столько воды», — делится Эшли. «Я знал, что объем будет больше, чем в тех странах, что я посетил, но не думал, настолько». По данным Агентства по охране окружающей среды, средняя американская семья из четырех человек использует около 1500 литров воды в день.

Экономия воды в быту — советы и рекомендации

ВОДЫ
ГАЗА
ТЕПЛА
ЭКОНОМИЯ ВОДЫ


Мы часто  сталкиваемся с проблемой  экономии денежных средств. Каждый из нас пытается решить эту проблему по-своему: кто-то работает больше положенного; вторая работа; отказываем себе и детям в мелочах. Экономия денежных средств затрагивает каждого из нас.  И зачастую мы думаем, где бы взять, а не как бы сохранить наши финансы. А ведь частичное решение этой  проблемы всегда рядом с нами. Мы все получаем счета об оплате коммунальных услуг и постоянно удивляемся цифрам в этих квитанциях. Поэтому, в целях экономии Вашего бюджета по оплате коммунальных платежей  рекомендуем установить  Вам  приборы  учета воды, газа и тепла.

Знаете ли Вы, что установленный счётчик воды

 в квартире, показывает, что в среднем каждый жилец тратит на свои нужды в два раза меньше объёма воды, чем указывают нам в квитанции по норме потребления на одного человека, соответственно и цена за воду в квитанции будет в два раза меньше. Нормы потребления воды учитываются на каждого прописанного человека, вне зависимости от его  фактического проживания. И не важно, где Вы находитесь, уехали в отпуск, в командировку или вообще не проживаете по этому адресу, платить все равно придется по счетам.

Вывод напрашивается один, для того, чтобы платить только за использованную воду, необходимо установить счетчик воды. В квартире этот прибор учёта принесет много пользы: во-первых, вы будете точно знать, сколько воды вы используете в течение месяца, а во-вторых, если эти цифры окажутся велики, то сможете их оптимизировать.

Также предлагаем Вам полезные советы по экономии воды:

  1.  Первым делом обратите внимание на кран, часто мы игнорируем то, что незакрытый или неисправный кран капает. Только представьте, капающий кран расходует до 8000 литров воды за год!
  2. Приучите детей плотно закручивать ручку крана после использования воды.
  3. При чистке зубов не следует оставлять кран постоянно открытым, лучше всего включать воду в начале и конце процедуры. Еще лучше для этих целей воспользоваться стаканчиком, набрав в него воду для полоскания рта. Это позволит вам сэкономить 15 литров в минуту, то есть 757 литров в неделю в перерасчете на четырех членов семьи.
  4. Во время мытья рук откройте кран на половину, а не до упора, так как из полностью открытого крана вытекает воды больше, чем вы предполагаете.
  5. Умываясь по утрам холодной водой, вы не только экономите воду в быту, но и закаляете организм (данный совет приемлем только для здорового человека).
  6. Выключая кран во время бритья можно сэкономить до 380 литров в неделю на одного человека.
  7. Очень важно исправить все протечки, обеспечив герметичность крана. Так как из слегка капающего крана (примерно 10 капель в минуту) вытекает не менее 160 литров за месяц.
  8. Стоит отдать предпочтение душу, нежели ванной, так как для принятия одной полной ванны вам потребуется в три раза больше воды, чем принятие 5-7 минутного душа, к тому же, как правило, после принятия ванны требуется дополнительное ополаскивание под душем.
  9. Если вы жить не можете без ванны, то попробуйте заполнять ее на 50%, экономия воды при каждом приеме составит до 20 литров.
  10. Сократив время пребывания в душе до 5-7 минут можно сэкономить до 20 литров воды при каждом приеме. К тому же, принимая душ не обязательно оставлять поток воды постоянно включенным, пользуйтесь водой только для ополаскивания и смывания пены.
Воду в туалете также можно и нужно экономить.

Знаете ли вы, что подтекающий сливной бачок унитаза расходует до 260 литров в день? За год потери воды из такого бачка могут составить свыше 16000 литров!
  1. Ручка слива, которая часто остается в приоткрытом положении, также допускает значительные потери воды. Следует ее заменить либо исправить.
  2. Значительная экономия воды будет достигнута вами при установке комбинированного унитаза, обеспеченного двойным сливом 6/3. Таким образом, семье, состоящей из четырех человек, удастся сэкономить до 24000 литров воды в год.
  3. Все, что можно выкинуть в мусорное ведро, не должно попадать в унитаз, экономия воды в этом случае составит до 25 литров в день.
Экономия воды на кухне

Несомненно, на кухне воду экономить совсем непросто, так как само назначение данной
комнаты предполагает постоянное использование воды.
  1. Если у вас имеется посудомоечная машина, то попробуйте использовать ее при полной загрузке, так вы сэкономите до 60 литров воды.
  2. Исследования показали, что качественная посудомоечная машина позволяет сэкономить до 60% воды, нежели мыть посуду вручную под проточной водой.
  3. При мытье посуды целесообразнее использовать пробку для раковины, это поможет в 3 раза снизить расход воды, по сравнению с мытьем посуды под проточной водой.
  4. При ручной мойке посуды заполните одну из раковин (или какую-либо другую емкость) водой с моющим средством, и смывайте в другой раковине под небольшим напором проточной воды. Так можно сэкономить до 60 литров воды в день на одного человека.
  5. Овощи и фрукты следует мыть в наполненной водой емкости (например, с добавлением небольшого количества натурального уксуса для дезинфекции) и потом только ополаскивать под проточной водой.

Помните, мытье грязной посуды под сильной струей расходует, в среднем, свыше 100 литров воды!

Экономия воды при стирке.

  1. При стирке в современных стиральных машинах вода используется экономнее, нежели при стирке вручную.
  2. Несмотря на то, что стиральные машины с фронтальной загрузкой намного дороже устройств с вертикальной загрузкой, они потребляют в 3 раза меньше воды.
  3. Использовать стиральную машину целесообразно при полной загрузке, по возможности, устанавливая необходимый уровень подачи воды.
Советы по экономии воды касаемо сантехники.
  1. Замена старого оборудования с упругими прокладками на современные краны-буксы с металлокерамическими элементами позволит забыть о постоянно капающей воде из крана.
  2. Качественные аэраторы-распылители, установленные на смесителях (в том числе и душевых) позволяют расходовать в 2 раза меньше воды, к тому же они удобны в использовании.
  3. При использовании рукоятки душа с прерывателем потока воды, возможно будет снизить расход воды еще на четверть.
 Общие советы для экономии воды в быту.
  1. В семье до трех человек разумно будет установить счетчики для холодной и горячей воды, это не только добавит вам дисциплины в данном вопросе, но и поможет ощутимо сэкономить.
  2. При установке современных смесителей, смешение горячей и холодной воды в которых происходит намного быстрее, чем в обычных, позволит уменьшить как скорость подачи воды нужной температуры, так и неоправданный ее расход.
  3. Не стоит игнорировать общественные источники воды, как колонки, колодцы и прочее. Если таковые имеются в вашем микрорайоне, то обязательно воспользуйтесь ими, это также позволит вам значительно сэкономить, к тому же зачастую вода во многих из них даже лучше, чем бутилированная из магазинов.
  4. Если вы привыкли очищать воду для приготовления пищи, то из множества фильтров отдайте предпочтение недешевым бытовым системам, рассчитанным на долгое время, нежели кувшинам со съемными кассетными фильтрами. Несмотря на то, что первые значительно дороже, однако уровень фильтрации в них намного выше, а себестоимость выходит гораздо ниже.

Попробуйте воспользоваться хотя бы некоторыми советами, приведенными в данной статье, и вы значительно сэкономите на воде, вдобавок, позаботитесь о состоянии окружающей среды, так как, известно, что запасы пресной воды с каждым годом стремительно истощаются.

Расчет потребления воды: рассчитываем водоснабжение правильно

Включили оросительную установку на газоне, а из крана в доме перестала течь вода? — Cхема водоснабжения дома явно была рассчитана неправильно. Как следовало проводить расчет потребления воды?

Расчет водоснабжения выполнить просто, если вы знаете количество постоянно проживающих в доме людей, точное число предполагаемых точек водоразбора и их назначение, наличие оросительных систем на приусадебном участке. Не забывайте также про «дебет» (потенциальную емкость) водного источника — колодца, скважины.

На фото:

Количество воды, потребляемого одним человеком значительно отличается от потребностей большой семьи.

Сколько человек?

Расчет водоснабжения — это, фактически, суммарный расход воды за сутки. Вопреки существующему заблуждению, расчет потребления воды делают не «по санузлам», а по усредненным данным на одного человека ( ведь воду расходует не санузел, а люди, которые им пользуются).

Учитывайте не только количество постоянных жильцов, но и обслуживающий персонал (даже приходящий). Подумайте, часто ли у вас будут останавливаться гости.

На фото:

Пользоваться душем гораздо экономичнее, чем набирать полную ванну.

Унитаз про запас Если вы заботитесь об экономии средств, то лучше воздержаться от внесения в проект расчета водоснабжения «будущих трат». Например, запланированных на отдаленное будущее дополнительных санузлов или установку биде. Особенно если вы не уверены, что вообще будете их оборудовать.

На фото: унитаз 821971 от фабрики Laufen, дизайн Giovannoni Stefano.

Количество точек водоразбора

Это понятие подразумевает абсолютно все устройства, подключаемые к водопроводу. В их число входят ванны, душевые кабины, рукомойники, стиральные и посудомоечные машины, унитазы и биде. Кроме того, расчет потребления воды учитывает все приспособления для мойки машин, трубы для систем полива, фонтанов и т.д.

При составлении списка на расчет водоснабжения помните: чем больше точек водоразбора будет внесено в проект, тем более мощное и дорогое оборудование потребуется для организации водопровода. Да и трубы понадобятся большего диаметра, что усложнит монтаж, и в результате увеличится конечная стоимость работ.

 

Назначение точки водоразбора

Совершенно очевидно, что для унитаза воды потребуется гораздо меньше, чем, например, для точки водозабора в ванной (см. таблицу).

Расход воды за одну процедуру (в литрах)

вид расхода общее количество воды количество горячей воды
(при температуре 60°С)
Принятие ванны 150–180 70–85
Пользование душевой кабиной 30-50 13-22
Мытье рук 3-5 1,3-2,5
Смыв воды в унитазе 12-15
Пользование биде 15-17 7-8
мытье посуды
для семьи из 2 человек
15-16 12-13
для семьи из 3 человек 20-22 17-20
для семьи из 4 человек 24-26 21-24

 

Оросительная система

на приусадебном участке может потреблять различное количество воды — его сложно спрогнозировать. Расчет водоснабжения во многом зависит от площади посадок, сезонности, частоты осадков и т.д.

На фото:

Для полива растений можно использовать воду, например, из дренажного колодца или ливневой канализации. И тогда наличие системы полива никак не повлияет на общий расход чистой воды.

Возможности источника воды

являются единственным фактором, который никоим образом неподвластен ни владельцу дома, ни проектировщику инженерных коммуникаций. Если дебет скважины или колодца невысок, то именно от него будет зависеть суммарный суточный расход воды в доме. Ведь жильцы смогут израсходовать только то ее количество, которое способен обеспечить источник. Бессмысленно устанавливать более мощную систему и ориентироваться на «желаемый» расчет водоснабжения: придется смириться и научиться экономить воду.


В статье использованы изображения paduiblog.com, migrelief.wordpress.com, udachnyi.com

Человек и вода: на что наш организм расходует воду — статьи

Около двух литров воды ежедневно требуется организму для здорового функционирования. Но куда девается вся эта вода? В данной статье мы поговорим о том, почему жидкость важна для человека, и на какие цели наше тело расходует так много воды.

Вода — кладезь здоровья!

На здоровье влияет множество факторов — вода, еда, психическое состояние, бытовые условия, гигиена и так далее. Без преувеличения, вода занимает в этом строю лидирующие позиции. Это связано с тем, что жидкость — основа любого организма. Ни одна клетка, ни один человеческий орган не способен функционировать без нее. Если говорить более конкретно, то большая часть воды ходит на работу пищеварительной системы. Вода стимулирует работу желудка и способствует его очищению.

Для чего организму нужна вода?

Жидкость, необходимая для переработки пищи — желудочный сок — состоит из воды на 90%. Все внутренние органы — печень, почки, легкие, не способны освобождаться от ядов и токсинов без участия воды.  Многие предполагают, что большое количество воды способствует усиленной работе почек, что вредно для организма. Но это не так. Почки способны перерабатывать до 12 литров воды в сутки, что в 6 раз больше обычной питьевой норы для человека.

Пейте воду

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Быстрый просмотр

Каждая клеточка организма нуждается в воде

Состав крови — это по 10% белых и красных телец (плазма и кровь) и 80% воды. Поэтому для кровеносных сосудов жидкость так же необходима. Все жизненно важные процессы задействуют кровь, поэтому вода принимает здесь непосредственное участие. Температура тела — еще один важный биологический механизм, для поддержания которого требуется вода. При изменении климатических условий, например, когда человек перемещается из умеренного пояса в экваториальный, потребность организма в воде возрастает. Несмотря на внешние погодные изменения, а значит, повышенную теплоциркуляцию и потоотделение, организм вынужден поддерживать температуру на отметке 36,6 градусов. Для этого воды ему требуется больше чем обычно.

Занимательный факт — даже находясь в состоянии покоя, мы теряем минимум 300 грамм жидкости через кожу и легкие за день. У тех кто ведет активный образ жизни, особенно у спортсменов, эта отметка достигает 4000 граммов. Человек без воды не способен ни к какой деятельности.  Поэтому пить воды нужно как можно больше постоянно.

Водоснабжение частного дома. Сколько надо воды?

Водоснабжение частного дома

Водоснабжение частного дома, пожалуй, один из главных ключевых аспектов, которому стоит уделить особое внимание. И прежде чем рассмотреть эту тему, давайте подумаем: «А какое количество воды потребуется для водоснабжения загородного дома? Сколько ее надо и как угадать, чтобы было немного и немало?»

Казалось бы, все элементарно и ничего сложного тут нет. Однако не каждый человек, купив участок, сможет сразу ответить на эти вопросы. Ведь проектирование частного дома подразумевает не только возведение комфортабельного и уютного места отдыха, но и рацциональное использование воды. Чистотая вода — залог здоровья. Поэтому водоснабжение частного дома должно быть правильно спроектировано. От этого, во многом зависисит подбор насосного оборудования, ну и конечно же эффективное вложение средств. Давайте же разберемся, сколько надо воды для водоснабжения загородного дома?

Приблизительный дневной расход воды (использование на кухне и для стирки, гигиены и принятия ванны, уборка и другое применение внутри дома) составляет 400 л на человека. В среднем семья из 4-х человек потребляет 1 600 л в день. Учитывая, что производительность насоса, как правило, указана в м3/ч, переведем литры в ми получим 1600:1000=1,6 м3/ч. И это только на бытовые нужды каждого члена семьи. А если еще добавить небольшой бассейн, полив участка…

Конечно же, эти цифры относительны. Учитывая сезонность, количество сантехприборов и многое другое, показатели могут несколько отличаться. Следовательно, можно сделать вывод, что Вам подойдет насос с производительностью 1,6-2м3/ч. После того, когда мы разобрались, сколько нужно воды для водоснабжения, возникает второй вопрос: “Откуда брать питьевую воду для частного дома?”

Рассмотрим источники водоснабжения:

1.

Система центрального водоснабжения

Встречается не часто, однако если вам повезло и трубопровод проходит рядом, то нужно учесть некоторые моменты. Вода в системах обычно хлорированная и лучше установить водоочистку, например, фильтр обратного осмоса. Кроме того, в системе центрального водоснабжения бывает недостаточное давление воды. Здесь надо использовать станцию повышения давления, например MQ 3-45 или MQ 3-35)

2. Колодец

Использование недорогих погружных насосов Водолей ведет к минимальным затратам на обустройство водоснабжения из колодца. Однако следует обратить внимание на правильный монтаж таких насосов, чтобы продлить их срок эксплуатации. Акцент стоит сделать на 2 вещах: погружной насос должен быть установлен не очень глубоко из-за того, что он может зачерпнуть мул, взвешенную грязь. Как следствие — происходит забивание гидравлической части насоса песком. По наблюдению работы нашего сервисного центра по ремонту насосов такая проблема является одной из наиболее частых при поломке. И второе, на что стоит обратить внимание: во избежание “сухого хода” и перегрева двигателя — насос не должен быть расположен выше уровня воды.

3. Скважина

Скважина является прекрасным источником водоснабжения, так как она обычно удалена от источников загрязнения и имеет достаточное количество воды. В копилку достоинств можно отнести: самая чистая вода, не промерзает зимой, долговечность, простота обслуживания. Однако на сегодняшний день — это дорогое удовольствие и не всем по карману. К относительным недостаткам скважин можно отнести дороговизну ее бурения и участие специалистов в опускании и подключении погружного насоса.

В заключении хотелось бы отметить, что самым лучшим, надежным и чистым источником воды является скважина. Хотя это и дороже, чем другие источники. Но если Вы проживаете в своем «поместье» постоянно, то лучше «расщедриться» и сделать скважину один раз, но надолго.

skoliko-vodi-nugno-gazonu

Красивый ухоженный газон и полисадник на частном загородном участке в Москве и Московской области несомненно добавляет уважения к хозяину дома и прекрасно подчеркивает и дополняет архитектурный дизайн строений. Все мы привыкли к красивым картинкам частных домов в Европе и Америке, где на фасадной части территории торжественно располагается ухоженный приусадебный участок. Для людей, живущих в России, особенно, в московском регионе, ухоженный приусадебный участок уже вполне реализуемая мечта, которую каждый из нас способен сделать сам у себя на территории загородного участка.

 

 

Сколько воды тратит автополив?
 

Чтобы легче представить расходы воды для полива, мы приведем цифры привычных повседневных расходов воды.
По нормам, принятым при строительстве домов и квартир, в частности при проектировании водопровода для рассчетов принимают расходы воды на одного члена семьи 250 литров в сутки. Итого одна семья из 4 человек должна по расчетам расходовать 1000 литров воды.

А что в поливе? Система автополива газона расходует в среднем на 10 соток 5000 л в сутки! Так что газон намного прожорливей человека ))). Расчет такой: в сутки требуется газону 5 мм осадков на 1 квадратный метр. Газон самый требовательный к поливу. Из-за короткостриженой травы он не обладает свойством накопления и удержания влаги в тени и быстро испаряет воду.

Однако есть другие виды растений, которые потребляют значительно меньше воды. Все кустарниковые декоративные растения требуют значительно меньше воды, особенно когда они уже прижились и окрепли. Решающим фактором для снижения потребления воды является мульчирование прикорневой части и плотность листвы, которая создает тень. Совокупно эти параметры могут свести потребление води к нулю, т.к. растения со временем смогут использовать влагу почвы и им будет достаточно.

Плодовые огородные культуры требуют регулярного полива каждый день, но можно обойтись капельным поливом и орошать лишь прикорневую зону. Капельный полив очень экономичный. Капельная трубка длиной 100 м тратит всего 600 л/ч. Если учесть, что капельный полив работает около часа в день на садовых культурах, то можно сказать, что для 6 грядок длиной 6 метров в сутки потребуется около 400-500 л. воды. 

Для эффективного полива  необходимо понимать, что каждое растение имеет разные потребности в количестве воды на квадратный метр. Соответсвенно, при проектировании системы важна не только правильная расстановка спринклеров, учитывая их расход воды, но также необходимо учесть потребности растений в воде, которые мы поливаем. На этот случай обычно используют СНиП 2.04.02-84 «ВОДОСНАБЖЕНИЕ. НАРУЖНЫЕ СЕТИ И СООРУЖЕНИЯ».

Раздел 2.3. этого документа сообщает: «Расходы воды на поливку в населенных пунктах и на территориях промышленных предприятий должны приниматься в зависимости от покрытия территории, способа ее поливки, вида насаждений, климатических и других местных условий по табл.3.»

В таблице ниже указаны значения норм полива для различных растений:

 

 

Вернуться ко всем статьям ►

17 способов сократить потребление воды

Компания IKEA опубликовала советы по экономии воды для тех, кому не безразлична экология нашей планеты. Представьте, если миллиард человек будет потреблять в день всего на 10 литров воды меньше, тогда можно сберечь 365 миллиардов кубометров воды за год. Десять литров воды набирается, если оставить кран открытым в течение двух минут.

1. Используйте воду по максимуму. Можно собирать даже дождевую воду, чтобы использовать её в своём садике.

2. Выключайте воду, когда чистите зубы.

3. Следите за трубами и вовремя находите утечки.

4. Утеплите трубы, чтобы экономить горячую воду, электричество и деньги.

5. Используйте безопасные средства для чистки ванной комнаты и кранов, чтобы избежать химического загрязнения.

6. Не злоупотребляйте кнопкой смыва на унитазе. За один смыв уходит как минимум 6 литров воды.

7. Иногда одежда требует не стирки, а проветривания. Вывешивайте одежду на свежем воздухе, эта процедура будет полезнее для волокон ткани, чем очередная стирка.

8. Большая часть одежды отлично стирается в тёплой воде. Вам не нужно лишний раз нагревать воду.

9. Стирайте большими порциями, чтобы сэкономить воду и деньги.

10. Для душа нужно меньше воды, чем для ванной. Но не в том случае, если душ длится целую вечность! Если вместо 8 минут вы будете принимать душ 3 минуты, то сэкономите 50 литров воды.

11. Не ждите, пока вода из крана достаточно остынет. На этот случай можно держать воду в холодильнике.

12. Масло, которое мы используем при приготовлении пищи, засоряет канализацию. Его можно убрать с посуды с помощью бумаги.

13. Мыть посуду можно более экономно: необязательно постоянно держать кран открытым, можно полоскать посуду в раковине или другой крупной посуде.

14. Посудомоечная машина расходует воду эффективнее, чем моющий посуду человек. Но это правило работает только в том случае, если агрегат заполнен до отказа.

15. Поливать собственный садик нужно рано утром, чтобы вода не успела уйти из почвы из-за солнца или ветра. Группируйте растения в зависимости от их потребностей в поливе.

16. Расскажите о том, что воду нужно беречь, своим друзьям, коллегам по работе или соседям.

17. Не стесняйтесь сообщать об авариях в водопроводной системе местной администрации.

О том, почему водный след человечества важен не меньше углеродного, мы рассказывали здесь.

` }

Сколько воды употребляет средний человек в день?

Вы когда-нибудь спрашивали себя, сколько воды использует ваше домохозяйство в день? Конечно, это использование зависит от количества людей в вашей семье, вашего образа жизни и других факторов.

Очевидно, что потребление воды варьируется от человека к человеку. Тем не менее, мы можем взглянуть на статистику и нарисовать картину того, сколько воды обычный человек использует каждый день. Мы также разберем, как вода используется в обычном доме.

Сколько воды употребляет средний человек в день?

Короткий ответ: В среднем каждый человек использует около 80-100 галлонов воды в день для домашнего использования.

Чтобы получить более подробный ответ, продолжайте читать.

В США среднее потребление воды на человека (на душу населения) составляет от 80 до 110 галлонов в день. Средняя семья потребляет около 300 галлонов воды в день.

Примечание: приведенные выше числа не учитывают воду, необходимую для выращивания сельскохозяйственных культур и их подкормки. Эта оценка не включает так называемую «виртуальную воду». Виртуальная вода — это вода, необходимая для производства вещей, которыми мы пользуемся каждый день. Например, для выращивания тонны зерна требуется тысяча тонн воды.Если учесть виртуальную воду, необходимую для обеспечения нашего потребления, средний мировой показатель составит 3400 литров или 900 галлонов в день. Среднее потребление воды на душу населения в Америке составляет 6800 литров или 1800 галлонов с учетом виртуальной воды.

Как используется эта вода?

Из 100 галлонов воды, потребляемых каждым из нас в день, очень мало питьевой воды. Классический совет: выпивать восемь стаканов воды в день, в сумме дает галлон воды на человека. Большинство из нас не тратит больше нескольких галлонов воды в день для приготовления пищи.Так куда же уходит вся вода?

Как мы используем воду в ванной

На купание приходится 20-40 галлонов воды на человека в день. Полная ванна требует 36 галлонов воды. Традиционный душ производит пять галлонов в минуту. Более эффективные насадки для душа потребляют около двух галлонов воды в минуту. Ирония заключается в том, как часто люди принимают длительный душ, утверждая, что он экономит воду по сравнению с ванной. Как только вы пробыли там пятнадцать минут, вам было бы лучше принять ванну.Одно из решений — научиться справляться с холодным душем.

Другой вариант — установить безбаковый водонагреватель, чтобы вам не приходилось запускать воду, пока она нагреется. В целом, купание составляет пятую часть нашего ежедневного потребления воды. Только не позволяйте малышу думать, что он может пропустить ванну ради жизни планеты.

В среднем человек использует около двух галлонов воды в день, чтобы мыть руки и чистить зубы. Не забывайте выключать кран во время чистки зубов или бритья.Установка аэраторов на смесители повысит давление воды при меньшем расходе воды.

Самым большим водоотливом в обычном доме является туалет. Обычному традиционному унитазу требуется три галлона воды на один смыв, и мы смываем их от шести до восьми раз в день. Экологически чистые туалеты требуют около двух галлонов воды на смыв, но вам может потребоваться промыть его дважды, чтобы твердые частицы ушли. Это означает, что туалеты могут потреблять до 24 галлонов на человека в день. Это примерно четверть всей воды, которую мы используем каждый день!

Протекающие туалеты усугубляют эту проблему.Негерметичный туалет может привести к потере до 200 галлонов воды в день или 6000 галлонов в месяц. Это делает устранение протечек в унитазе одним из лучших способов сэкономить воду. Но, опять же, даже на идеально исправный туалет приходится примерно четверть потребления воды среднестатистическим человеком.

Как мы используем воду на кухне и в прачечной

Для загрузки белья в средней стиральной машине требуется от десяти до пятнадцати галлонов воды на загрузку. Здесь следует отметить, что существуют более эффективные модели, и большинство из нас не стирает столько стирки в день на человека.Вы можете максимально увеличить эффективность использования воды, включив стиральную машину только тогда, когда она заполнена, и не выполняя второе полоскание, если в нем нет необходимости.

Полезно помнить, что любой водопроводный кран может протечь и потратить столько же воды, как и ваш туалет, поэтому устраняйте любую утечку воды сразу же после ее обнаружения. Я сосредоточен здесь на утечках, потому что в Соединенных Штатах они составляют в среднем 17 галлонов на семью в день. Да, 12% всей воды, используемой в наших домах, просто уходит в канализацию!

Обычная посудомоечная машина использует от четырех до десяти галлонов воды на загрузку. Вы можете повысить эффективность использования воды и энергии в установке, запустив ее только тогда, когда она заполнена. Выбрасывайте посуду в мусор, а не запускайте посудомоечную машину в тяжелом режиме. Не запускайте цикл с сухим подогревом или цикл очистки паром, если в этом нет необходимости.

Мытье посуды вручную не экономит воду. В зависимости от того, насколько эффективно вы используете воду в раковине, вы можете полностью очистить посуду, используя менее десяти галлонов воды.

Все это прямое использование воды внутри помещений составляет от шестидесяти до шестидесяти пяти галлонов воды на человека.Если вы житель квартиры, вероятно, именно столько воды вы потребляете в день. Однако, если у вас есть типичный загородный дом, это только начало.

Наше использование воды вне помещений

Оставшаяся треть потребляемой средним домовладельцем воды приходится на улицу. Водопроводные краны на открытом воздухе расходуют примерно два галлона в минуту. Спринклеры могут использовать гораздо больше воды, чем это. К счастью, большинство из нас не использует дождеватели чаще, чем нам нужно, а во многих домах их вообще нет.Это делает выбор эффективного графика полива важной мерой экономии воды. Не поливайте траву, если она не нужна.

Мы не собираемся заниматься водой, необходимой для работы бассейнов или спа. Если у вас есть один и вы часто его используете, это снизит среднее потребление воды примерно до 175 галлонов в день.

Сводка

Средний житель квартиры может использовать всего 60 галлонов в день. Большинство жителей пригородов потребляют 100 галлонов на человека в день. И есть множество способов использовать гораздо больше воды ежедневно.Итак, мы должны помнить об этом важном вопросе: о сохранении одного из самых ценных ресурсов на нашей планете.

Сколько воды хватит во время бедствия?

Эксперты советуют нам собрать достаточно воды, снаряжения и припасов, чтобы выжить в течение 72 часов (3 дней) после стихийных бедствий или техногенных катастроф. Реальность такова, что вы должны быть готовы быть самодостаточными дольше 72 часов. Спасатели могут оказаться не в состоянии добраться до наиболее пострадавших районов стихийного бедствия в течение как минимум недели или двух.

Важно иметь то, что вам нужно, чтобы идти в одиночку в течение 14 дней. Некоторым людям может быть трудно оценить, сколько всего это на самом деле. Возьмем, к примеру, воду: сколько вам действительно нужно в случае бедствия? Давайте посчитаем, исходя из того, что эксперты считают минимумом. Это работает и в течение более длительных периодов времени.

Власти предлагают держать под рукой как минимум трехдневный запас воды на случай бедствия. Общее определение трехдневного запаса — 3 галлона на человека — галлон на человека в день — половину для питья и половину для приготовления пищи и санитарии.Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) даже рекомендуют выпивать полгаллона каждый день во время чрезвычайной ситуации, независимо от того, что . В жаркую погоду или в особых случаях, таких как беременность или болезнь, CDC рекомендует выпивать около галлона в день.

Раджа Ислам / Getty Images

Не рационируйте воду

Большинство экспертов, включая CDC, предостерегают от нормирования. Говорят, выпей и еще будет. Это правда, что мы не должны нормировать запасы воды в случае бедствия, но вам также может не понадобиться заставлять себя пить.Есть разница между лишением себя воды, чтобы приберечь ее на потом, и тем, чтобы просто не пить всю воду, потому что вы просто не хотите пить.

Хотя это прямо не указано, предложение выпивать не менее 64 унций воды каждый день во время стихийного бедствия исходит из давнего мифа о том, что людям нужно выпивать восемь стаканов воды (стакан определяется как 8 унций) независимо от того, пили ли они что-нибудь еще пить или нет. На самом деле 64 унции взяты из очень старой оценки общего потребления жидкости, необходимой среднему человеку — из всех источников (чай, кофе, газированные напитки, фрукты, вода, суп из моллюсков, печеные бобы. .. вы поняли).

Повинуйся своей жажде

Жажда — хороший показатель того, сколько человеку нужно выпить. Подчинитесь своей жажде. Не бойтесь пить воду во время чрезвычайной ситуации. В самом деле, вам нужно избегать обезвоживания, чтобы оставаться здоровым, но вам не нужно заставлять себя пить просто ради питья. Здравый смысл подсказывает, что во время стихийного бедствия вам понадобится столько же воды, сколько в любое другое время. Вы, вероятно, выпьете еще немного, хотя бы потому, что станете более активными после стихийного бедствия.

Если вы будете следовать официальным рекомендациям по хранению воды — галлон в день на человека — и будете пить столько, сколько вам нужно, у вас должно хватить на жизнь.

Сколько воды вам действительно нужно пить каждый день?

На самом деле нет хороших советов по приему воды.

Getty Images

Когда люди спрашивают меня об одном маленьком, простом решении, которое они могут сделать, чтобы улучшить свое здоровье, мой первый ответ почти всегда: «Пейте больше воды». Это звучит как консервативный совет, но многие люди могут выдержать пить больше воды, и это может быть быстрым средством от распространенных заболеваний, таких как незначительные головные боли и усталость, которые не объясняются другими состояниями.

Вода — не панацея, но необходимость.Если вы не будете пить воду (или воду в виде какой-либо другой жидкости), вы умрете. Это так просто, и вода так важна.

Трудно понять, сколько воды вам действительно нужно, когда существует так много разных советов. Из этой статьи вы узнаете истинное рекомендуемое потребление воды, а также несколько факторов, которые влияют на ваши потребности в жидкости.

Подробнее: Лучшие бутылки с водой для покупки в 2020 году

Сколько воды пить

Обычно неплохо выпить немного воды.

Getty Images

Вы слышали пословицу — все мы слышали. Выпейте восемь стаканов воды по 8 унций в каждом. Это правило восемь на восемь, которое побуждает нас выпивать 64 унции воды каждый день. Многие из нас слепо следовали этому совету всю свою жизнь, не зная, откуда он пришел и зачем нам восемь стаканов воды.

Очевидно, правило восьми на восемь появилось из пустоты, потому что нет никаких научных доказательств, подтверждающих его.Это просто еще один из тех давних мифов, в которые люди верят, потому что, ну, все в это верят. Хотя выпивать 64 унции воды каждый день — неплохо, но для некоторых людей этого может быть слишком много или недостаточно.

Существуют и другие рекомендации, но до сих пор нет единого мнения. Официальных рекомендаций относительно того, сколько воды люди должны пить каждый день, не существует, возможно, потому, что всем нужно разное количество воды.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Тем не менее, взрослые мужчины и женщины должны пить воду в достаточном количестве. Это адекватное потребление включает воду из безводных напитков, таких как молоко, спортивные напитки, чай и да, даже кофе. Он также включает воду из фруктов, овощей и других продуктов (подумайте, сколько воды уходит в миску с овсяными хлопьями или суп!).

Достаточная доза (стр. 73) составляет 15,5 чашки (3,7 литра или 125 унций) для мужчин и 11,5 чашки (2,7 литра или 91 унцию) для женщин. Как бы вы ни потребляли эти 125 или 91 унцию жидкости, зависит от вас.И хотя это наиболее близкая к рекомендуемой суточная доза, даже эти цифры варьируются от человека к человеку в зависимости от ряда факторов.

Вам может потребоваться больше воды, если…

Когда вы теряете жидкость из-за потоотделения, замените ее водой или спортивными напитками.

Getty Images

У вас активная работа: Тем, кто целый день в пути (особенно тем, кто работает на открытом воздухе), может потребоваться больше воды, чем большинству людей.Чем больше вы двигаетесь, тем больше потеете, и вам следует восполнить потерю воды за счет приема жидкости.

Вы часто занимаетесь спортом: Если у вас нет активной работы, но вы много занимаетесь спортом — будь то в тренажерном зале или во время развлекательных мероприятий — вам также нужно больше воды, чем большинству. Даже если вы этого не осознаёте, вы теряете много жидкости во время физической активности (даже в холодную погоду). Увеличьте потребление воды, чтобы учесть активность.

Вы живете в жарком климате: Жаркая погода означает повышенное потоотделение, и важно восполнить потерю жидкости.Сухость усугубляет потерю жидкости в жаркую погоду — людям в пустынном климате может потребоваться больше воды, чем в тропическом климате.

Вы беременны или кормите грудью: Беременным людям нужно больше воды для улучшения кровообращения, увеличения потребления калорий и других физиологических процессов для поддержки роста их ребенка. Людям, кормящим грудью, требуется дополнительная вода для поддержания выработки грудного молока.

Различные практические правила увлажнения

Держите стакан воды на рабочем месте, чтобы пить больше воды.

Getty Images

Разные люди придерживаются разных правил увлажнения. Эти четыре общих правила помогут вам избежать обезвоживания независимо от того, какой у вас образ жизни.

Пейте, когда хотите пить: Этот метод вызывает споры. Некоторые медицинские работники говорят, что вам не следует чрезмерно усложнять гидратацию, и ваше тело сообщает вам, когда ему нужна вода. Другие говорят, что ожидание, пока вы не почувствуете жажду, — это слишком долгое ожидание — что вы уже обезвожены, когда чувствуете жажду.У некоторых людей механизмы жажды сильнее, чем у других, поэтому этот метод может сработать, а может и не сработать.

Выпивать стакан перед едой и между приемами пищи: Это неплохой совет. Структурирование приема воды вокруг ритуала, такого как прием пищи, может сделать организм привычкой. Однако общее потребление воды будет зависеть от того, сколько приемов пищи вы едите. Если вы едите три раза в день, вы выпьете пять стаканов воды в соответствии с этим правилом, что может быть недостаточно (если только это не большие стаканы).Если у вас нет обычного режима питания, это правило, вероятно, вам не подойдет.

Выпивайте восемь стаканов в день: Опять же, универсальный совет по здоровью редко срабатывает для всех людей. Если вы чувствуете себя достаточно увлажненным, выпивая 64 унции воды каждый день, это прекрасно. Если вы чувствуете чрезмерную гидратацию (прозрачная моча и очень частое мочеиспускание), немного сократите дозу. Если вы чувствуете обезвоживание (темная моча, головные боли, нечастое мочеиспускание), восьми стаканов может быть недостаточно.

Пейте половину своего веса в унциях: Это простое правило, которое легко запомнить и обычно легко выполнять.Если вы весите 150 фунтов, старайтесь выпивать 75 унций воды каждый день. Это единственное практическое правило, которое учитывает разные размеры тела, но не учитывает жажду, климат, уровень активности или другие факторы.

Поэкспериментируйте с методами гидратации, чтобы найти то, что вам подходит. Если вы не боретесь с хронической усталостью, головными болями или другими признаками обезвоживания, вы, вероятно, неплохо справляетесь.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Сколько воды нужно пить каждый день

Специалисты по фитнесу и общественному здравоохранению часто рекомендуют выпивать от шести до восьми стаканов воды в день, чтобы оставаться здоровыми и похудеть. К сожалению, эта рекомендация имеет небольшую научную основу, — говорит Сперо Циндос в редакционной статье в журнале Australian and New Zealand Journal of Public Health .

Национальная медицинская академия рекомендует мужчинам получать 125 унций (около галлона) воды в день. Но оставаться гидратированным не так просто — или ограничить — как налить утром кувшин молока и сделать последний глоток перед сном. Ваши потребности в значительной степени зависят от ряда факторов: вашего размера и уровня активности, погоды, вашего здоровья и того, насколько вы потный человек. Если вы крупный парень, тренирующийся в жару, вам, очевидно, понадобится намного больше воды, чем человеку поменьше, сидящему на стуле в прохладном офисе весь день.

Существует также заблуждение, что выпивание нескольких стаканов воды может помочь сбросить вес. Единственное, что делает вода наверняка, — это снижает аппетит. Циндос указывает на исследования, показывающие, что вода, потребляемая с пищей, на самом деле более эффективна для похудания. Вода даже составляет 90% некоторых фруктов и овощей, таких как огурцы, баклажаны и киви. Исследования показывают, что «есть» нашу воду может быть лучше, чем пить, потому что она легче усваивается, поэтому гидратируйте более эффективно, добавляя как можно больше свежих продуктов.

Что еще более важно, мы часто упускаем из виду другие источники воды, такие как соки, фрукты, овощи и другие напитки. Многие считают, что эта вода не в счет, но ваше тело поглощает ее так же, как ультрафильтрованная вода из спа в вашей модной алюминиевой бутылке. Все, что вы потребляете, содержит воду, и все это учитывается в вашем дневном бюджете. Сок, сода, молоко? Почти вся вода. «Кофе и чай также нас увлажняют», — говорит Лоуренс Армстронг, эксперт по физическим упражнениям и питанию. Даже пиво в счет.(Но не пейте каждый день по галлону пива.)

В некоторых рекомендациях рекомендуется отказываться от напитков с кофеином, которые обозначены как диуретики, что приводит к потере воды из-за выделения большего количества мочи. Однако исследования показывают, что кофе и чай не так плохи, как их репутация.

По словам Циндос, вместо того, чтобы пытаться выпивать определенное количество стаканов воды в день, следует учитывать общее потребление жидкости. Это включает не только воду из-под крана и воду в бутылках, но также воду, содержащуюся в необработанных фруктах и ​​овощах, и соках — и да, даже кофе и чай.

Еще несколько советов, о которых следует помнить:

  • Двигайтесь сами. Распределите потребление воды в течение дня, — советует диетолог Катерина Зерацкая. Если вы часами не пьете, а затем выпиваете бутылку воды, вы потеряете большую часть воды из-за водопровода.
  • Следите за натрием. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать опасно низкий уровень натрия — в результате некоторые бегуны на длинные дистанции даже погибли. Если ваша тренировка длительная и интенсивная, у вас может закончиться недостаток натрия или углеводов.Спортивные напитки и напитки для регидратации могут решить обе проблемы.
  • Стрельба на 3,7 л в сутки . Это 125 унций, или около одного галлона воды, если вам нужно точное и быстрое количество.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Как рассчитать, сколько воды вы должны выпить

Автор : Jennifer Stone, PT, DPT, OCS, руководитель клиники

Лето не за горами… а вместе с ним летние занятия, более теплые температуры и повышенный риск обезвоживания. Вот несколько советов, которые помогут вам пить достаточно жидкости для поддержания хорошего уровня гидратации.

Вы, вероятно, знаете «главное правило», согласно которому взрослые должны выпивать от шести до восьми стаканов воды по 8 унций в день. По правде говоря, это приблизительное количество, и фактическое количество, которое вы должны выпивать в день, может значительно варьироваться. Есть несколько факторов, которые могут повлиять на то, сколько воды вам следует пить.

Ваш вес — это одна из переменных, которая меняет количество воды, которое вы должны пить.Чтобы помочь вам установить базовый уровень, вы можете использовать следующее практическое уравнение, описанное в U.S. News & World Report .

Короче говоря, уравнение говорит вам взять половину веса вашего тела и выпить это количество в унциях воды. Обратите внимание, что в этом примере вы должны выпивать более 12 стаканов воды, а не восемь!

Ваши привычки к упражнениям также влияют на количество воды, которое вы должны пить. Американский колледж спортивной медицины рекомендует добавлять 120 унций воды в суточную норму на каждые 30 минут, которые вы планируете тренироваться.


Если вы тренируетесь на улице и очень жарко, возможно, вам понадобится добавить еще.

Есть несколько особых рекомендаций по поддержанию здорового уровня гидратации. По данным Американской ассоциации беременных, если вы беременны или кормите грудью, вам необходимо увеличить потребление жидкости на 24–32 унции в зависимости от вашего веса. Также важно, чтобы вы получали много жидкости из воды. Если вы в основном пьете газированные напитки или напитки с кофеином, такие как кофе или чай, вы не получите такой большой отдачи, когда дело доходит до потребления жидкости (т.е.е., они не так много «считаются»).

Хорошая новость в том, что есть несколько довольно простых практических правил, которым нужно следовать, когда дело касается гидратации. Один из важных — предварительная гидратация. Другими словами, пейте ДО того, как почувствуете жажду или ПРЕЖДЕ чем заняться чем-нибудь. Собираешься бежать? Перед началом выпейте несколько стаканов воды. Жажда на самом деле является признаком обезвоживания, поэтому, если вы чувствуете жажду, вам нужно наверстать упущенное!

Также следите за своей мочой. Если вы достаточно увлажнены, вы должны мочиться примерно раз в два-четыре часа, а ваша моча должна быть бесцветной или очень бледно-желтой (цвет сена или светлее).Если он темнее, значит, вам не хватило жидкости. Головные боли и головокружение — поздний признак обезвоживания. Если вы начнете испытывать это, вам действительно нужно увеличить потребление воды, и быстро.

Обезвоживание может превратить веселое летнее занятие в лучшем случае в неприятное, а в худшем — в поход в отделение неотложной помощи.

Не ждите, пока не станет слишком поздно. Возьмите с собой бутылки с водой и держите себя и свою семью увлажненными во время летних развлечений!

Доп. Информация:

Цитируемые источники:

  • Буффарди, Даниэль (2012, 13 ноября).«Сохранение водного баланса и питания во время беременности», Американская ассоциация беременных. Получено по адресу http://www.americanpregnancy.org/pregnancyblog/2012/11/staying-hydrated-and-nourished-during-pregnancy/.
  • Casa, Дуглас, Кларксон, Присцилла и Робертс, Уильям (2005). Круглый стол Американского колледжа спортивной медицины по гидратации и физической активности: согласованные заявления , Американский колледж спортивной медицины. Получено по адресу http://www.acsm.org/docs/publications/Roundtable%20on%20Hydration%20and%20Physical%20Activity.pdf? sfvrsn = 0.
  • Элькаим, Юрий (13 сентября 2013 г.). «Правда о том, сколько воды вам на самом деле следует пить», U.S. News & World Report. Получено по адресу http://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2013/09/13/the-truth-about-how-much-water-you-should-really-drink.

Об авторе : Дженнифер — руководитель клиники Mizzou Therapy Services (местоположение Rangeline) и сертифицированный специалист по ортопедической физиотерапии. Она также имеет сертификат CAP по физиотерапии женского здоровья.Она имеет пятилетний опыт физиотерапии и получила степень магистра в Университете штата Техас, докторскую степень в Институте медицинских профессий Массачусетской больницы общего профиля, а также закончила ординатуру по ортопедии по программе Evidence in Motion.

Сколько воды нужно пить в день?

Когда дело доходит до питьевой воды, мы тонем в советах и ​​рекомендациях.

Большинство сообщений о здоровье, которые мы слышим, касаются того, чтобы пить достаточное количество воды, особенно в жаркую погоду, когда у вас болел животик или когда вы занимаетесь спортом.

Но сколько стоит правильная сумма? А можно ли слишком много пить?

Восемь очков?

Вы, наверное, слышали, что восемь стаканов в день — это то, к чему вы должны стремиться.

Этот совет, по-видимому, исходит из рекомендации Совета по пищевым продуктам и питанию Национального исследовательского совета США 1945 года, в которой говорилось: «Подходящая норма воды для взрослых в большинстве случаев составляет 2,5 литра в день … в большинстве случаев. количество находится в готовой пище «.

Но на самом деле нет жесткого правила, сколько воды вам нужно пить, — сказала диетолог CSIRO Пенни Тейлор.

Жизненные вопросы: Питьевая вода

Послушайте интервью Аманды Смит с Джеймсом Булленом о том, сколько мы должны пить в день.

Подробнее

Сколько воды нужно каждому из нас, зависит от ряда факторов, таких как наш пол, вес тела и уровень физической активности.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, что там, где вы живете, те, кто живет в более теплом и более влажном климате, как правило, больше потеют и теряют больше жидкости.

Действующие в Австралии правила питания не рекомендуют конкретное количество воды, а просто рекомендуют «пить много воды».Рекомендации также побуждают нас отдавать предпочтение воде сокам, безалкогольным напиткам, ликерам и тому подобному.

Существуют контрольные значения питательных веществ, согласно которым взрослые мужчины должны выпивать 2,6 литра воды в день (около 10 чашек), а взрослые женщины — 2,1 литра в день (около восьми чашек).

Но эти цифры основаны на среднем весе мужчин и женщин, поэтому, если у вас недостаточный или избыточный вес, вы можете подумать о корректировке потребления жидкости — г-жа Тейлор говорит, что хорошее практическое правило — 35 миллилитров жидкости на килограмм веса тела.

Также рекомендуется пить беременным или кормящим женщинам (которым требуется больше жидкости), людям, живущим или работающим в чрезвычайно жарком климате, а также людям с диетой с высоким содержанием белка (почкам может потребоваться больше жидкости, чтобы помочь переработать повышенное количество белка). больше воды.

Также стоит отметить, что другие жидкости могут учитываться при подсчете ежедневного потребления жидкости. Таким образом, сок, чай, кофе и алкоголь могут иметь значение.

В жаркий день?

В жаркие дни большинство из нас замечает, что жаждет больше, чем обычно.

Это потому, что мы больше потеем и теряем жидкость через пот — от 100 миллилитров до нескольких литров в день, в зависимости от уровня нашей активности и температуры.

«Мы можем довольно легко потерять от 1 до 3 процентов нашей жидкости», — сказала г-жа Тейлор.

«Когда мы это делаем, это вызывает легкое обезвоживание, и мы можем получить ухудшение настроения, низкий уровень концентрации, усиление головных болей».

Те, кто работает или тренируется в жарком климате, теряют больше всего жидкости — до двух.По словам доцента Бен Десброу из Университета Гриффита, 5 литров пота за час в экстремальных обстоятельствах.

«Вам нужно заменить эти жидкости довольно быстро, иначе это довольно быстро повлияет на вашу последующую производительность».

Взгляните на то, что некоторые из наших читателей говорили о том, чтобы пить достаточно воды.

Как понять, что вам не хватает?

Ваше тело будет подавать довольно четкие признаки того, что вы не обезвоживаетесь.Поэтому следите за такими симптомами, как сухость во рту, головная боль и чувство головокружения.

Зачем нам вода?

Вода составляет около 50–80 процентов вашей безжировой массы тела.

Помимо поддержания баланса основных минералов, ваше тело нуждается в достаточном количестве воды, чтобы помочь с:

  • Регулировка температуры, особенно для поддержания прохлады, позволяя вам потеть, когда вам становится жарко.
  • Переваривание и переработка пищи путем поддержания влажности желудочно-кишечного тракта для облегчения прохождения пищи через кишечник.
  • Поглощение питательных веществ и помощь в удалении отходов.

Также обратите внимание на свои туалетные привычки, цвет вашей мочи и то, как часто вы ходите в туалет.

«Ваши почки отлично справляются с регулированием жидкости, поэтому частота и цвет мочеиспускания являются вашими двумя лучшими ориентирами», — сказал доцент Десброу.

«Вы действительно хотите, чтобы у вас выделялась моча каждые три-четыре часа, а нам нравится, чтобы она была относительно бледной.«

(Стоит отметить, что некоторые витаминные добавки и продукты могут изменить цвет вашей мочи, но это не повлияет на то, как часто вы ходите в туалет.)

« Мой совет: никогда не ходить в туалет и не обращать внимания на то, что — сказал доцент Десброу, — сказал доцент Десброу — это может показаться простым, но он дает вам понять.

Можно ли пить слишком много?

В нашем мозгу есть центр контроля жажды, который контролирует потребление воды, — говорит доктор Майкл МакКинли. , Старший научный сотрудник Института неврологии Флори.

Когда мы пьем воду, эта часть мозга избавляет нас от жажды задолго до того, как вода полностью впитается в кровоток.

«Обычно, если мы выпьем слишком много воды, пить становится тяжелым трудом», — сказал он.

Какой у вас животрепещущий вопрос?

Можете ли вы разбудить лунатика? Почему мы скрипим зубами и как нам остановиться?

Если у вас есть животрепещущий вопрос о здоровье, вы всегда хотели знать ответ, чтобы связаться с ним через health @ your.abc.net.au. Затем мы передадим ваш вопрос экспертам.

Однако в некоторых случаях, когда люди выпивают большой объем воды, они могут перебить центр контроля жажды в мозгу.

Когда это происходит, уровень натрия в них может упасть слишком низко. Это может привести к состоянию, известному как гипонатриемия, когда организм также начинает удерживать избыток воды.

Наши почки также помогают поддерживать равновесие.

«Обычно, если мы пьем слишком много воды, наши почки выделяют ее [в виде мочи]», — сказал доктор МакКинли.

Но иногда такие факторы, как тепло, физический стресс или некоторые лекарства, могут выключить гормональный сигнал, который заставляет почки выводить лишнюю воду.

Тогда есть двойной удар. Вы не только выпили много воды, но и начинаете цепляться за всю воду в своем теле. Больше пить только усугубляет ситуацию.

«Это когда все может стать опасным», — сказал доктор МакКинли.

Гипонатриемия, также известная как отравление водой, может вызвать набухание клеток мозга.Это может привести к спутанности сознания, судорогам, коме и даже смерти.

Хотя это состояние встречается редко, одна из групп риска — спортсмены на выносливость.

Активность, особенно в теплую погоду, может слишком сильно повысить температуру их тела. Им обычно советуют пить много жидкости перед соревнованиями на выносливость, такими как марафон, и чувствовать, что они нуждаются в гидратации. Но если они переусердствуют и быстро выпьют слишком много воды, у них могут возникнуть проблемы.

«Я помню, как читал о женщине, которая бежала марафон, она пила много жидкости и около 18-мильной отметки она начала чувствовать себя сбитой с толку и плохо себя чувствовала.У нее были судороги, она впала в кому и умерла в течение четырех часов из-за гипонатриемии », — говорит доктор МакКинли.

Спортсмены на выносливость должны быть осторожны с количеством выпиваемой воды (

Flickr.com: Kullez (CC-BY- 2.0)

)

Другие люди, подверженные риску гипонатриемии, включают людей с шизофренией, у которых может быть принуждение к питью воды.

«Состояние называется психогенной полидипсией, и люди, у которых она есть, пьют 20, 30, 40 стаканы в день.Смерти, связанные с гипонатриемией, как правило, более распространены среди этой демографической группы, чем у спортсменов », — сказал он.

Наркотический экстази также может вызвать водное отравление. ABC.

Калькулятор водозабора — Хорошие калькуляторы

Вы можете использовать этот калькулятор потребления воды, чтобы приблизительно рассчитать количество воды, которое вам нужно потребить, в зависимости от количества времени, которое вы будете выполнять, и вашего веса тела.

Рассчитайте потребность в водозаборе, выполнив четыре простых шага:

  • 1. Выберите британскую или метрическую систему измерения.
  • 2. Введите свой полный вес в килограммах или фунтах.
  • 3. Введите продолжительность тренировки в минутах в день.
  • 4. Щелкните кнопку «Рассчитать», чтобы получить результаты.

Как вода полезна для вашего здоровья

Вода составляет примерно 60% веса вашего тела.Это важный химический компонент, от которого зависит выживание вашего тела.

Органам, тканям и клеткам, из которых состоит ваше тело, для функционирования требуется вода. Если вы не потребляете достаточное количество воды, вы обезвоживаетесь, и это повлияет на способность вашего тела работать должным образом. Даже незначительные случаи обезвоживания могут вызвать у вас вялость и недостаток энергии.

Сколько воды вам нужно выпить?

Ваше тело использует воду в течение дня.Он выводится через потоотделение, потоотделение, мочу, дефекацию и даже дыхание.

Чтобы ваше тело функционировало должным образом, вы должны восполнять любую потерю воды, потребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Но сколько именно воды вам нужно?

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины, необходимое ежедневное потребление жидкости для взрослого составляет:

  • Женщины: 2.7 литров (11,5 стакана)
  • Самцы: 3,7 литра (15,5 чашки)

Указанные выше количества включают воду, потребляемую с напитками и едой. В большинстве случаев около 20% дневной нормы жидкости поступает с пищей, а остальная часть — с напитками.

Факторы, определяющие потребности в водозаборе

Количество воды, которое вам нужно выпить, будет варьироваться в зависимости от ряда различных факторов, включая следующие:

Окружающая среда. Если погодные условия влажные или жаркие, вы будете больше потеть, а это будет означать, что вам нужно потреблять больше воды. Обезвоживание также чаще встречается на больших высотах.

Уровни активности. Если вы занимаетесь каким-либо видом деятельности, вызывающим потливость, вам необходимо употреблять дополнительную воду, чтобы восполнить потерю жидкости. Очень важно употреблять воду до, во время и после тренировки.

Общее состояние здоровья. Если у вас жар или вы заболели, ваше тело может терять воду.Убедитесь, что вы всегда соблюдаете рекомендации врача, чтобы оставаться гидратированным.

Беременность или кормление грудью. Если вы беременны или кормите грудью, вам нужно будет потреблять больше жидкости, чтобы поддерживать достаточный уровень гидратации.

пожаловаться на это объявление

Расчет требований к водозабору

Вы можете проследить очень простой процесс, чтобы оценить, сколько воды вам нужно потреблять ежедневно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *